चरबी बर्नर

ज्या लोकांनी बिकिनी सुरू केली आणि चरबी गमावू इच्छितात त्यांच्यासाठी प्रथम त्यांनी काही आहार "स्वस्थ" खाद्यपदार्थांवर मर्यादित ठेवणे आणि तथाकथित चरबी बर्नर खरेदी करणे होय.  तेथे चरबी बर्नरचे असंख्य प्रकार आहेत आणि प्रत्येकजण वसाच्या ऊतींमध्ये चरबीच्या हालचालीच्या काही भागावर कार्य करण्याचा दावा करतो.  तथापि, त्यापैकी किती खरोखर उपयुक्त आहेत?  आम्हाला आढळू शकते की फिटनेस उद्योग आपल्यावर पूरक आणि उत्पादनांचा बोंब मारतो जो आपल्या शरीरासाठी चमत्कार करतो आणि आम्ही मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास विसरतो.  या लेखात आम्ही आपल्याला समजावून सांगणार आहोत की चरबी वाढवणारे सर्वोत्कृष्ट कोण आहेत आणि ते खरोखर शरीरात चांगले कार्य करतात.  चरबी बर्नर काय करते? पहिली गोष्ट म्हणजे हे जाणून घ्या की परिशिष्ट स्वत: हून शरीराची चरबी काढून टाकण्याचे काम करत नाही.  हे असे नाही.  यासाठी चांगला आहार आणि व्यायामाची तळ आवश्यक आहेत.  मुख्य गोष्ट म्हणजे उष्मांक तूट असणे.  म्हणजेच, आम्ही दिवसभरात कमी कॅलरी वापरतो.  वेळोवेळी ही उष्मांक तूट राखल्यास चरबी कमी होणे सुरू होईल.  दुसरीकडे, ही तूट वजन प्रशिक्षणासह समर्थित असणे आवश्यक आहे.  आपले शरीर स्नायू काढून टाकण्याकडे झुकत आहे कारण ते उर्जावानदृष्ट्या महाग आहे.  जर आपण शरीराला स्नायूंचा समूह राखण्याचे कारण दिले नाही तर शरीर स्नायू टाकेल आणि चरबी देईल.  म्हणूनच, प्रथम योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे जे आपल्याला उष्मांकात आणि दुसरे बनवते, त्यासह सामर्थ्य प्रशिक्षणासह.  जर आपण स्नायूंचा द्रव्य गमावला आणि चरबी न गमावली तर आपल्या शरीरास अधिक धूसर आणि अत्यंत पातळ टोनसह आपल्या लक्षात येईल.  शेवटी, चरबी कमी होण्याच्या अधिक प्रगत अवस्थेत, जिथे जाणे अधिकच अवघड होते, आपल्या रोजच्या जीवनात चरबी बर्नर्सवर आधारित पूरकपणा ओळखणे मनोरंजक असू शकते.  पण वास्तविक चरबी बर्नर आणि काय कार्य करते.  बरेच पूरक, विशेषत: थर्मोजेनिक असलेले, अधिक घाम येण्यासाठी शरीराचे तापमान वाढवतात आणि विश्रांतीत जास्त कॅलरी बर्न करतात.  हे पूर्णपणे असत्य आहे.  आजपर्यंत, केवळ त्याच्या चरबीसाठी केवळ वैज्ञानिक चरबीयुक्त चरबी-ज्वलन पूरक तीन आहेत: कॅफिन, सायनेफ्रिन आणि ग्रीन टी अर्क.  आम्ही त्या प्रत्येकाचे तपशीलवार विश्लेषण करणार आहोत जेणेकरुन आपण त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.  कॅफिन कॅफिन एक क्षारीय पदार्थ आहे जो झॅन्थिन कुटुंबातील आहे.  त्याच्या शरीरावर असलेले गुणधर्म आणि चरबी जळजळीत होणारी सुधारणा ही मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवरील उत्तेजक परिणामामुळे होते.  कॅफिन हे एक प्रकारचे औषध मानले जाते, कारण लोक त्यास व्यसनाधीन बनतात.  तथापि, आम्हाला चरबी वाढविण्यामध्ये त्याचे परिणाम लक्षात येण्याची इच्छा असल्यास, दररोज आम्ही कॅफिन घेऊ शकत नाही.  त्याचे कारण असे आहे की आपले शरीर सहिष्णु होते आणि तशाच प्रभावासाठी आम्हाला अधिकाधिक प्रमाणात कॅफिनची आवश्यकता असते.  अशाप्रकारे, शरीरात दुष्परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते आणि ती आपल्याला नको असते.  कॅफीन आपल्या मूडवर परिणाम करू शकते.  