धूम्रपान सोडताना लक्षणांचा सामना कसा करावा?

व्यसनातून मुक्त होणे नेहमीच माघार घेण्यास कारणीभूत ठरते आणि या लक्षणेपर्यंत पोहोचण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी शिस्त लागू करून ही लक्षणे सोडविणे आवश्यक आहे. धूम्रपान थांबवा. सुरुवातीच्या काळात तुमचे व्यसन खूप स्थापित झाले असेल तर ते अवघड आहे, परंतु थोड्या वेळाने तुमचे शरीर बिघडेल आणि तुम्हाला बरेच चांगले वाटेल.

ही लक्षणे समाप्त करण्यासाठी, मेनकोनएस्टीलो.कॉम आपल्याला काही निराकरण देते.

पहिले लक्षण अ tos चिकाटी ते काही दिवस चालेल. खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण मध कँडी खाऊ शकता किंवा द्रवपदार्थाचे सेवन वाढवू शकता. जर खोकला एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर आपण सिरप घेतल्याने शांत करू शकता.

जरी हे फारसे सामान्य नाही, परंतु असे काही लोक आहेत जे सिगारेट सोडल्यानंतर उत्पादन करतात डोकेदुखी. जर ते आपल्यास घडत असेल तर कोमट पाण्याने भिजवून स्नान करा आणि आराम करा. जर वेदना कायम राहिली तर वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

बरेच लोक स्नानगृहात जाण्यासाठी धूम्रपान करतात. ही सवय सोडणे आपल्यास कारणीभूत ठरू शकते बद्धकोष्ठता. जेणेकरून हे आपल्यास होणार नाही, दररोज 2 ते 3 लीटर द्रव पिण्याचा प्रयत्न करा, फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा आणि फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ खा. आठवड्यातून तीन वेळा शारीरिकरित्या क्रियाशील राहिल्यास बद्धकोष्ठता टाळण्यास देखील मदत होईल.

La चिडचिड, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना निद्रानाश किंवा एकाग्रता अभाव धूम्रपान सोडल्यानंतर ही लक्षणे सर्वात जास्त आहेत. या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी आम्ही अनिद्रा टाळण्यासाठी कॉफी, चहा किंवा मॅटचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला देतो. आपण झोपायच्या काही मिनिटांपूर्वी गरम पाण्यात बुडवून स्नान करणे किंवा झोपायच्या आधी 30 मिनिटांची दररोज चालणे देखील निवडू शकता. एकाग्रतेच्या अभावासाठी, स्वत: ला उर्जेसह रीचार्ज करण्यासाठी आणि गमावलेला एकाग्रता पुन्हा मिळविण्यासाठी मोकळा वेळ (काही मिनिटे) वापरण्याचा प्रयत्न करा. आणि चिडचिडेपणासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या जवळच्यांना सांगावे लागेल की आपण धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहात, धीर धरा, हे काही आठवड्यांसाठीच असेल.

धूम्रपान सोडताना एखाद्याला जाणवणारे विशिष्ट लक्षण म्हणजे तेच भूक वाढलीसोबत चिंता. जर हे आपल्यास घडत असेल तर दर 3 तासांनी स्वतंत्र जेवण घेऊन संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे आपण भुकेले राहणार नाही आणि अशा प्रकारे आपण चिंतावर मात करू शकता. जर आपल्याला काही "पेक" करायचे असेल तर कॅलरी किंवा फळांमध्ये कमी किंवा कमी असलेले पदार्थ निवडण्याचा प्रयत्न करा.

जेव्हा आपल्याकडे ते असेल परत धूम्रपान करण्यास उद्युक्त करा आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की हे काही मिनिटेच चालेल. हातावर साखर मुक्त गम, कँडी किंवा लॉलीपॉप घ्या, हे लक्षण कमी करण्यास मदत करेल. आपण ही आवश्यकता दुसर्‍या क्रियेद्वारे बदलू शकता, जसे की पाणी पिणे, खोल श्वास घेणे, ध्यान करणे, उडी मारणे, चालणे इ.

धूम्रपान सोडण्याच्या त्रासदायक लक्षणांना दूर करण्यासाठी या काही टीपा आहेत. लक्षात ठेवा की आपण घेतलेला निर्णय हा एक योग्य निर्णय आहे आणि तो दीर्घकाळ आपले शरीर धन्यवाद देतो. त्यातून जाणे अवघड आहे परंतु नंतर तुम्हाला बरेच चांगले वाटेल ... तंबाखू सोडण्याच्या प्रक्रियेमध्ये पुन्हा एकदा त्रास होणे हे आणखी एक टप्पा आहे. तिला सोडून देऊ नका.

आपण या सर्व टिप्स वापरुन पाहिल्यास आणि त्या आपल्यासाठी कार्य करत नाहीत किंवा आपण सोडू शकत नाही, तर आम्ही शिफारस करतो की आपण एखाद्या व्यावसायिकांना मदतीसाठी विचारा. ही वाईट सवय सोडण्यासाठी बरेच उपचार उपलब्ध आहेत.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

47 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   अल्बर्टो म्हणाले

    मित्रांनो तुमच्या सल्ल्याबद्दल धन्यवाद, मला या सिगारेट राक्षसाचा कसा सामना करावा हे माहित असणे आवश्यक आहे ... धन्यवाद पेहुआजो यांचे

  2.   मिरियम म्हणाले

    मी एक महिना धूम्रपान केले नाही आणि मला खोकला आहे जो मला विशेषत: रात्री सोडत नाही, मला किलो सापडला आहे म्हणून या लढ्यात माझे वजन कमी करायचे आहे, परंतु मला आश्चर्य वाटले आहे की मला धूम्रपान केल्यासारखे वाटत नाही, मी बर्‍याचदा प्रयत्न केला आणि मला वाटते की शेवटी मी ते प्राप्त केले आहे.

