केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि अक्रोड प्रथिने शेक

स्नायूंच्या विकासासाठी प्रथिने शेक

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना प्रथिने हादरते अधिक शारीरिक कार्यक्षमता मिळविण्यासाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्नायूंचा विकास होण्यासाठी आपल्या आहारास पूरक करण्याचा हा एक प्रभावी आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.

परंतु हे शेक व्यावसायिकपणे विकत घेतले जाऊ शकतात, त्यांचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी आणि त्यांचा पूर्णपणे नैसर्गिकरित्या सेवन करण्यासाठी, आपण जेवण दरम्यान किंवा व्यायामा नंतर सेवन करण्यासाठी स्वत: ला शेक प्रोटीन तयार करणे चांगले. आजच्या बाबतीत, आम्ही एक चवदार प्रस्ताव देतो केळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि अक्रोड प्रथिने शेक. 

साहित्य:

  • 6 ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज
  • अक्रोड 25 ग्रॅम
  • एक्सएनयूएमएक्स केळी
  • दुधाचा एक्सएनयूएमएक्स
  • 1 ग्रीक दही
  • प्रथिने पावडरचा 1 स्कूप
  • साखर किंवा मध 1 चमचे

तयार करणे:

  • सुरू करण्यासाठी, ब्लेंडरच्या ग्लासमध्ये दूध, ग्रीक दही आणि साखर किंवा मध घाला. आपल्याला एक गुळगुळीत आणि एकसंध मिश्रण येईपर्यंत या घटकांवर प्रक्रिया करा.
  • पुढे ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज आणि केळी चिरून घ्या आणि त्यांना ब्लेंडरमध्ये तसेच अक्रोड आणि प्रथिने पावडर घाला.
  • उपकरणे परत चालू करा आणि जोपर्यंत आपणास अर्ध-जाड, गुळगुळीत शेक मिळत नाही तोपर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर प्रक्रिया करा.

च्या गुणधर्मांचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी हे लक्षात ठेवा प्रथिने हादरते, त्वरित त्यांचे सेवन करणे चांगले.

अधिक माहिती - चांगले स्नायू तयार करण्यासाठी काय खावे


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.