निरोगी लोकांमध्ये जास्तीत जास्त शिफारस केलेली डोस 400 ते 600 मिलीग्राम दरम्यान आहे.  केंद्रीय मज्जासंस्थेस उत्तेजक होण्याव्यतिरिक्त, ते हृदय आणि श्वसन दर वाढवून कार्य करते.  त्यांच्यावर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे जो द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो.  हे केवळ उत्तेजक म्हणून वापरले जात नाही तर त्याचा उपयोग athथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी, चरबी कमी होण्यास मदत करण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी केला जातो.  असा अंदाज लावला जातो की संपूर्ण शरीरात कॅफिन पूर्णपणे चयापचय होईपर्यंत and ते between तासांच्या दरम्यान असते.  प्रत्येक व्यक्तीच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रति संवेदनशीलता अवलंबून, या वेळी बदलते.  हे पूरक ते घेतल्यानंतर सुमारे 45 मिनिटांनंतर हे परिशिष्ट प्रभावी होण्यास सुरवात करते.  म्हणूनच, सर्वात सामान्य म्हणजे जिममध्ये जाण्यापूर्वी ट्रेनसाठी एक तास आधी ते खाल्ले जाते.  अशाप्रकारे, प्रशिक्षण देताना आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढविताना अधिक चरबी जाळण्याचे सर्व संभाव्य सकारात्मक प्रभाव आम्ही प्राप्त करतो.  सायनेफ्रिन सायनेफ्रिन हा कडू संत्रामध्ये आढळणारा मुख्य सक्रिय घटक आहे.  या प्रकारच्या संत्राच्या सालावर औषधी प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे.  केंद्रीय मज्जासंस्थेसाठी हा एक नैसर्गिक आणि उत्तेजक पदार्थ आहे.  त्याचे फारच हानिकारक प्रभाव आहेत.  हे चरबी कमी करते, भूक कमी करते आणि letथलेटिक कामगिरी सुधारते.  याव्यतिरिक्त, जरी आपण उर्जा कमतरतेच्या परिस्थितीत असलो तरीही स्नायूंच्या ऊतींचे जतन करण्यास मदत होते.  सिनेफ्रिनमुळे आपल्याला मिळणारे फायदे हे एक नैसर्गिक उपाय आहेत आणि चरबी कमी करण्यास प्रवृत्त करतात.  बेसल चयापचय वाढवते आणि भूक कमी करते.  या परिशिष्टाबद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की जरी हे उत्तेजक असले तरी त्याचा हृदय गतीवर परिणाम होत नाही.  हे सूचक आहे की मोठा लोक ते घेऊ शकतात.  चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य बाबतीत, प्रवेगक हृदय गती असलेल्या लोक, त्याचा सेवन करण्याची अजिबात शिफारस केलेली नाही.  सायनेफ्रिन कॅफिनबरोबर समक्रमितपणे कार्य करते.  म्हणजेच, जर आपण या दोन पूरक वस्तू एकाच वेळी घेतल्या तर त्यांचा एकत्रित परिणाम वेगळ्या प्रत्येकाच्या प्रभावापेक्षा जास्त असतो.  म्हणूनच सायनेफ्रिन आणि कॅफिन हे आतापर्यंत वापरलेले सर्वोत्कृष्ट परिशिष्ट मिश्रण आहे.  आपल्याला फक्त डोस आणि शॉट्ससह खेळावे लागेल जेणेकरून शरीर सहनशीलता निर्माण करू नये आणि आपण त्यातून बरेच काही मिळवा.  ग्रीन टीचा अर्क ग्रीन टीमध्ये त्याच्या संरचनेत पॉलीफेनॉल आणि कॅफिन असतात.  अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी ग्रीन टीचा अर्क घेतला त्यांनी प्लेसबो गोळ्या घेणा 1,3.्यांपेक्षा XNUMX किलो जास्त तोटा केला.  या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सामग्री मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे चरबी आपल्या दिवसासाठी इंधन स्त्रोत म्हणून वापरली जातात.