  3.   आर्मान्डो संतमारिया म्हणाले

    मी 9 दिवस धूम्रपान केले नाही, आणि मला माघार घेण्याची अनेक लक्षणे जाणवतात, परंतु मला 20 वर्षांपेक्षा जास्त व्यसनाधीनतेचा सामना करावा लागला आहे

  4.   जवान म्हणाले

    मी 30 वर्षांसाठी दिवसातून एक सिगारेट ओढली. मी 10 दिवस धूम्रपान केले नाही. मी लेझर ट्रीटमेंट केले, अल्प्रझोल गोळ्या समर्थित (ज्याला मी 3 दिवस घेतलेले नाही कारण मला रागीट वाटणे आवडत नाही). तथापि, मी अजूनही उदास आणि एकाग्रतेच्या भयानक कमतरतेसह आहे. एकाग्रतेच्या अभावावर मात करण्याचा काही मार्ग आहे का हे कोणी मला सांगेल? जीवनसत्त्वे? काहीतरी ??? एकाग्रतेच्या अभावाचा हा काळ किती दिवस टिकतो हे आपण मला कमी-अधिक प्रमाणात सांगू शकता? दिवाळखोरीपूर्वी मला काम करण्याची गरज आहे !!! आपण मला देऊ शकता अशा कोणत्याही उत्तराबद्दल धन्यवाद.
    क्लॉडिया.

    1.    व्यवस्थापक म्हणाले

      व्यायाम हा एक उत्तम पर्याय आहे, मी या वाईट सवयीपासून दूर राहून सुरुवात केली आहे आणि मला समजले आहे की जेव्हा मला धूम्रपान करायचे असेल तेव्हा मी काही व्यायाम करण्यास सुरूवात करतो आणि इच्छा शांत होते.

      1.    Luigi म्हणाले

        या पृष्ठावरील सर्व वापरकर्त्यांना नमस्कार, मी 48 वर्षांचा माणूस आहे, कामाचे उत्तम भविष्य आहे, देवाचे आभार, मी 30 वर्षांपासून दिवसाला 20 सिगारेट पीत आहे, माझ्या प्रिय वाचकांनो, सिगारेटने केले माझ्या फुफ्फुसातील त्याचे कार्य, आता माझ्याकडे सीओपीडी आहे, फुफ्फुसांमध्ये तीव्र अडथळा आहे, या फुफ्फुसामुळे रक्तदाब कमी होतो, अर्थातच मी आधीच धूम्रपान करणे बंद केले आहे, परंतु आता मला माझ्या कामाच्या लय चालू ठेवण्यासाठी कठोर मर्यादा आहेत ... मी हे लिहित आहे तुम्ही धूम्रपान करता, तुम्ही तुमच्या आरोग्यास माझ्या स्थितीसारखे होऊ देऊ नका आणि आजच सोडू नका ... देव तुमची मदत करो.

        1.    सुझाना म्हणाले

          हे करू शकता !!!! आपल्याला निरोगी, श्वास घेण्यास, अरोमाचा आनंद लुटण्यासारखे जीवन जगण्याचा आनंद परत मिळवा. आपल्या शरीरावर ताजी हवा प्रवेश करणे आणि प्रवास करणे हे सर्वात आनंददायक आहे. आपला सर्वोत्तम सहयोगी श्वास घेत आहे, हे आपल्या सर्व कार्यांवर नियंत्रण ठेवते. निर्णयाबद्दल अभिनंदन, कधीही उशीर होत नाही.

    2.    फर्नांडो म्हणाले

      हॅलो क्लॉडिया, मला माहित आहे की आपल्या पोस्टनंतर बरेच महिने उलटले आहेत, मला सारखेच लेझरचे उपचार झाले आणि मला तुमच्यासारखे लक्षण देखील आहेत, त्यांनी व्हिटॅमिन सी लिहून दिला आणि मी थकवा वाढविला, परंतु मला कशाची चिंता आहे की यामुळे मला त्रास होतो. धूम्रपान करणे जेव्हा इतर लोक असे करतात तेव्हा, माझे नुसते धूम्रपान न करता 7 दिवस झाले आहेत. आपल्या अनुभवावरील कोणतीही टिप्पणी चांगली प्राप्त होईल.
      धन्यवाद.
      फेर

  5.   कार्लोस म्हणाले

    हॅलोः माझ्याकडे आधीपासूनच धूम्रपान न करता 2 महिने आहे आणि सत्य हे आहे की मला सिगारेटबद्दल चिंता नाही परंतु मला अशी काही लक्षणे आहेत जी मला सामान्य आहे की नाही हे मला माहित नाही, काही वेळा एस्कॅक्लोफ्रिओस आणि त्वरीत निघून जाणारे पाय थरथरतात. आणि मला खूप झोप येते मी झोपेतून उठलो हे सहजतेने रूढ झाले आहे
    उत्तर दिल्याबद्दल धन्यवाद

  6.   ईजीआर म्हणाले

    मी सोमवारपासून 15 दिवसापासून धूम्रपान न करता फक्त 3 दिवस आहे !!! पण मला असे म्हणायचे आहे की १ years वर्षानंतर धुम्रपान, आणि बर्‍याच अयशस्वी प्रयत्नांनंतर माझ्यासाठी ही वेळ आश्चर्यकारकपणे सोपी आहे ... मी घाबरून गेलो तर मी निकोरेट इनहेलर्स खरेदी करण्याचे ठरविले, पण सत्य हे आहे की मला कठोरपणे आवश्यक आहे त्यांचा वापर करा ... पण काहीवेळा मी ते धरले असल्यास, विशेषत: थोडीशी खाल्ल्यानंतरही ती उपयोगी ठरली आहे कारण त्यावेळी मला धूम्रपान करण्याची सवय लागली होती ... परंतु तरीही, मला आशा आहे की हा संदेश एखाद्यास मदत करेल. .. मला इनहेलर धूम्रपान सोडण्यास खूपच चांगले वाटले आहे, म्हणूनच जर आपण प्रयत्न केला नसेल आणि आपण अद्याप ही सवय सोडली नसेल तर प्रयत्न करा, आपणास गमावण्यासारखे काहीच नाही (काही युरो वाचतो ...) परंतु तसे मिळवण्यासाठी बरेच काही !!! आपणा सर्वांनी अभिनंदन ज्यांनी ते सोडले आहे आणि हार मानली नाही त्यांनी !!!

