चरबी कमी करण्यासाठी उत्तम टिप्स

चरबी कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि पोषण

जेव्हा उन्हाळा जवळ आला, तेव्हा आपल्या सर्वांना हिवाळ्यातील मिळालेला किलो गमावायचा आहे. तथापि, गर्दीत आम्ही आपल्या आहारात चांगल्या निरोगी सवयी घेण्याचे महत्त्व विसरलो. निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी आणि पलटाव होऊ नये म्हणून कोणत्या मार्गदर्शनाचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. अशी काही उत्पादने आहेत जी मदत करतात चरबी कमी होणे, परंतु आपण तळ पूर्ण न केल्यास वजन कमी करण्यात मदत करण्याची क्षमता त्यांच्यात नाही.

म्हणूनच, आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की निरोगी मार्गाने चरबी गमावण्यास सक्षम असलेल्या बेस काय आहेत आणि चांगल्या खाण्याच्या सवयी मिळविण्याच्या युक्त्या काय आहेत.

वजन कमी करण्याच्या की

सर्वोत्तम चरबी कमी करण्याच्या टिप्स आणि चांगल्या सवयी

जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा आपण केवळ प्रमाणांकडे पाहिले जाऊ नये. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की निरोगी खाण्याद्वारे शरीराला सक्रियपणे उत्तेजन देणे आवश्यक आहे, आसीन जीवनशैली टाळणे आणि पुरेसे शारीरिक क्रिया करणे. निरोगी मार्गाने चरबी कमी करण्यासाठी, आपल्या स्नायूंचे प्रमाण वाढविण्यासाठी शक्ती प्रशिक्षित करणे अत्यावश्यक आहे. आपल्या शरीरास उत्तेजन समजते आणि प्रतिकारांवर मात करण्यासाठी सुधारण्यासाठी आणि इतरांना अनुकूल करण्यासाठी विविध रूपांतर तयार करते. म्हणूनच, प्रशिक्षणाची ताकद कमी करण्यासाठी चरबी कमी करणे मनोरंजक आहे. चरबी कमी होण्याच्या अवस्थेत शक्ती दरम्यान त्याचे कोणते फायदे आहेत ते पाहू या:

  • आपण चरबी कमी केल्यामुळे स्नायूंचा टोन वाढतो आणि आपल्याला अधिक आकर्षक बनवते. हे उद्दिष्ट सौंदर्याचा म्हणून घेतले जाऊ शकते, जरी हा आरोग्याचा प्रश्न देखील आहे.
  • आपण कमकुवत किंवा कमकुवत दिसत नसल्यामुळे चरबी कमी झाल्यास आपल्याला एक चांगला परिणाम मिळेल.
  • आपल्याला अधिक चरबी कमी करण्यास मदत करते
  • हे विश्रांतीच्या वेळी आमच्या उर्जेचा खर्च वाढवते, म्हणून आपल्याला वजन वाढविण्यासाठी अधिक अन्न आवश्यक असेल.
  • आमच्या चयापचय सक्रिय करते चरबी कमी होणे गतिमान करते.
  • आसीन जीवनशैली खंडित करा आणि सुधारणे सुरू ठेवण्यास प्रवृत्त करा.
  • हाडे, सांधे आणि स्नायूंचे आरोग्य सुधारते.
  • एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करते आणि तणाव कमी करते.

चरबी कमी करण्यासाठी उष्मांक तूटचे महत्त्व

सर्वोत्तम चरबी कमी करण्याच्या टीपा

लक्षात ठेवा की अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे, आपल्या दिवसेंदिवस जास्त हालचाल करणे आणि चरबी कमी होण्याकरिता प्रशिक्षण सामर्थ्य आवश्यक आहे. तथापि, आपल्याकडे आपल्या आहारात उष्मांक नसल्यास सौंदर्याचा स्तरावर यापैकी कोणताही परिणाम जाणवणार नाही. कॅलरीची कमतरता कॅलरी घेण्यावर आधारित असते जी आपण दररोजच्या जीवनात खर्च करतो त्या कॅलरीपेक्षा कमी असते. आमचा एकूण कॅलरीक खर्च हा आपल्या बेसल चयापचयचा योग आहे, आपली शारीरिक क्रियाकलाप व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी जोडलेली नाहीत.

