आनंदी आणि विश्रांती ठेवणे ही दीर्घ आयुष्याची गुरुकिल्ली आहे

आम्ही बहुतेकदा आश्चर्य करतो की ते काय आहेत दीर्घायुष्याच्या चाव्या. यावर परिणाम करणारे बरेच प्रकार आहेत. व्यायाम आणि निरोगी आहार हे महत्त्वाचे घटक आहेत, परंतु इतर बाबींवर विचार करण्यासारखे आहे.

तीच जीवनशैली जी आपल्यासाठी सेवा देईल रोग प्रतिबंधक, ते उपयोगी ठरेल तंदुरुस्त ठेवणे, वजन कमी करणे इ.

आपल्या सांगाड्याची निरोगी अवस्था

जेव्हा आपण खूप लहान होता, तेव्हा तुमची हाडे तयार होत होती, परंतु त्यांच्याकडे ती होती आवश्यक लवचिकता आणि बरेच पुनर्जन्म क्षमता. आपल्याकडे फ्रॅक्चर, संसर्ग इत्यादी असल्यास, खराब झालेल्या हाडांच्या क्षेत्राची पुनर्प्राप्ती जलद होती. जसजशी वर्षे जात आहेत तुमची हाडे अधिकाधिक हळू हळू बरी होतात; याव्यतिरिक्त, आपले सांधे अधिक नाजूक आणि अधिक कमकुवत होत आहेत.

कमीतकमी आपण गणना करू शकता 35 वर्षे वय, जेव्हा आपली हाडे दुर्बल होऊ लागतात तेव्हा वय. त्या वयात पुरोगामी वृद्धत्व प्रक्रिया सुरू होते. आपल्या शरीराचे हाडांचे आरोग्य कसे वाढवायचे? माध्यमातून ए जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या अतिरिक्त पुरवठ्यासह कॅल्शियम समृध्द आहार.

दररोज व्यायाम

नियमित व्यायाम केल्याने तुमचे हृदय आरोग्य मजबूत होईल, रक्तदाब नियमित होईल आणि तुम्हाला मदत होईल विरोधाभास जसे की मानसिक स्वरुपाचे अनेक मुद्दे चिंता, तणाव आणि नैराश्य.

आपल्याकडे दिवसात जास्त वेळ नसल्यास, दिवसातून 30 मिनिटे चाला, आकार ठेवण्यासाठी ते पुरेसे असू शकते. आपण दहा मिनिटांच्या बॅचमध्ये देखील ते करू शकता, ज्या दिवसांमध्ये चालणे खूप कठीण असते.

सामाजिक संबंध

La मैत्री, कुटुंब आणि कंपनी ते आनंदासाठी घटक आहेत, परंतु ते आपले आयुष्य देखील दीर्घ करतात. एकांतपणाचा सल्ला दिला जात नाही.

खाद्य

आपल्याकडे असल्यास निरोगी आहार, आपण एक दीर्घ आयुष्य खात्री. उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थ, चरबी, परिष्कृत शुगर, फास्ट फूड इत्यादी टाळा.

मद्य आणि तंबाखू

दारू आणि तंबाखू हे सिद्ध करण्यापेक्षा अधिक आहे दीर्घ आयुष्याचे महान शत्रू.

नीट झोप

El शांत झोप हे अधिक चैतन्य आणि ऊर्जा निर्माण करते.

मजा करा

बनवा आपल्या आवडीच्या गोष्टीदररोज हा आनंद आनंदी आणि चिरस्थायी जीवनासाठी एक उत्तम प्रोत्साहन आहे.

प्रतिमा स्त्रोत: रीसेटसपारा अ‍ॅडेलगाझर / बेकिया सलाद