    1.    हेक्टर म्हणाले

      माझ्या बाबतीतही हेच घडते - आणि मला भीती वाटते आणि माझा रक्तदाब वाढतो

  7.   माबेली म्हणाले

    आज मी धूम्रपान सोडलेला smoking smoking दिवस झाले आहेत मला कोणत्याही वेळी खोकला नव्हता, परंतु माझ्या तोंडात घसा आहे म्हणून मी आम्लिक, कठोर किंवा कुरकुरीत असे काहीही खाऊ शकत नाही; थोडक्यात, त्याने केवळ पातळ पदार्थांचे सेवन केले आणि शुद्ध केले; हे सुमारे 38 दिवस चालले. मी माझी चिंता कशी लढू? दररोज कमीतकमी 25 किमी कमीतकमी, रात्री मी काम करणे थांबवतो तेव्हा प्रत्येक वेळी मला धूम्रपान करण्याची गरज भासू शकते तेव्हा मी जितके जास्त पाणी पितो, मी गम चघळतो, असे काहीतरी मी कधीही केले नाही आणि मी तार्किकदृष्ट्या कँडी खातो. 7 किलो. चरबी, परंतु आज प्राधान्य म्हणजे धूम्रपान करणे थांबविणे. हे सोपे नाही परंतु हे आणखी वाईट असू शकते, मी 4 वर्षांपासून धूम्रपान करत आहे.

  8.   डीजे म्हणाले

    बरं, इथे मेक्सिकोमध्ये आम्ही अशीच परिस्थिती जगतो, धूम्रपान न करता माझं been दिवस झाले आहेत, हे माझ्यासाठी सोपं झालं आहे, मी फक्त म्हणतो “मी आता धूम्रपान करणार नाही” आणि आता जवळजवळ १ years वर्षानंतर धूम्रपान करण्याची तल्लफ नाहीशी झाली आहे. दिवसाला 7 ते 15 सिगारेट. माझ्या घशात दुखत आहे, मला माझ्या टाळ्यावर काही प्रकारचे मुरुम जाणवतात की ते घसा येऊ नयेत, आणि सत्य हे आहे की मला हे खूपच वाटते पण तसे नाही. फक्त खराब स्पंद म्हणजे खोकला जो मी नुकताच 6 दिवसांपासून सुरू केला आहे. मी अल्कोहोल देखील सोडत आहे, जे मला कठीण होत आहे कारण मी वर्षातून फक्त 12 शनिवारी अल्कोहोलशिवाय माझ्या मित्रांना भेटणे थांबवत आहे. मी आठवड्यात आधीच प्यालो होतो आणि दररोज धूम्रपान करतो. आज मला वाटते की हे ठरवणे दुसरे काहीच नाही.

  9.   मिगुएल एंजेल मोरापर्गा म्हणाले

    नमस्कार, मी मेक्सिकोचा आहे (गुआदालजारा) मी 30 वर्षांपासून धूम्रपान करीत आहे आणि धूम्रपान थांबविण्याचा, पॅच, गम, इनहेलर वापरण्याचा वारंवार प्रयत्न केला आहे, परंतु धूम्रपान थांबवू नका, जोपर्यंत मी खरोखर तसे करण्याचा निर्णय घेतला नाही व माहिती देण्यास सुरवात केली स्वतःहून धूम्रपान सोडण्याच्या दुष्परिणामांबद्दल, कदाचित मी धूम्रपान करणार्‍यांच्या अनेक आजारांपासून घाबरलो आहे आणि मी धूम्रपान सोडले आहे, माझ्याकडे धूम्रपान न करता २० दिवस आहेत, हे सोपे नाही, मी गोळ्या (निकोटीनशिवाय) स्वत: ला मदत केली आहे ज्यामुळे प्रतिबंधित होते धूम्रपान करण्याची इच्छा असल्यामुळे त्यांनी मला खूप मदत केली आणि मला खात्री आहे की मी पुन्हा धूम्रपान करणार नाही. होय आपण हे करू शकता!

  10.   मिगुएल एंजेल मोरापर्गा म्हणाले

    नमस्कार, मी मेक्सिकोचा आहे (ग्वाडलजारा) मी years० वर्षांपासून धूम्रपान करीत आहे आणि धूम्रपान थांबविण्याचा, पॅच, गम, इनहेलर वापरण्याचा वारंवार प्रयत्न केला आहे, परंतु धूम्रपान थांबवू नका, जोपर्यंत मी खरोखरच निर्णय घेण्याचे थांबवले नाही आणि माहिती देऊन सुरू केले स्वतःला घातक धूम्रपान करण्याच्या परिणामाबद्दल, धूम्रपान करणार्‍यांच्या बर्‍याच आजारांपासून मी घाबरू शकतो आणि धूम्रपान थांबवू शकतो, माझ्याकडे धूम्रपान केल्याशिवाय २० दिवस आहेत, हे सोपे नाही, मी स्वतःला गोळ्या (निकोटिनशिवाय) मदत केली आहे ज्यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा थांबवते. , त्यांनी मला खूप मदत केली आहे आणि मला खात्री आहे की मी पुन्हा धूम्रपान करणार नाही, त्याला असे वाटेल. होय आपण हे करू शकता!

