अल्कोहोल तुम्हाला लठ्ठ बनवते का?

जर तुम्ही ओळ थोडी ठेवण्याचा विचार करत असाल तर तुम्हाला ते ओळखावे लागेल अल्कोहोलमध्ये कॅलरीजची मोठी टक्केवारी असते. परंतु निश्चितपणे आणि आपण जे समजू शकता त्यासाठी, अल्कोहोल तुम्हाला लठ्ठ बनवते का? अनेक सिद्धांत विकसित केले गेले आहेत आणि काही संबंधित असलेल्या गोष्टींचा विरोध करतात. आम्ही काय संबंधित आहे यावर आधारित असल्यास, जर पेय किंवा अन्नामध्ये भरपूर कॅलरी असतील तर ते चरबी मिळवू शकतात.

वजन कमी करणे आणि दारू पिणे हे अनेकांसाठी तुलना करता येत नाही, परंतु अनेक आहारांमध्ये हे अशक्य झाले आहे आणि तुम्ही तुमच्या सेवनाची भरपाई करण्यासाठी आला आहात. हे करण्यासाठी, आपण किती अल्कोहोल पितात आणि किती प्रमाणात मद्यपान केले आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे निवडलेला पेय प्रकार. मद्यपानाचा खाण्यापिण्याच्या सवयींवर कसा परिणाम होतो याकडेही लक्ष द्या.

अल्कोहोल आणि त्याच्या कॅलरीज

अनेक कारणे आहेत स्लिमिंग आहारात अल्कोहोलचा समावेश करू नका. सर्वात स्पष्ट स्पष्टीकरण हे आहे की आम्ही प्रति ग्रॅम 7 kcal हाताळत आहोत. जर आपण त्याची कर्बोदके आणि प्रथिने घेण्याशी तुलना केली तर आपल्याला याचा सामना करावा लागतो 4 कॅलरीज प्रति ग्रॅम.

येथून आम्ही एक स्पष्टीकरण सुरू करतो. कॅलरीज त्याच्या उच्च टक्केवारी दिले, तो fattening आणि भरपूर आहे की टाळले आहे, पासून चरबी आणि कर्बोदकांमधे ऑक्सिडेशन खंडित करते. या प्रकरणात, शरीर अतिरिक्त ऊर्जा बर्न करू शकत नाही आणि ते काढून टाकू शकत नाही, तर काय होते ते सोपे आहे ते जाळू नका आणि ते साठवून ठेवू.

या स्पष्टीकरणात आणखी काय जोडले आहे? लक्षात ठेवा की अल्कोहोल साखरयुक्त पेयांसह असू शकते. जरी अल्कोहोलमध्ये आधीपासूनच साखर असते, परंतु जर आपण इतर प्रकारच्या कॅलरीयुक्त पेये सोबत घेतो, हे तुमच्या सेवनात भर पडेल. याव्यतिरिक्त, आम्ही काही स्नॅक्सवर स्नॅक करतो, तर हे आणखी एक कारण असेल जे कॅलरी मर्यादा वाढवते.

आणखी एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तरुण लोक जास्त वजनाने त्यांचा त्रास घेऊ शकतात. जर तरुण वयात त्यांनी दिवसातून चार पेये घेतली तर भविष्यात त्यांना लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो.

एका रात्रीच्या ड्रिंक्समध्ये आपल्याला दिवसभरात आवश्यक असलेल्या अर्ध्या कॅलरीज खाण्यास मिळू शकतात. होय, म्हणून जवळपास हजार कॅलरीज शरीराला पुरवल्या जातात, ते पुरेसे असतील जेणेकरून शरीर त्यांना जाळू शकणार नाही आणि त्यांना वाचवेल.

अल्कोहोल तुम्हाला चरबी बनवते की नाही याबद्दल विवाद

वर्णन केलेल्या तर्कशास्त्रापासून प्रारंभ करून, ते निश्चित करणे आवश्यक आहे अल्कोहोल तुम्हाला चरबी बनवते. परंतु सध्या या निष्कर्षाबाबत मोठा वाद निर्माण झाला आहे, कारण कॅलरीज वापरल्या गेल्या आहेत आणि अशा प्रकारे वाढू नयेत. शरीर चरबी होऊ लागते. असे काही लोक आहेत ज्यांचा असा विश्वास आहे की अल्कोहोल तुम्हाला चरबी बनवते ते कसे सेवन केले जाते यावर अवलंबून आहे, आणि यामुळे शरीराला होणारे मोठे नुकसान देखील आपण जोडले पाहिजे.

असे काही अभ्यास आहेत ज्यात कॅलरीजचे सेवन मोजले गेले आहे व्यक्तीचे शारीरिक रंग. असे आढळून आले आहे की वजन वाढलेल्या लोकांच्या तुलनेत सर्वात पातळ लोक सर्वात जास्त दारू प्यायले आणि खूप कमी दारू प्यायले.

बिअर हे सर्वात चरबीयुक्त पेयांपैकी एक आहे. त्याचे स्पष्टीकरण अल्कोहोलसह कार्बोहायड्रेट्सच्या संयोजनात आहे. स्पष्टीकरण असे आहे की ते माल्टपासून येते, एक परिष्कृत कार्बोहायड्रेट जे तुम्हाला चरबी बनवते. म्हणून, चरबीचा संचय तयार होतो, विशेषत: ओटीपोटात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका वाढतो.

अल्कोहोलयुक्त पेयांमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

अल्कोहोलयुक्त पेये वापरताना, ते पाळणे श्रेयस्कर आहे किती कॅलरीज खाल्ल्या जाणार आहेत?

• una नियमित बिअर समाविष्टीत 150 कॅलरी प्रति ग्लास.
• una हलकी बिअर समाविष्टीत 100 कॅलरी प्रति ग्लास.
• una वाइनचा पेला च्या 145 मिली समाविष्टीत आहे 100 कॅलरी
• una दारूचा कप एकत्र करण्यासाठी, अंदाजे 45 मिली, समाविष्टीत आहे प्रति सर्व्हिंग 100 कॅलरीज तसेच सोबत असलेले पेय.
• Un वरमाउथ च्या 65 मिली समाविष्टीत आहे 140 कॅलरी.

हे पेय पिणे म्हणतात की नोंद करावी रिक्त कॅलरीज, कारण ते कोणत्याही प्रकारचे पोषक पुरवत नाहीत आणि म्हणून शरीराद्वारे समान प्रमाणात वापरले जात नाहीत. एक ग्लास वाइन दररोज सेवन केल्यास चांगले असू शकते, परंतु जास्त प्रमाणात ते हानिकारक असू शकते, सर्वकाही सूचित करते की ते करू शकते आरोग्यावर मोठा प्रभाव निर्माण करा.

असा निष्कर्ष काढला पाहिजे वजन कमी करण्यासाठी अल्कोहोल चांगले नाही परंतु हे नेहमीच एक पुण्यपूर्ण पेय आहे जे बक्षीस म्हणून सूचित करते आणि आपली मानसिक स्थिती पुन्हा तयार करण्यात मदत करते. एखादी व्यक्ती दारू पिऊ शकते, पण ओव्हरबोर्ड न जाता.

शिफारस केलेली रक्कम आहे महिलांसाठी एक दिवस पेय आणि च्या पुरुषांसाठी दिवसातून दोन पेये. जर तुम्ही वेळेवर जास्त अल्कोहोल घेणार असाल, तर तुम्हाला तुमच्या सेवनाची भरपाई करावी लागेल आणि यासाठी अल्कोहोलयुक्त पेयाच्या प्रत्येक भागासाठी तीन ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.