समजा आपण आपले वजन टिकवून ठेवण्यासाठी दररोज सुमारे 2000 किलो कॅलरी खाणे आवश्यक आहे. आहारात उष्मांकांची कमतरता निर्माण करणे म्हणजे उल्लेख केलेल्यांपेक्षा कमी कॅलरी खाणे. तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की उष्मांक तूट फारच आक्रमक होऊ शकत नाही कारण यामुळे आपल्या शरीरात अस्थिरता, जास्त प्रमाणात भूक, अशक्तपणा, वाईट मन: स्थिती, ताणतणाव आणि पोषक तत्वांचा अभाव या सर्वांचा परिणाम होतो. 300-500 किलो कॅलरीची तूट सामान्यत: प्रत्येकासाठी सामान्य असते. याचा अर्थ असा नाही की केवळ उष्मांसामुळेच आपण प्रभावीपणे चरबी गमावणार आहोत. असे म्हणता येईल की ही उष्मांक तूट हे इंजिन आहे जे सक्रिय करते आणि चरबी कमी करण्यास अनुमती देते.

एकदा आपण आहारामध्ये उष्मांकांची कमतरता प्रस्थापित केली आणि ताकदीच्या ट्रेनला सुरुवात केली, तर आम्ही शरीरात पुरेशी उत्तेजना देणार आहोत जेणेकरून सध्याच्या परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागेल. आपल्या शरीरात उद्भवणारे मुख्य रूपांतर म्हणजे सामर्थ्य वाढविणे, स्नायूंच्या प्रमाणात वाढ होणे आणि चरबी कमी होणे होय. निरंतर सतत चरबी कमी होऊ लागते आपल्यात लागणार्‍या सर्व खर्चाचे व्यवस्थापन करण्यास आपल्या शरीरात उर्जा नसते. या कारणास्तव आपल्या शरीरावर आपल्या चरबीच्या साठ्यांचा वापर करणे आवश्यक आहे ज्यायोगे आपण दररोज आपल्या उर्जेच्या खर्चाचा सामना करू शकू.

चरबी कमी करण्याचे एड्स

स्लीमिंग टिपा

आपल्याला हे समजले पाहिजे की चरबी कमी होणे ही वेगवान गोष्ट नाही. तथापि, काही प्रसंगी चरबी कमी होणे आणि या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी काही अतिरिक्त मदतीचा परिचय देणे मनोरंजक असू शकते. चरबी कमी करण्यासाठी त्यांनी विकलेली बहुतेक उत्पादने मुळीच उपयुक्त नाहीत. तथापि, तेथे एक छोटी निवड आहे जी खरोखर मदत करू शकते. जोपर्यंत बेस पूर्ण होतात तोपर्यंत आम्ही उष्मांक तूट, वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण स्थापित केले आहे.

चरबी कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करणारी काही उत्पादने आहेत सक्सेन्डा. हा एक सक्रिय पदार्थ आहे जो स्वादुपिंडात इन्सुलिन सोडण्यास उत्तेजित करण्यास मदत करतो आणि परिपूर्णतेची भावना निर्माण करतो. हे केवळ यामध्येच मदत करत नाही तर ते रक्तातील साखरेची पातळी देखील स्थिर करते. म्हणजेच हे असे उत्पादन नाही ज्याचा वापर चरबी कमी करण्यासाठी होतो, परंतु त्याऐवजी, भूक नियंत्रित करून, आहारातील उष्मांक कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आणि चांगल्या संवेदना मिळविण्यात आपल्याला मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकते या टप्प्यात.

म्हणूनच, या उत्पादनाची शिफारस त्या सर्व लोकांना केली आहे जे आपली भूक नियंत्रित करण्यास फारच चांगले नसतात आणि जेवणात नाश्ता करण्याचा किंवा खाण्याच्या योजनेचे पालन न करण्याच्या मोहात पडतात. शेवटी या मुख्य गोष्टी आहेत ज्या बहुतेक लोक चरबी कमी होण्याच्या अवस्थेत अयशस्वी होतात. दरम्यान तळांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे पुरेसा वेळ जेणेकरून शरीर अनुकूलन तयार करु शकेल आणि वजन कमी करण्याच्या या प्रक्रियेसह सुरू ठेवा.

सामान्यत: या प्रकारच्या उत्पादनांचा वापर लोक जास्त प्रमाणात करतात आणि जास्त काळ वजन असलेल्या चरबी कमी होण्याच्या अवस्थेत असतात. अशा परिस्थितीत जेव्हा भूक नियंत्रित करणे अत्यावश्यक होते आणि उद्दीष्टे पूर्ण करणे आवश्यक असते.

परिपूर्णतेबद्दल स्थिरता

दिवसाच्या शेवटी, सर्वात योग्य सल्ला देण्याऐवजी सुसंगत असणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी जेवणाची योजना शोधत आहात आणि आपण दररोज आपले अनुसरण करू शकत नाही. सामान्यत: योजना आपल्याशी जुळली पाहिजे आणि त्यानुसार नाही. प्रक्रियेचा आनंद घ्या, निरोगी सवयी समाविष्ट करा आणि निकाल स्वतःच येतील.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.