  11.   मार्टिन म्हणाले

    मी आज एक महिना धूम्रपान केले नाही. मी दिवसातून to० ते 40० सिगारेट ओढली आणि माझा मुलगा मेडिकल स्कूलमध्ये प्रवेश केला आणि दुस the्या मुलाला लॉ स्कूलमध्ये प्रवेश मिळाला म्हणून मी धूम्रपान करणे बंद केले आहे, अन्यथा तंबाखू मला परवानगी देत ​​नाही. मला काय सांगायचे आहे, जर तुमच्याकडे पुरेशी इच्छाशक्ती नसेल तर अशी एखादी वस्तू प्रस्तावित करा जी तुम्हाला सक्ती करते, माझ्या बाबतीत, माझ्या मुलाला पहा, ते मदत करते आणि बरेच काही करते. जेव्हा मला धूम्रपान केल्यासारखे वाटते, तेव्हा मी फक्त माझ्या मुलांच्या भविष्याचा विचार करतो आणि यामुळे मला मदत होते. चिंता करण्यासारखे, जेव्हा मी धूम्रपान करतो तेव्हा मी माझ्या घराच्या अंगणात गेलो होतो आणि दोन किंवा तीन सिगारेट ओढत होतो, आता मी बाहेर जाऊन काही फळे आणतो, मी त्यांना शांतपणे खातो आणि त्यांचा आनंद घेतो. बनावट गोष्टी, सिगारेट हे एक वेड आहे… .. हे आम्हाला मारू शकत नाही !!!!!

    1.    मारिया म्हणाले

      मी आपला संदेश वाचतो कारण आपण काय म्हणता की आपल्या मुलांना ते प्राप्त झाल्यावर बघायचे आहे. मला माझ्या नातवाबरोबर 15 वर्षाचे वॉल्ट्ज नृत्य करायचे आहे, ती 7 वर्षांची आहे. माझा घसा खराब आहे. मला मदत पाहिजे धन्यवाद

  12.   लिडिया म्हणाले

    हॅलो, मी जवळजवळ 2 महिन्यांपासून धूम्रपान करणे थांबविले आहे, धूम्रपान करणारा for 33 वर्षे ... माझी लक्षणे अशी आहेत की: मी दररोज 10 किमी चालणे गमावले आहे याची चिंता, मी इरोबिक्स, मंगळवार आणि गुरुवारी जातो आणि शनिवारी मी जातो टोन अप करण्यासाठी जिममध्ये मशीन करा. मला अजूनही त्याचा वास आवडतो, परंतु मी तंबाखू पास करतो. मी kg किलो वजन कमावले आहे, परंतु माझे शरीर माझ्या अभावी किलोने भरले आहे, mother माझ्या आईने मला सांगितले की मी उडालो आहे » माझ्याकडे INSOMY वगळता सर्व काही उत्कृष्ट आहे, जे खराखुरा सत्य आहे, मी अशा लोकांपैकी एक होतो जे ताणून 5 तास झोपू शकत होते, आता कोणताही मार्ग नाही, मी 11 ते 3 वेळा उठतो, हे विश्रांती नाही, मला आशा आहे वेळेत मी एकाच वेळी सर्व झोपू शकतो… .. मला सांगण्यात आले आहे की तीन महिन्यांनंतर… .. व्वा ...... बाथरूम नियमन करत आहे, त्याची किंमत आहे पण ती जाते

  13.   चांदी म्हणाले

    गॅस्ट्रोनिटेरिसनंतर मी धूम्रपान करणे थांबवले, मला सिगारेटमुळे देखील त्रास झाला, तसेच प्रश्न असा आहे की खाल्ल्यानंतर मी पुचो धूम्रपान करण्याचा प्रयत्न केल्याला 2 आठवडे झाले आहेत आणि मी ते नाकारले आहे, म्हणून जर मला खोकला आहे की मी मरतो तर ते अविश्वसनीय आहे , मी रात्री झोपू शकत नाही आणि मला झोप येताना जास्त घाम फुटतो, मी शांततेने जणू सूर्याखालील 2 सॉकर खेळ 34 अंशांनी खेळला आहे, मला सर्व वेळ चिडचिड येते, बद्धकोष्ठता आहे, मला काय माहित आहे .. मला आशा आहे की ही लक्षणे बदलतील ... मला पुन्हा धुम्रपान करण्याची इच्छा नाही मी या 20 वर्षात आधीच धूम्रपान केले आहे.

  14.   व्हिवाना म्हणाले

    मी 1 महिना आणि 24 दिवसांपूर्वी धूम्रपान करणे थांबवले, आणि मला ओळखले जाते, मी झोपू शकत नाही, आणि मला खूप चिंता आहे, मला खायचे आहे, मी खूप चालत आहे, मी खूप पाणी पित आहे, मी पाणी पिलेले नाही, आणि हे माझ्यासाठी महत्वाचे आहे की थोडेसे खाण्याची इच्छा दूर होते आणि मला एकटेपणासारखे वाटते, कारण मी सिगारेट एक वाईट कंपनी आहे, मी 28 वर्ष धूम्रपान करण्याचे साधन ठेवत आहे, मी थेरपी करतो आणि मी एका गटात जातो. . मी स्वत: ची काळजी घेत आहे, म्हणून मी कोगरोच्या पंज्यात पडत नाही .. चला येऊ शकता !!

  15.   जवळपास म्हणाले

    नमस्कार, मी धूम्रपान केल्याशिवाय दोन महिने झाले आहेत 33 धूम्रपानानंतर. मी फक्त एका संमोहन सत्रासह सोडले. मी चांगले काम करत आहे परंतु बद्धकोष्ठता, वजन वाढणे (धूम्रपान करणार्‍यांनी दिवसाला 250 कॅलरीज जास्त भाजतात), काही चिंता आणि चिडचिड अशा काही लक्षणांसह. परंतु आपणास दृढ असणे आवश्यक आहे कारण ती लक्षणे आहेत जी पुढे जाणे आवश्यक आहे. व्यसन सोडल्यास कोणालाही सोडताना अप्रिय लक्षणे दिसतात. परंतु कालांतराने ते अदृश्य होतात.

