सतत आणि दररोज व्यायाम करा हे आरोग्यदायी उपक्रमांपैकी एक आहे. आपले कार्य, लक्ष्य आणि वेळापत्रक यावर अवलंबून आपल्याला व्यायाम करण्यासाठी दिवसाचा सर्वोत्तम वेळ निवडण्याची आवश्यकता आहे.
या विश्लेषणामध्ये आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे आमची जैविक लय (ज्याला आपण अंतर्गत घड्याळ म्हणू शकतो), व्यायाम सरावाच्या मापदंडांवर नियंत्रण ठेवणारा तो आहे.
व्यायाम केव्हा करावे याकरिता टिप्स
- सकाळी आपल्या शरीराचे तापमान सर्वात कमी पातळीवर असते. त्या काळात स्लॉटमध्ये आपली ऊर्जा आणि रक्त प्रवाह कमी होतो. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की सर्दीमुळे दुखापतीची शक्यता वाढू शकते.
- जर आपण इष्टतम तापमान आणि आपल्या शरीरातील सर्वोच्च हार्मोनल पातळी लक्षात घेतल्यास, व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ संध्याकाळी 18 असेल.
- च्या बद्दल सकाळच्या प्रशिक्षण सत्रांमध्ये, रोगप्रतिकारक यंत्रणेत तडजोड होईल. यामुळे व्हायरस आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो.
- पहाटे 16 ते 17 दरम्यान, तज्ञ म्हणतात की फुफ्फुस चांगले कार्य करतात. यासह, स्नायूंमध्ये अधिक लवचिकता, अधिक प्रतिसाद आणि तीव्रता असते.
- दिवसातील प्रथम गोष्ट प्रशिक्षणात अधिक सुसंगतता निर्माण होते आणि विश्रांतीची बाजू घेते. दुसरीकडे, झोपेच्या वेळेस निष्क्रियतेच्या तासांमुळे, अधिक तापमानवाढ आवश्यक आहे.
व्यायामासाठी योग्य वेळ निवडण्याची कारणे
- वाढीव एरोबिक सहनशक्ती, जी आपल्याला प्रयत्नांची पार पाडण्याची जैविक क्षमता आहे.
- बर्न कॅलरी. जसे आपण दुपारच्या वेळी पाहिले आहे, आपला चयापचय कमी आहे आणि वजन कमी करण्याच्या परिस्थितीत आणखी चांगले परिस्थिती आहे.
- आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे सभोवतालचे तापमान. ते जितके थंड असेल तितके जास्त आपण कॅलरी बर्न करू शकता.
- स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या विकासासाठी, हार्मोन्स सर्वोत्तम सहयोगी आहेत. यासाठी प्रशिक्षण सर्वप्रथम सकाळी किंवा दुपारच्या शेवटी केले जाणे आवश्यक आहे.
प्रतिमा स्त्रोत: निरोगी कल्पना / फरमासना