जास्तीच्या रात्रीनंतर निरोगी उपाय

ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या रात्री पक्षांचे समानार्थी आहेत. ढीगांनी अन्न आणि पेय देखील. शरीराचे योग्य कार्य नियंत्रित करणारे नैसर्गिक संतुलन हरवणे खूप सोपे आहे. जास्त खायला किंवा पिण्यास काही मिनिटे लागतात. रात्री अतिदक्षतेनंतर काय उपाय करावे?

जर शरीर अल्कोहोलसारख्या प्रतिकारक पदार्थांनी संतृप्त असेल तर, प्रथम चरण म्हणजे कायमचे हायड्रेटेड रहाणे.

द्रवपदार्थ कमी होणे

अतिरेकातून उद्भवलेल्या विषाणूंमुळे शरीरात होऊ शकते अंतर होण्यास जबाबदार असलेले पदार्थ (उलट्या किंवा अतिसाराद्वारे) हद्दपार करा. हे द्रवपदार्थाचे महत्त्वपूर्ण नुकसान दर्शविते जे त्वरित बदलले जाणे आवश्यक आहे. अतिरंजनाच्या रात्रीनंतर आधीपासूनच प्रतिकूल चित्रात तीव्र डिहायड्रेशन जोडले जाऊ शकत नाही.

दोन ते तीन लिटर पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, ताजे फळे द्रवपदार्थाचे आणखी एक महत्त्वपूर्ण स्त्रोत देखील दर्शवितात. याव्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे, खनिजे, तंतू आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करतात.

लिंबाचा रस चांगला पर्याय आहे, कारण ते यकृत साफ करणारे एजंट म्हणून देखील कार्य करते. आणखी एक शिफारस केलेले लिंबूवर्गीय फळ संत्रा आहे, भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असलेले फळ, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. द्राक्षाचा रस शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचा संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतो.

आजारपण? आले एक चांगला पर्याय आहे

जास्तीत जास्त रात्री येणा col्या या संपार्श्विक नुकसानास दूर करण्यासाठी - केवळ मद्यपानातूनच नव्हे तर जास्त खाल्ल्यानेही- आले एक चांगला नैसर्गिक उपाय आहे. पाचक असण्याव्यतिरिक्त, हे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांची विस्तृत श्रेणी देते.

जास्तीची एक रात्री नंतर, दुसर्या दिवशी आपल्याला खावे लागेल

हे "नैसर्गिक" आहे की जेव्हा आपण दुसर्‍या दिवशी सकाळी "वेडसर रात्री" उठता तेव्हा आपली भूक नाहीशी होते. हँगओव्हरसह असलेल्या लक्षणांपैकी भूक लागणे किंवा खाण्याची इच्छा या यादीमध्ये नाही. तथापि, ते खाणे आवश्यक आहे.

शरीराची कार्यक्षमता पुन्हा मिळविण्यासाठी, त्याला विशिष्ट पदार्थ - अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, पाणी, जीवनसत्त्वे इत्यादी बदलण्याची आवश्यकता आहे..- रेव्हलरीच्या रात्रीनंतर कोण हरवला?

याव्यतिरिक्त, उलट्या किंवा अतिसाराचा आधीच उल्लेख केलेल्यासारख्या परिस्थिती असल्यास, असमतोलपणा तीव्रतेच्या पातळीवर पोहोचता, वाढवता येऊ शकतो आणि धोकादायक.

साफ करणारे आहार नाही म्हणू नका

जास्तीत जास्त आणि अंदाधुंदपणे खाल्ल्यानंतर बहुतेक तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. साफसफाईच्या आहाराद्वारे परिस्थितीला उलट करण्याचा प्रयत्न करणे ही एक चूक आहे. ते म्हणाले की प्रतिकूल परिस्थितीत आणखी वाढ करणे ही एकमेव गोष्ट आहे.

त्वरित संतुलित आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, प्रामुख्याने ताज्या भाज्या आणि फळांमध्ये समृद्ध. ट्रान्स फॅटमध्ये जास्त प्रमाणात असलेले पदार्थ पूर्णपणे नाकारले पाहिजेत.

व्यायाम आणि विश्रांती

जास्तीच्या रात्रीनंतर दुसर्‍या दिवशी सकाळी धावण्यासाठी जाण्याची शिफारस केलेली नाही.

दिवसभर पार्टी केल्या नंतर पहिले 24 तास शरीरात विश्रांती घ्यावी लागेल. परंतु या कालावधीनंतर, शारीरिक वातानुकूलन दिनचर्या पुन्हा सुरू करणे आवश्यक आहे (किंवा असे गृहीत धरते की ते अस्तित्त्वात नाही अशा परिस्थितीत).