लोक बिकिनी सुरू करतात आणि चरबी कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी प्रथम आहार म्हणजे काही "निरोगी" खाद्यपदार्थांवर मर्यादा घालणे आणि तथाकथित खरेदी करणे. चरबी बर्नर. तेथे चरबी बर्नरचे असंख्य प्रकार आहेत आणि प्रत्येकजण वसाच्या ऊतींमध्ये चरबीच्या हालचालीच्या काही भागावर कार्य करण्याचा दावा करतो. तथापि, त्यापैकी किती खरोखर उपयुक्त आहेत? आम्हाला आढळू शकते की तंदुरुस्ती उद्योग आमच्यावर पूरक आणि उत्पादनांचा बोंब मारतो जो आपल्या शरीरासाठी चमत्कार करतो आणि आम्ही मूलभूत गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास विसरतो.

या लेखात आम्ही आपल्याला समजावून सांगणार आहोत की चरबी वाढवणारे सर्वोत्कृष्ट कोण आहेत आणि ते खरोखर शरीरात चांगले कार्य करतात.

चरबी बर्नर काय करतात

चरबी बर्नर काय करतात?

प्रथम जाणून घेण्याची गोष्ट म्हणजे परिशिष्ट स्वतःह शरीराची चरबी काढून टाकण्याचे काम करत नाही. हे असे नाही. यासाठी चांगला आहार आणि व्यायामाची तळ आवश्यक आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे उष्मांक तूट असणे. म्हणजेच, आम्ही दिवसभरात कमी कॅलरी वापरतो. वेळोवेळी ही उष्मांक तूट राखल्यास चरबी कमी होणे सुरू होईल. दुसरीकडे, ही तूट वजन प्रशिक्षणासह समर्थित असणे आवश्यक आहे.

आपले शरीर स्नायू काढून टाकण्याकडे झुकत आहे कारण ते उर्जावानदृष्ट्या महाग आहे. जर आपण शरीराला स्नायूंचा समूह राखण्याचे कारण दिले नाही तर शरीर स्नायू टाकेल आणि चरबी देईल. म्हणून, प्रथम योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे ज्यामुळे आपल्याला उष्मांकात कमतरता येते आणि दुसरे, सामर्थ्य प्रशिक्षण सह. जर आपण स्नायूंचा द्रव्य गमावला आणि चरबी न गमावली तर आपल्या शरीरास अधिक धूसर आणि अत्यंत पातळ टोनसह आपल्या लक्षात येईल.

शेवटी, चरबी कमी होण्याच्या अधिक प्रगत अवस्थेत, जिथे जाणे अधिकच अवघड होते, आपल्या रोजच्या जीवनात चरबी बर्नर्सवर आधारित पूरकपणा ओळखणे मनोरंजक असू शकते. पण वास्तविक चरबी बर्नर आणि काय कार्य करते. बरेच पूरक, विशेषत: थर्मोजेनिक असलेले, अधिक घाम येण्यासाठी शरीराचे तापमान वाढवतात आणि विश्रांतीत जास्त कॅलरी बर्न करतात. हे पूर्णपणे असत्य आहे.

आजपर्यंत, त्याच्या ऑपरेशनसाठी खरोखरच एकमात्र चरबी-ज्वलन पूरक वैज्ञानिक समर्थन आहे ज्या तीन आहेत: चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, synephrine आणि ग्रीन टी अर्क. आम्ही त्या प्रत्येकाचे तपशीलवार विश्लेषण करणार आहोत जेणेकरुन आपण त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

कॅफिन

कॅफिन

कॅफिन एक क्षारीय आहे जो xanthine कुटुंबातील आहे. त्याच्या शरीरावर असलेले गुणधर्म आणि चरबी जळजळीत होणारी सुधारणा ही मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवरील उत्तेजक परिणामामुळे होते. कॅफिन हे एक प्रकारचे औषध मानले जाते, कारण लोक त्यास व्यसनाधीन बनतात. तथापि, आम्हाला चरबी वाढविण्यामध्ये त्याचे परिणाम लक्षात येण्याची इच्छा असल्यास, आम्ही येथे कॅफिन घेऊ शकत नाही डायरी त्याचे कारण असे आहे की आपले शरीर सहिष्णु होते आणि तशाच प्रभावासाठी आम्हाला अधिकाधिक प्रमाणात कॅफिनची आवश्यकता असते. अशाप्रकारे, शरीरात दुष्परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते आणि ती आपल्याला नको असते.