  16.   जवळपास म्हणाले

    मी मागील टिप्पणींपैकी एक आहे, ते बरोबर की ते years 33 वर्षे धूम्रपान करतात, महिने नव्हे. तंबाखू सोडणा all्या सर्वांना सामर्थ्य व शुभेच्छा. कारण हेच सर्वात जास्त मारण्याचे औषध आहे. लवकरच किंवा नंतर ते समस्या आणतात. सुरुवातीला आपणास बर्‍याच अप्रिय लक्षणांसह वाईट वाटले तरी, मला असे वाटते की वेळेसह हे क्वचितच कोणतेही बक्षीस मिळवते.एक कोणी मला सांगू शकते की जेव्हा आपण थांबलो तेव्हा आपल्यास कोणती लक्षणे होती. धन्यवाद

    1.    javier म्हणाले

      मी हॅप्पीझ्झ ... वयाच्या 16 व्या वर्षापासून वयाच्या 32 व्या वर्षी बंडल धूम्रपान करीत आहे आणि सुदैवाने ब्रॉन्कायटीसनंतर मी धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतला आहे ... मी दोन आठवडे धूम्रपान केले नाही, आणि मला फक्त लक्षणे चक्कर येणे आणि माझे डोके झोपी गेले आहे, काही वेळा मला खरोखर धूम्रपान करायचे आहे पण मी त्याला एका काचेच्या पाण्याने खिळे केले आणि तेच ...

  17.   javier म्हणाले

    मी हॅप्पीझ्झ ... वयाच्या 16 व्या वर्षापासून वयाच्या 32 व्या वर्षी बंडल धूम्रपान करीत आहे आणि सुदैवाने ब्रॉन्कायटीसनंतर मी धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतला आहे ... मी दोन आठवडे धूम्रपान केले नाही, आणि मला फक्त लक्षणे चक्कर येणे आणि माझे डोके झोपी गेले आहे, काही वेळा मला खरोखर धूम्रपान करायचे आहे पण मी त्याला एका काचेच्या पाण्याने खिळे केले आणि तेच ...

  18.   मार्सेलो म्हणाले

    मी दोन महिन्यांपूर्वी धूम्रपान करणे सोडले आहे, मला सर्वात मोठी समस्या म्हणजे माझे पोट, कारण गेल्या काही आठवड्यांमध्ये माझा ओहोटी उच्चारण्यात आला होता .. एखाद्याला असेच काहीसे घडले ……… ..

  19.   जर्गे रूबेन सालाझर एमटीझेड म्हणाले

    हेलो सर्वजण .. मी आज १२ दिवस घेतले आहे .. सिगार स्मोकीचे विनामूल्य आहे .. मी लक्षणांची काही विशिष्ट नावे वाचली आहेत ... मला माहित आहे की मी फक्त एकच नाही ... माझे लक्ष्य आहे सिगार सोडा, निश्चितपणे माझे कुटुंब होते ... माझे मुले ... मी त्यांच्याबरोबर खेळू इच्छितो 12० वर्षे ¡¡¡... मला ट्रायड गम, पॅचेस, रिन्स, पिल, अ‍ॅक्यूपंक्चर ... नाही सिगार सोडण्यासाठी माझ्यासाठी काम केले ... माझ्यासाठी काय कार्य केले आहे ते माझा निर्णय आणि माझे हृदय आहे .. माझे मन सामर्थ्यवान आहे… माझ्याकडे लक्षवेधी आहेत… रात्री आणि जेव्हा मी चाललो ... लेग पेन, राहण्याचा विचार ऑक्सिजन ओव्हर ”… .हे कमी पडले आहे…. मी आज 30 वर्षांनंतर धुम्रपान केल्याबद्दल मला धन्यवाद देतो… मला धूम्रपान नाही… देव तुझी काळजी घेतो आणि आपले स्मरण न ठेवण्यासाठी आपले लक्ष देईल!

  20.   आल्बेर्तो म्हणाले

    नमस्कार, आज मी धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतला आहे, माझ्याकडे केवळ 2 अयशस्वी प्रयत्न झाले आहेत, परंतु आपल्या टिप्पण्या वाचल्यानंतर मी या नरक उपाशी लढण्यासाठी तयार आहे ज्यामुळे केवळ आरोग्य आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. मला खात्री आहे की मी ते करीन!

  21.   गोन्झालो म्हणाले

    4 महिन्यांपूर्वी मी धूम्रपान करणे थांबवले, पहिल्या 2 महिन्यांपर्यंत माझ्या पायात पेटके जाणवले, काही चक्कर आली पण काहीच सामान्य दिसत नाही अर्थात कोणतेही शरीर एकसारखे नसते परंतु खरोखरच ज्यांना बाहेर पडायचे आहे ते करू नका ... आयटी !!! आपण मृत्यू होऊ नये यासाठी घेऊ शकता असा सर्वोत्कृष्ट निर्णय आहे! एजंटिनाकडून अभिवादन

  22.   जर्गे रूबेन सालाझर एमटीझेड म्हणाले

    किम… खरोखरच ... खूप व्हिडिओ खूपच प्रभावी आहे…. माझे हृदय… माझे हृदय… हे सामायिक करण्याबद्दल धन्यवाद, धूम्रपान थांबविण्याच्या आमच्या निर्णयाची पुर्नस्थापना करण्यासाठी… देव कृपा करो!

