वजन कमी करण्यासाठी आदर्श पदार्थ

अन्न वजन कमी

वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आहाराबद्दल बोलत असताना नेहमीच याचा संदर्भ घ्यावा लागतो कठोर आहार आणि व्यायाम. खरं तर, हा मार्ग कदाचित प्रथम आश्चर्यचकित होऊ शकेल, परंतु मध्यम आणि दीर्घ मुदतीत तो आरोग्यास जोखीम देतो.

च्या योग्य योगदानामध्ये आहे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि उष्मांक घेणे योग्य पदार्थ. हे शरीर निरोगी आणि चांगल्या कार्य करण्याबद्दल आहे.

पाणी पि

हे दिसते तितके सोपे, पाणी हा मूलभूत घटक आहे वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी.

पिण्याचे पाणी आपण आपल्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास अधिक सामर्थ्यवान बनवितो, आपण पाचक कार्य वाढवितो, आम्ही पौष्टिक पदार्थांचे पुरेसे शोषण करण्यास प्रोत्साहित करतो, आम्ही तोंडी रोग आणि बरेच काही टाळतो.

अन्नधान्य

तपकिरी तांदूळ, बार्ली, ओट्स, गहू आणि इतर. च्या बद्दल अशा पदार्थांमध्ये ज्यामध्ये फायबर आणि कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. त्याचे सेवन आपल्या शरीरातील लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील प्रवाहास उत्तेजन देते, ज्यामुळे ते डिटॉक्सिफाई होते आणि वजन कमी करते.

फळ

मुलगा जीवनसत्त्वे आणि खनिजे स्त्रोत. नैसर्गिक व्यतिरिक्त, ते बर्‍याच प्रकारे घेतले जाऊ शकतात, मिष्टान्न, स्मूदी, रस इ.

त्यापैकी काही, जसे की ocवाकाडो, आम्हाला उच्च स्तरावर चरबी प्रदान करतात.

जनावराचे मांस

कमी चरबी व्यतिरिक्त, जनावराचे मांस आपल्याला जे देईल थर्मोजेनिक प्रभावांसह प्रथिने. आपल्या शरीराच्या पचनानंतर 30% कॅलरी जळतात.

वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये कोंबडी, गोमांस, टर्की, डुकराचे मांस टेंडरलिन आणि टेंडरलॉइन असू शकतात.

आहार

वर्दुरा

भाजीपाला आहार आणि वजन कमी आहारात आवश्यक आहे. कॅलरी कमी असण्याव्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे, तंतू आणि खनिजांचा उत्कृष्ट पुरवठा करतात संभाव्य कमतरता पूर्ण करण्यासाठी सक्षम.

दुग्धशाळा

अन्न आणि दुग्ध उत्पादने आम्हाला ऑफर करतात आम्हाला आवश्यक असलेले प्रथिने आणि आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले कॅल्शियम देखील. कमी चरबीची उत्पादने निवडणे महत्वाचे आहे. चीज, दूध आणि दही आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

प्रतिमा स्त्रोत: स्वास्थ्य मार्गदर्शक / एल कन्फिडेंशियल


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.