एक भाग व्हा परिभाषित जबडा आहे पुरुषत्वाचे वैशिष्ट्य. असे चेहरे आहेत जे अनुवांशिक घटकांमुळे किंचित चिन्हांकित जबड्याचा आकार निर्धारित करतात. आज जबडा कसे चिन्हांकित करावे याबद्दल चिंता आहे आणि त्यासाठी आम्ही काही उद्दिष्टे सूचित करू ज्याचा सराव करून तो सुधारता येईल.
वर्षानुवर्षे, चेहरा दुसरा आकार धारण करतो आणि त्वचा निस्तेज होऊ लागते. मान, चेहरा आणि जबड्याच्या काही भागाच्या स्नायूंचा व्यायाम करा काही उद्देश उपयोगी असू शकतात. या हालचालींच्या सरावाने आपण जबडा अधिक परिभाषित करू शकू.
जबडाच्या क्षेत्राचा व्यायाम का करावा?
ही सौंदर्यशास्त्राची बाब आहे, परंतु शेवटी जबड्याच्या क्षेत्राचा व्यायाम करणे फायदेशीर आहे स्नायू टोन विकसित करा जे त्याला घेरतात. वर्षानुवर्षे त्याचे स्वरूप कोमेजलेले आणि चपळ आहे हे लक्षात घेणे सामान्य आहे. अगदी या क्षेत्रातील हालचालींचा अभाव संबंधित आहे मान वेदना समस्या
व्यायाम मदत करतात चेहरा आणि मानेच्या स्नायूंना, हे एक प्रशिक्षण आहे जे मदत करतेमागील लवचिकता, क्षेत्र मजबूत करते, दृढता आणि शक्ती प्राप्त करा. जर ते कोणत्याही खेळासह एकत्रितपणे व्यायाम करतात, तर जबड्याचे स्वरूप कठोर होऊ शकते आणि अधिक सुसंवादी दिसू शकते. मान, डोके आणि जबडादुखीच्या समस्यांमुळे या भागाचा व्यायाम होतो.
व्यायामासह जबडा चिन्हांकित करा
तो जबडा तुम्हाला छान प्रोफाईलसह ठेवायचा असेल तर तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे व्यायामाचा नित्यक्रम जे ब्रॉड स्ट्रोकमध्ये मदत करू शकते. कोणत्याही मुख्य व्यायामाप्रमाणे, तुम्हाला ते करावे लागेल प्री-वॉर्म अप करा, जिथे आपण खालचा जबडा पुढे आणि मागे आणि दोन्ही बाजूंना हलवू शकतो. हालचाली सह, गुळगुळीत असणे आवश्यक आहे प्रत्येकी 4 हालचालींची 10 सत्रे. ही दिनचर्या दरम्यान समर्पित करणे आवश्यक आहे दिवसातून 30 मिनिटे, आठवड्यातून किमान 6 दिवस.
टाळू सह हालचाली
तुम्हाला ठेवावे लागेल जीभ टाळूला चिकटली आणि दातांना चिकटली. आपल्याला एक प्रकारचा व्हॅक्यूम बनवण्यासाठी दाबावे लागेल आणि नंतर विश्रांती घ्यावी लागेल. ते पार पाडले पाहिजेत 3 पुनरावृत्तीचे 15 संच.
मान वर कर्ल
हा व्यायाम समोरासमोर केला जातो. डोके आणि मान सरळ ठेवून, एक आवश्यक आहे टाळूच्या दिशेने जीभ दाबा. समोरच्या मानेचे स्नायू कसे सक्रिय होतात हे तुमच्या लक्षात येईल. मग तो आपली हनुवटी त्याच्या छातीवर आणतो, 5 किंवा 6 सेंटीमीटर किंचित दूर करणे. शेवटी आम्ही तोंडाला आराम देऊन सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत येतो. आम्ही 3 पुनरावृत्तीच्या 10 मालिका पुन्हा करतो.