  23.   ह्युगो म्हणाले

    मी धूम्रपान सोडलेला days दिवस झाले आहेत, मी १ or किंवा १ years वर्षांचा होतो तेव्हापासून मी धूम्रपान करतो, मी आता 9 am वर्षांचा आहे, दिवसाला २ पॅक जास्त धूम्रपान करतो, मला धूम्रपान सोडण्याव्यतिरिक्त मला त्रास देणे कठीण होते. मला काही दिवसांपूर्वी ब्रॉन्कायटीस आणि सायनुसायटीसिसमुळे आम्ल ट्रायग्लिसरायडस् आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल मिळाल्यापासून खाणे. धूम्रपान सोडणे सोपे नाही, असे कोणीही म्हटले नाही, तथापि आपण स्वत: साठी आणि आपल्या मुलांसाठी आनंदी असणे आवश्यक आहे, आम्ही त्यांना हे वाईट कृत्य सोडण्यास प्रोत्साहित करतो, नाकारू नका, चला "विनामूल्य" घोषित करण्यासाठी सर्वकाही करू या जर हे कोणालाही मदत करते, माझ्या डॉक्टरांनी रात्री माझ्यासाठी घडणार्‍या सर्व गोष्टींमुळे माझ्यावर ओढवलेल्या संकटावर विजय मिळविण्यासाठी रात्री 16 ताफील लिहून दिले आहेत.

    सर्वांना शुभेच्छा आणि तंबाखूविरूद्धच्या या लढाईत शुभेच्छा.

    1.    Anto म्हणाले

      तुझी ह्यूगो किती ताकद आहे !!! मी धूम्रपान सोडले आहे आणि मी इतके दिवस ते करत नव्हतो, इतकेच प्रमाणही नाही !! पण समर्पणानं सर्व काही शक्य आहे !! त्या जळणा poison्या विषापासून दूर जाऊ इच्छिणा all्या सर्वांसाठी शक्ती !!

  24.   Mirna म्हणाले

    नमस्कार, मी १ 15 दिवस धूम्रपान न करता आलो आहे आणि माझ्या कर्तृत्वाने मला फार आनंद झाला आहे .. परंतु मला फुफ्फुसात थोडीशी अस्वस्थता आहे ज्यामुळे वेदना होत नाही .. एखादी गोष्ट सामान्य आहे की नाही ते मला सांगू शकते .. धन्यवाद ..

  25.   कार्लोस म्हणाले

    मी दोन महिने धूम्रपान केले नाही. मी 35 वर्षांचा आहे. मी 18 वर्षाचा असल्यामुळे मी 5-23 वर्षापर्यंत मी 24 सिगारेट ओढली होती जेव्हा मी अर्धा पॅक घेतला होता. गेल्या दोन वर्षात दररोज पॅकेज. एका ब्रोंचीसाठी मी धूम्रपान करणे थांबवले. मला धूम्रपान केल्यासारखे वाटत नाही, मला चिंता नाही आणि तंबाखूचा धूर मला त्रास देतो. मी अधिक खेळ करत आहे. आता मला थोडा खोकला, किंचित घसा खवखवणे, उजव्या फुफ्फुसात किंचित वेदना (थोडा) आणि श्लेष्मा आहे. मिर्ना, हे माझ्यासारखेच आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु मला असे वाटते की फुफ्फुसे स्वत: स्वच्छ करीत आहेत आणि ते अधिक संवेदनशील बनतात. आम्हाला प्रत्येक गोष्ट स्थिर होण्याची प्रतीक्षा करावी लागेल.

  26.   गिलर्मो म्हणाले

    PS मी तुम्हाला सांगतो की मी 7 महिने धूम्रपान करणे सोडले आहे मला पुन्हा विसर पडला होता परंतु मी पुन्हा प्रयत्न केला आणि आता मी एक महिना काळजी करीत आहे मी काळजीपूर्वक करीत आहे कारण तेथे सर्वात मजबूत आहे परंतु शक्य आहे की प्रयत्न करणे थांबवू नका निराश व्यायाम करू नका म्हणूनच तो खूप आणि सॉनाला खूप मदत करेल.

  27.   पाब्लो म्हणाले

    … मी कधीही प्रयत्न केला नाही, माझा सर्वात मोठा शत्रू चिंताग्रस्त आहे, परंतु ते अगदी बरोबर आहेत, हे फक्त एका क्षणासाठी आहे. ही एक व्यसन आहे आणि तसाच उपचार केला पाहिजे, म्हणून एका दिवसात एक दिवस….

  28.   रॉबर्टो जिमेनेझ म्हणाले

    मित्रांबद्दल काय, मी फक्त दोन दिवस धुम्रपान करीत आहे, 25 वर्षांनी धूम्रपान केल्या पाहिल्यावर, मी खूप चिंताग्रस्त आहे मला सिगारेटचा प्रत्येक सेकंद आठवतो, परंतु केवळ x आज मी धूम्रपान करणार नाही मी 8 महिन्यांपूर्वी मी ड्रग्स आणि अल्कोहोल सोडला, परंतु मी सिगारेट सोडू शकत नाही, मी अज्ञात मद्यपान करणार्‍यांच्या समूहातील माझे सहकारी मला शिकवण्याची पद्धत वापरतात, फक्त २ these तास मी धूम्रपान करणार नाही, त्याचप्रमाणे मी स्वत: इतका गुंतागुंत नाही, फक्त 24 तासांचे वेळापत्रक ठरवून मी धूम्रपान करणार नाही…. फक्त एक दिवस x .. शुभेच्छा आणि बरेच प्रोत्साहन

  29.   जोसेप म्हणाले

    आई !!! की fucked अप. मी २० दिवस धुम्रपान केल्याशिवाय राहतो, माझ्याकडे एक अनोळखी व्यक्ती आहे, खाली, मी रात्री बर्‍याच वेळा उठतो… .. मला जराशी हवा नसते… पण धरून राहते… हे संपणार आहे
    टिप्पण्या दिल्याबद्दल धन्यवाद, आम्हाला अधिक विचित्र वाटू नये आणि सामर्थ्यवान होण्यास मदत करा ... आणि हे पहा की आपल्यातील जवळजवळ सर्वांचाच खूप वाईट काळ गेला होता ...