कॅफीन आपल्या मूडवर परिणाम करू शकते. निरोगी लोकांमध्ये जास्तीत जास्त शिफारस केलेली डोस 400 ते 600 मिलीग्राम दरम्यान आहे. केंद्रीय मज्जासंस्थेस उत्तेजक होण्याव्यतिरिक्त, ते हृदय आणि श्वसन दर वाढवून कार्य करते. त्यांच्यावर लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ देखील आहे जो द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो.

हे केवळ उत्तेजक म्हणूनच वापरले जात नाही तर त्याचा उपयोगही होतो अ‍ॅथलेटिक कामगिरी सुधारणे, चरबी कमी होण्यास मदत करणे आणि संज्ञानात्मक कार्यांवर लक्ष केंद्रित करणे. असा अंदाज लावला जातो की संपूर्ण शरीरात कॅफिन पूर्णपणे चयापचय होईपर्यंत and ते between तासांच्या दरम्यान असते. प्रत्येक व्यक्तीच्या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रति संवेदनशीलता अवलंबून, या वेळी बदलते.

हे परिशिष्ट ते खाल्ल्यानंतर सुमारे 45 मिनिटांनी ते प्रभावी होण्यास सुरवात होते. म्हणूनच, सर्वात सामान्य म्हणजे जिममध्ये जाण्यापूर्वी ट्रेनसाठी एक तास आधी ते खाल्ले जाते. अशाप्रकारे, प्रशिक्षण देताना आणि व्यायामाची कार्यक्षमता वाढविताना अधिक चरबी जाळण्याचे सर्व संभाव्य सकारात्मक प्रभाव आम्ही प्राप्त करतो.

सायनेफ्रिन

सायनेफ्रिन

सायनेफ्रिन हा मुख्य सक्रिय घटक आहे कडू केशरी मध्ये आढळले. या प्रकारच्या संत्राच्या सालावर औषधी प्रभाव असल्याचे दर्शविले गेले आहे. केंद्रीय मज्जासंस्थेसाठी हा एक नैसर्गिक आणि उत्तेजक पदार्थ आहे. त्याचे फारच हानिकारक प्रभाव आहेत. हे चरबी कमी करते, भूक कमी करते आणि letथलेटिक कामगिरी सुधारते. याव्यतिरिक्त, जरी आपण उर्जा कमतरतेच्या परिस्थितीत असलो तरीही स्नायूंच्या ऊतींचे जतन करण्यास मदत होते.

सायनेफ्रिनचा आपल्याला फायदा होतो त्यापैकी एक म्हणजे आम्हाला तो आहे एक नैसर्गिक उपाय आणि चरबी कमी होण्यास प्रेरित करते. बेसल चयापचय वाढवते आणि भूक कमी करते. या परिशिष्टाबद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की जरी हे उत्तेजक असले तरी त्याचा हृदय गतीवर परिणाम होत नाही. हे सूचक आहे की मोठा लोक ते घेऊ शकतात. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य बाबतीत, प्रवेगक हृदय गती असलेल्या लोक, त्याचा सेवन करण्याची अजिबात शिफारस केलेली नाही. सायनेफ्रिन कॅफिनबरोबर समक्रमितपणे कार्य करते. म्हणजेच, जर आपण या दोन पूरक वस्तू एकाच वेळी घेतल्या तर त्यांचा एकत्रित परिणाम वेगळ्या प्रत्येकाच्या प्रभावापेक्षा जास्त असतो.

म्हणूनच सायनेफ्रिन आणि कॅफिन हे आतापर्यंत वापरलेले सर्वोत्कृष्ट परिशिष्ट मिश्रण आहे. आपल्याला फक्त डोस आणि शॉट्ससह खेळावे लागेल जेणेकरून शरीर सहनशीलता निर्माण करू नये आणि आपण त्यातून बरेच काही मिळवा.

ग्रीन टी अर्क

ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये त्याच्या संरचनेत पॉलीफेनॉल आणि कॅफिन असतात. अभ्यास दर्शवितात की घेतलेल्या लोकांनी प्लेसबो गोळ्या घेण्यापेक्षा ग्रीन टीच्या अर्कात 1,3 किलो जास्त तोटा झाला. या चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सामग्री मध्यवर्ती मज्जासंस्था उत्तेजित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे चरबी आपल्या दिवसासाठी इंधन स्त्रोत म्हणून वापरली जातात.

आपण पहातच आहात की चरबी कमी होण्याचे पूरक आहार आहेत, परंतु आहार आणि प्रशिक्षण केंद्रे समाविष्ट केल्यासच हे चरबी जाळणारे कार्य करतात.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.