स्वराची नियुक्ती
ओठांच्या सभोवतालच्या स्नायूंसह तुम्हाला हालचाली कराव्या लागतील. हे केलेच पाहिजे ओठ आणि तोंड ताणून स्वरांचा उच्चार करा, दात बंद न करता आणि डोके सरळ. ज्या स्वरांना वेळेत वाढवता येते ते “O” आणि “E” आहेत. केले जाईल प्रत्येकी 3 व्यायामांची 15 मालिका.
हनुवटी वर
या व्यायामामध्ये आपण खालच्या जबड्याचा वापर करू. आपण आपली मान सरळ ठेवतो आणि तोंड बंद ठेवतो. आम्ही हळूहळू खालचा जबडा बाहेर ढकलतो. बंद झाल्यावर, आम्ही ते वर उचलतो आणि खालचा ओठ बाहेर ताणतो. तुम्हाला ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवावी लागेल आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत यावे लागेल. आम्ही प्रत्येकी 3 व्यायामांच्या 15 मालिका करतो.
मान आणि जबड्याची हालचाल
बसलेल्या स्थितीत, खांदे सरळ, पाठ सरळ, मान सरळ आणि डोके वर, आपण व्यायाम सुरू करतो. तुम्हाला तुमचे डोके काही सेंटीमीटर मागे टेकवावे लागेल, तुमची हनुवटी न उचलता फक्त तुमची मान हलवावी लागेल. घशाचे स्नायू आकुंचन पावणे आवश्यक आहे. मग आम्ही ते पुढे करतो. आम्ही प्रत्येकी 3 पुनरावृत्तीच्या 10 मालिका करतो.
व्यायाम न करता जबडा चिन्हांकित करा
या विभागात, जबडाच्या ओळीवर चिन्हांकित करण्यास सक्षम होण्यासाठी इतर प्रक्रिया उघड केल्या जातील. हे सर्जिकल आणि नॉन-सर्जिकल सरावाने केले जाईल आणि या पर्यायामध्ये काही भाग भरणे समाविष्ट असेल जेणेकरून त्याचा आकार पुन्हा परिभाषित केला जाईल.
गैर-सर्जिकल सराव मध्ये रोपण वापरले जाईल सिलिकॉन प्रोस्थेसिस किंवा ऑटोजेनस फॅट फिलिंगसह (रुग्णाची स्वतःची चरबी). आणखी एक उपचार म्हणजे काही क्षेत्रे भरणे dermal fillers ज्या भागात त्याची गरज आहे.
या सराव मध्ये आपण इंजेक्शन देखील करू शकता hyaluronic ऍसिड (आपल्या शरीरात निर्माण होणारा एक सध्याचा आणि नैसर्गिक पदार्थ). याचा उपयोग हनुवटी वाढवण्यासाठी आणि कमी होण्यास मदत करण्यासाठी केला जातो. अशा प्रकारे आपण चेहऱ्यावरील ताण आणि त्याच्या स्वरुपात सुसंवाद कसा आहे हे पाहण्यास सक्षम होऊ. या उपचाराने चेहऱ्याचे स्वरूप सुधारते आणि त्याची सममिती तयार होऊ लागते.
सर्जिकल सराव मध्ये तुम्ही लिपोपोपाडा करू शकता, ते आहे दुहेरी हनुवटी लिपोसक्शन. या तंत्राने, कॅन्युलसची आकांक्षा, त्या भागात टाकून आणि मानेवरील अतिरिक्त चरबी काढून टाकून हे साध्य केले जाते. जेणेकरून ते ट्रेस सोडत नाही, हनुवटीच्या क्रीजमध्ये एक लहान चीरा बनविला जातो. क्षेत्राला आकार देणे, जबडा चिन्हांकित करणे आणि चेहर्याचे स्वरूप सुधारणे शक्य आहे.