  30.   माँटसे म्हणाले

    मी धूम्रपान न करता 73 दिवस केले आहेत. मी दिवसातून 20 सिगारेट ओढली, म्हणून मी जवळजवळ 1464 नॉन-स्मोक्ड सिगार घेतो. मी संमोहन माध्यमातून सोडले. मला चिंता करण्याची किंवा धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा नव्हती. मी धूम्रपान सोडल्यापासून, मी माउंटन बाइक चालवत आहे आणि आठवड्यातून तीन दिवस (पासा आहार) आहारावर, मी फक्त 1,4 किलो वजन कमावले आहे परंतु ते खेळापासून आहे. मी पूर्वीपेक्षा अधिक परिभाषित आणि सडपातळ दिसत आहे. कदाचित मी आधी खूप पातळ होतो. फक्त मलाच काळजी करण्याची आणि मला काळजी करायला लागणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे निद्रानाश. मी पहाटे अडीच वाजता उठतो आणि सकाळी until पर्यंत मी पुन्हा झोपायला जात नाही. मी थकलो आहे. असे दिवस आहेत जेव्हा मी माझ्या बाईकला कसे हाताळू शकेन हे मला माहित नसते. तीन महिन्यांपासून पूर्णपणे भिन्न जीवनशैली जगण्यात आल्यामुळे मला खूप आनंद झाला आहे. जर मी दुसर्‍या आठवड्यात झोपू शकत नाही, तर मी विश्लेषकांकडे जाण्यासाठी डॉक्टरकडे जाईन. अहो, मी विसरलो, जेव्हा मी उठलो, तेव्हा मी घाम गाळला आहे. हे सामान्य आहे,? तीन महिन्यांत, ते अद्याप पैसे काढणे सिंड्रोम असू शकते?

  31.   कमाल म्हणाले

    ती चिंता खूपच कुरुप आहे. मी एक महिना धूम्रपान केले नाही आणि तरीही मी खूप चिंताग्रस्त आहे .. रात्री झोपायच्या बाबतीत मी क्लोनागिन बूंद घेतले. 2 पोको डी अगुआमध्ये विरघळली गेली आणि सीएन त्या मुलासारखे ड्रमिया .. ग्रीटिंग्ज आणि सक्तीने जे आपण हे करू शकता :)

    1.    माँटसे म्हणाले

      बरं, मी 4 महिन्यांपूर्वी धूम्रपान करणे थांबवले आणि मला 4 महिन्यांपासून तीव्र निद्रानाश झाला आहे. रक्ताच्या चाचणीनुसार, माझ्याकडे मजल्यावरील एस्ट्रोजेन आहेत आणि माझा कालावधी येत नाही. मजल्यांवर रेंगाळण्याव्यतिरिक्त मी एकूण वेडा मूडमध्ये आहे. रडण्यापासून हशा पर्यंत आणि हसण्यापासून रडण्यापर्यंत. मी झोपलेला फक्त दिवस वर्षाच्या अखेरीस होता (मी 1 बर्न धूम्रपान केले)!
      मला माहित आहे की ते चांगले नाही. मला माहित आहे की मी पुन्हा कधीही धूम्रपान करणार नाही. परंतु कदाचित निद्रानाशाने मला लवकर मारले. सुदैवाने मी आहार आणि सायकलिंगमुळे वजन कमी केले नाही. असं असलं तरी, जेव्हा उर्जा मला प्रशिक्षित होऊ देत नाही तेव्हा मी वेडे होतो. भयानक. मला आशा आहे की हे लवकर होईल. झोपण्यासाठी काय प्यावे हे मला माहित नाही. आपण मॅक्स काय म्हणता ते मी प्रयत्न करेन.

  32.   कमाल म्हणाले

    सक्ती .. मला इतके कसे धरायचे ते माहित नाही मी एकसारखाच होतो .. मी सर्व प्रकारचे अभ्यास केले आणि ते माझ्यासाठी चांगले निघाले. त्यांनी मला इलेक्ट्रोसेफॅलोग्राम बनवल्यानंतर आणि सर्व काही ठीक झाले आणि तेथे न्यूरोलॉजिस्टने मला सांगितले की मी चिंताग्रस्त हल्ल्यांनी ग्रस्त आहे, मी त्याला माझी लक्षणे सांगितली आणि मी त्याला सांगितले की तो थोडा शांत होऊ शकेल. त्याने मला मॅन्सिलाला चहा पिण्यास सांगितले आणि रात्री ते क्लोनागिन थेंब घ्यायला सांगितले .. चांगले. क्ष किमान मी झोपू शकतो पण कधीकधी मला ते हल्ले परत येतात आणि मी स्वत: ला विचलित करण्यासाठी काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करतो .. मी 10 वर्षांहून अधिक काळ धूम्रपान केला ... परंतु तेथे स्टाईल फाइटिंग .. सर्वांना शुभेच्छा आणि आम्ही आशा करतो की सर्व अधिक बरे. एक मिठी ...

  33.   कमाल म्हणाले

    मी सल्ला देतो की औषधोपचार करण्यापूर्वी आपण काय सांगितले आहे हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या ... मी आशा करतो की आपण भाग्यवान आहात.

