आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक

आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक तुम्हाला माहिती आहेत काय? दैनंदिन जीवनात असे अनेक घटक आहेत जे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात.

चला त्यातील काही घटक काय आहेत ते ब widely्याच प्रमाणात ज्ञात आहेत ते पाहूया काही तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील.

झोपेची उणीव

तुम्हाला रात्री चांगली विश्रांती मिळते? वर्षाकामध्ये काही रात्री प्रत्येकजण निद्रानाश ग्रस्त असतो, समस्या सामान्य होते तेव्हा ती असते. आणि आहे झोपेचा अभाव यामुळे लोकांच्या आरोग्यावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो.

संशोधनानुसार, रात्री पुरेशी झोप न घेतल्यास उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, मधुमेह यासह विविध आजार होण्याचा धोका वाढतो. दिवसातून --7 तास झोपायला सल्ला दिला जातो, हे साध्य करण्याची गुरुकिल्ली आहे, एक नित्यक्रम (झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी नेहमी उठणे) आणि कधीही न सोडण्याचा प्रयत्न करणे.

बरेच तास बसून घालवा

असे बरेच लोक आहेत जे आपल्या व्यवसायाच्या मागण्यांमुळे संगणकासमोर बसून दिवसाचा एक चांगला भाग घालवतात. हा घटक चयापचय गती कमी करून आरोग्यावर परिणाम करतो, ज्यामुळे जादा वजन आणि लठ्ठ होण्याचा धोका वाढतो. हे हृदयरोग होण्याच्या वाढत्या संधीशी देखील जोडले गेले आहे. शेवटचे परंतु किमान नाही, तर ती तुमच्या हाडे आणि स्नायू (विशेषत: मागच्या, मान आणि खांद्याच्या) आणि डोळ्याच्या आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.

आपण याबद्दल काय करू शकता? आपण ब sitting्याच तास बसून राहिल्यास आपल्या रिक्त वेळेत आपण यावर उपाय केला पाहिजे. कसे? हलविणे जितके सोपे आहे. चला बरीच तास बसून बसण्याच्या नकारात्मक परिणामाचा सामना करण्यासाठी आपण अशी काही धोरणे पाहू शकता जी आपण सराव करू शकता.

• आपण कामावर जाण्यापूर्वी सकाळी सर्वप्रथम ट्रेन द्या, जसे की आपण सुटताच, आपण प्रशिक्षण वगळण्याची अधिक शक्यता असते.
• दररोज जेव्हा जेव्हा संधी उद्भवेल तेव्हा आपले पाय वापरा (लिफ्टऐवजी जिन्याने जाणे ही एक उत्तम रणनीती आहे).
• आठवड्याचे शेवटचे दिवस डिस्कनेक्ट आणि सामर्थ्य पुन्हा मिळविण्याची गुरुकिल्ली आहेत, जे व्यायामासह विसंगत नाही. एक उत्तम उदाहरण म्हणजे ग्रामीण भागातील पायी जाणे, जे आपल्याला ताजी हवा श्वास घेण्यास, निसर्गाशी संपर्क साधण्यास, आपल्या हृदयाची गती वाढविण्यास आणि संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करण्यास अनुमती देते.

संबंधित लेख:

चालण्याचे फायदे

खूप गोंगाट वातावरण

नियमितपणे बर्‍याच डेसिबलवर कान ठेवले तर सुनावणी कमी होण्याचा धोका वाढतो. अत्यधिक आवाज हा आरोग्यावर परिणाम करणारे घटकांपैकी एक आहे ज्याबद्दल आपण जागरूक असले पाहिजे. अशी परिस्थिती आहे ज्यात आवाज आमच्या नियंत्रणाबाहेरचा आहे, जसे की रस्त्यावरुन चालत असताना, तर इतरांमध्ये ऐकण्याच्या आरोग्यास संरक्षण देण्याची आपल्या शक्तीमध्ये असते. त्यापैकी एक हेडफोन्सची मात्रा आहे, ज्याचा सल्ला 75 डेसिबलपेक्षा जास्त नसावा आणि एकाच वेळी दोन तासांपेक्षा जास्त न वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

खूप खा

आरोग्यावर परिणाम करणारे सर्व घटकांपैकी, निःसंशयपणे अन्न हे सर्वात निर्णायक आहे. आपण काय खावे यावर नियंत्रण ठेवणे सोयीचे आहे प्रक्रिया केलेले अन्नकमी मेरिअर) आणि कर्करोगाच्या काही प्रकारच्या समावेशामुळे खाडी येथे असंख्य रोगांचा धोका किती कमी आहे. स्वाभाविकच, शरीरापेक्षा जास्त कॅलरी खाणे देखील वजन वाढवते.

हे सुनिश्चित करा की आपले भाग निरोगी पदार्थ मानले गेले असले तरीही ते योग्य आकाराचे आहेत. निरोगी आणि विविध आहार घ्या (संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या) आणि हळूहळू खाणे आपल्या शरीरास आवश्यकतेपेक्षा अधिक अन्न देणे टाळण्यास मदत करेल, कारण ते भूक चांगल्या प्रकारे तृप्त करतात आणि शरीरासाठी उर्जेचा स्थिर स्त्रोत आहेत.

मद्यपान करणे

वाइनसारखे पेय आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु सावधगिरी बाळगा, कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने बर्‍याच रोगांचा धोका वाढतो. दिवसातून दोनपेक्षा अधिक पेय यापुढे मध्यम सेवनाचा विचार केला जात नाही, जो इंद्रियांसाठी, विशेषत: यकृत आणि मूत्रपिंडांसाठी धोकादायक आहे. यामुळे विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग देखील होऊ शकतो. जर तुम्ही मद्यपान केले तर उपाय म्हणजे कमी प्यावे आणि जर तुम्ही मद्यपान केले नाही तर आता प्रारंभ न करणे चांगले.

धुम्रपान

आपल्या आरोग्यासाठी धूम्रपान करणे किती वाईट आहे हे आतापर्यंत सर्वांना माहित आहे. व्यावहारिकरित्या शरीराच्या सर्व अवयवांवर त्याचा प्रभाव खूप नकारात्मक आहे, ब्राँकायटिस आणि मधुमेह पासून हृदयरोग आणि कर्करोगापेक्षा जास्त प्रमाणात रोगांचा धोका.

दंत खराब आरोग्य

दंत अस्वच्छतेमुळे डिंक रोग आणि पोकळी यांचा धोका वाढतो. परंतु हा घटक केवळ तोंडावरच परिणाम करीत नाही, तर देखील स्ट्रोक, हृदयरोग आणि मधुमेह यासारख्या अत्यंत गंभीर समस्यांशी जोडले गेले आहे.

चांगल्या दंत स्वच्छतेसाठी काय करावे? दातांची पृष्ठभाग आणि त्यामधील रिक्त जागा दोन्ही स्वच्छ ठेवणे ही मुख्य गोष्ट आहे. अशा प्रकारे, प्रत्येक जेवणानंतर आपले दात घासणे आणि दात दरम्यान राहू शकणारे सर्व जीवाणू काढून टाकण्यासाठी आवश्यकतेनुसार फ्लॉश करणे हेच आदर्श आहे..