अ‍ॅथलीटकडून काही न्याहारी कल्पना

तज्ञांनी दिवसाचे पहिले जेवण, न्याहारी, संपूर्ण मार्गाने करण्याचा सल्ला दिला शरीराला आवश्यक असलेली पोषक तत्त्वे प्राप्त करा.

जर आपण देखील leteथलीट असाल किंवा दिवसभर भरपूर व्यायाम करत असाल तर आपण देखील खावे जास्त उर्जा भार असलेले पदार्थ.

सकाळी आम्ही जेवण करतो आपली ऊर्जा क्षमता परिभाषित करा संपूर्ण दिवस. त्यात न्याहारीसाठी जास्त खाणे असत नाही, परंतु जे कार्य केले जाते त्यासाठी योग्य आहाराची रचना करणे आवश्यक आहे.

अमेरिकन नाश्ता

टोस्ट, तळलेले अंडे, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस च्या काप ... हे मेनू युनायटेड स्टेट्स मध्ये ओळखले हे athथलीट्ससाठी अत्यंत शिफारसीय आहे.

हे कॅलरीक सेवन ए सह पूर्ण केले जाऊ शकते नैसर्गिक रस किंवा काही फळ. जर आम्ही areथलीट आहोत आणि आम्ही केळी निवडत आहोत, तर शारीरिक क्रिया करताना आम्हाला आवश्यक असलेले पोटॅशियमचे योगदान असेल.

तसेच हलका दही, स्मूदी इत्यादी अत्यंत आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. हे पूर्ण करण्यासाठी, someथलीट्स काही फायबर चांगले वापरतील.

निरोगी leteथलीटचा नाश्ता

जे सॉकर निर्णय घेतात किंवा खेळतात त्यांच्यासाठी जिममध्ये जा, पोहणे किंवा इतर कोणत्याही कार्डिओ स्पोर्ट, अन्नधान्य आणि टोस्टचा चांगला स्रोत एक चांगली निवड असू शकते.

La दूध आणि कॉफी ते प्रथिने मिळविण्यासाठी आणि स्नायूंना सक्रिय करण्यासाठी महत्वाची उत्पादने आहेत. चांगली फळे घेणे विसरू नका, ज्या अंतर्गत आपण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एकत्रित कराल.

Leteथलीटचा हा नाश्ता असावा बरेच पाणी आणि ऊर्जा पेय सह प्रशिक्षण दरम्यान आणि नंतर.

ऊर्जा नाश्ता

जर आपल्याला जिममध्ये उर्जेसह जाण्याची आवश्यकता असेल तर आपण काही जोडले पाहिजे अतिरिक्त प्लगइन फळे आणि तृणधान्ये नाश्ता करण्यासाठी. बरीच कल्पना आहेत: टोस्ट, अंडी, ब्रेडवर थोडेसे लोणी पसरणे, ठप्प, ऑलिव्ह आणि टोमॅटो तेल, हेम इ.

प्रतिमा स्त्रोत: गोल्डपेनल्ती / ब्लॉग हॅलो!