    1.    माँटसे म्हणाले

      होय! मी असे करीन
      धन्यवाद अधिकतम

  34.   लुप म्हणाले

    सर्वांना नमस्कार, मी सुरुवातीपासूनच वाचले आहे, आज आपत्कालीन कक्षात जाण्यासाठी तयार होतो, मला खोकला आहे जो मला माझ्या आयुष्यात आला आहे, अगदी सर्वात वाईट ब्राँकायटिससुद्धा नाही, मी 12 दिवस आणि सकाळपासून धूम्रपान केले नाही. रात्री खोकला, रात्री वाईट, खोकला मला उठवते, मी खोकला आणि सत्य आहे की मी पुन्हा झोपी जातो, खोकल्यासाठी मी सर्व काही घेतले आहे, मी व्हेंटोलिन देखील विकत घेतले आहे, कारण कधीकधी कोरडा खोकला होतो आणि मी माझ्या ब्रोन्कियल नळ्या बंद आहेत असा विचार करा.
    माझे डॉक्टर (वय I 56) मी उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल असल्यामुळे मी धूम्रपान सोडण्याची शिफारस केली.
    मी माझे वजन केले नाही, परंतु मला खरोखरच एकतर खाण्याची इच्छा नाही, मी सामान्यपणे खाणे चालूच ठेवले आहे, मी पेंटिंग, योग आणि पायलेट्समध्ये वर्ग देणे सुरू केले आहे.
    आनंदी खोकला !!!! मला काळजी वाटते पण मी पुन्हा कधीही धूम्रपान करणार नाही असे मला वाटले आहे, मी बराच काळ त्याबद्दल न विचारता उत्तेजन दिल्याबद्दल विचार करत होतो, परंतु या क्षणी माझे मुख्य प्रोत्साहन म्हणजे मी स्वस्थ असून सन्माननीय वृद्धावस्थेचे नियोजन करीत आहे.

    आपण ज्यांना सोडू इच्छिता त्यांना मी उत्तेजन देतो, कारण तुमच्या मनात असलेल्या फ्रीडमच्या भावनेमुळे आणि मी माझ्या सह-माजी स्मोकर्सना प्रोत्साहित करतो, आम्ही ते प्राप्त केले.
    सर्वांसाठी शुभेच्छा.

  35.   प्रकाश म्हणाले

    मी 26 मे, 2017 सोडला .. आज दमा असलेल्या ब्राँकायटिसनंतर मला आयुष्यात क्वचितच आला होता… हे माझ्या निवृत्तीशी संबंधित आहे .. माझ्या मुलांची चाल… माझ्या मुलीची पहिली नोकरी….
    पहिले days दिवस मी सलग झोपलो मी कष्टाने खाल्ले आणि फक्त पाणी प्यायले ... मग दिवस गेले ... आणखी एक दिवस ... आणखी एक दिवस ... आणि मी तसाच आहे ... मी ठेवतो त्यादिवशीच सिगारेट ... मी त्यांना पाहतो पण मी घेत नाही ... हे ओठांवर एक नागीण बाहेर आले मला माहित नाही की ते प्रतिजैविक आहे की नाही हे मला माहित नाही .. मी खूप उत्सुक आहे दुसर्‍या वेळेच्या तुलनेत… मी फिकट दिसत आहे… जैविक बदल पाहण्यासाठी मी या विषयाबद्दल बरेच काही वाचले आहे… मी माझ्या मित्रांच्या समर्थनासाठी आणि ते चेह on्यावर पोस्ट केले आहे आणि जर मला ते मला आवडत नाही असे काही सांगितले तर मी त्यांना पाठवितो छटणे ... मी जाणारा प्रत्येक दिवस मोजतो आणि एक ट्रिप घेण्यासाठी मी प्रत्येक पॅकेजमधून सुतळी वाचवितो… मी स्वत: ला काहीतरी बक्षीस देतो….

  36.   बालमोर रॉड्रिग्ज. म्हणाले

    खरं काय आहे की जसे जसे वेळोवेळी धूम्रपान करण्याची इच्छा अधिक नियंत्रित आणि लहान होते. शुभेच्छा.

  37.   राहेल म्हणाले

    सर्वांना नमस्कार!!! मी 7 दिवस धूम्रपान केले नाही, मी खूप आनंदी आहे कारण मी 13 वर्षाचा असल्याने दिवसाला 10 सिगारेट ओढली आणि मी आधीच 50 वर्षांचा आहे !!! बर्‍याचदा प्रयत्न करा आणि अयशस्वी व्हा, एकदाच दोन दिवस चालले आणि पुन्हा धूम्रपान केले. एक चांगला दिवस मला असे वाटले की माझ्याकडे जीवनशैली नाही, कारण माझ्या गळ्याला दुखापत झाली आहे, अन्नाची वाईट चव आहे, मला श्वास घेण्यासारखे वाटत नाही. तसे, अशा बर्‍याच लोकांबद्दल जाणून घ्या ज्यांनी त्या मूर्ख वाइटामुळे आपला जीव गमावला. त्या आयुष्यात असे बरेच सुंदर क्षण आहेत की आपण आपल्या प्रियजनांच्या शेजारी राहण्याचे थांबवू शकतो फक्त एका निरर्थक वाइटामुळे ... .हे आपणास येणा D्या नुकसानीबद्दल विचार करा. या आपणास प्रिय असलेल्यांवर विचार करा, आपण काय वाचवतो याचा विचार करा, ही आपणास वर्धित करते. आणि वरील सर्वांनी विचार करा ही वेळ आहे, या टाय मित्रांमधून बाहेर पडण्यास कधीही उशीर होणार नाही. जेव्हा मी धूम्रपान करू इच्छितो तेव्हा मला मदत करते जेव्हा एखादा लहान तंबाखू नसतो आणि IT खाल्ल्यानंतर आपणास विश्वास ठेवतो आणि ब्रेन मिळवितो. आपण आपले शरीर साफ करता तेव्हा आयटीचे उत्तर देते, केवळ लहानशी प्रकाश टाकण्याशिवाय क्लिअर करा ... हे प्रभावी आहे. आणि मी सांगेन की हे माझ्यासाठी खूप चांगले आहे, मी सिगारेट पाहू शकतो आणि मला धूम्रपान देखील वाटत नाही, इतका की धूर मला त्रास देतो. माझ्या देवाला बरेच काही स्पष्ट व विचार करा ज्याने मला मदत केली त्या कारणास्तव मी त्याला विचारले आणि मला मार्गदर्शन केले. माझ्या प्रभूचे आभार !!! आणि शुभेच्छा मित्रांनो.