अभ्यास करण्यासाठी अन्न

आपल्याला अधिक माहिती आहे की चांगले अभ्यास करण्यासाठी अन्न आहे? जेव्हा आपल्याला चाचणी किंवा परीक्षेच्या तोंडावर गुडघे टेकून घ्यावे लागते तेव्हा आहार सहसा बॅक सीट घेते. तथापि, खराबपणे खाणे किंवा रिक्त पोटात थेट खाणे ही चांगली कल्पना नाही. अभ्यास करताना आपण घेतलेल्या अन्न निवडीमुळे आपल्या मेंदूला पुस्तकांमधील सर्व माहिती समाकलित करण्यात मदत होते.

काही पदार्थ मनाला जागृत ठेवून, केंद्रित असतात आणि पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यास तयार ठेवतात. प्रदीर्घ अभ्यासाच्या सत्रादरम्यान.

अभ्यास करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

मुख्य म्हणजे सर्व जेवणात पोषक आहार घेणे आवश्यक आहे, कारण शरीराच्या कोणत्याही कार्यासाठी खराब आहार फायदेशीर नाही., मेंदूद्वारे खेळलेल्या समावेशासह. परंतु बहुतेक आधीपासूनच माहित असलेल्या अशा सर्व निरोगी आणि पौष्टिक अन्नांमध्ये आपल्याला असे काही आढळतात जे मेंदू आणि अभ्यासासाठी त्यांच्या फायद्यासाठी उभे असतात. परिणामी, जर आपल्याला आपल्या कोपरांना गुडघे टेकले पाहिजे असेल तर आपल्याकडे खाली अन्न असावे:

कॅफे

कॉफी सर्वसाधारणपणे मेंदूचा अभ्यास करण्यासाठी आणि जागृत करण्यासाठी अभिजात खाद्य आहे. हे पेय आपल्या मेंदूसाठी इंधन आहे आणि अधिक आणि अधिक चांगले अभ्यास करण्यात आपली मदत करू शकते. दुसरीकडे, हे लक्षात घेतले पाहिजे की त्याचे परिणाम तात्पुरते आहेत आणि प्रत्येक वेळी ते अदृश्य होऊ लागल्यावर एकामागून एक शोध काढत राहणे उचित नाही. दिवसातून २ कप जास्त न करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे (गैरवर्तन हानिकारक असू शकते, आपल्याला स्पष्टपणे विचार करण्यापासून रोखते), म्हणून ते संयमात घ्या आणि वेळ चांगला निवडा..

ग्रीन टी

आपण अभ्यासासाठी कॉफीचा पर्याय शोधत असाल तर ग्रीन टीचा विचार करा. अँटिऑक्सिडंट्सच्या उच्च एकाग्रतेसाठी प्रसिद्ध, ग्रीन टी देखील मेंदूच्या कार्यांसाठी एक सहयोगी असेल. अभ्यास सत्रे आणि संशोधन कार्यक्रमांमध्ये व्यत्यय हा एक मोठा अडथळा आहे हे हेल्दी पेय एकाग्रतेत मदत करू शकते.

संपूर्ण गहू सँडविच

मेंदूला अभ्यासासाठी उर्जेची आवश्यकता असते आणि ती ऊर्जा पुरवण्यासाठी जटिल कर्बोदकांमधे एक चांगला पर्याय आहे. जर उपासमारीने तुमच्यावर प्रहार केला तर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि अधिक मानसिक उर्जा मिळविण्यासाठी ताज्या संत्राचा रस सोबत संपूर्ण गहू ब्रेडचा सँडविचचा विचार करा आपल्या अभ्यास सत्रांमध्ये. त्याच्या भागासाठी, संपूर्ण गहू पास्ता हा अन्नासाठी एक चांगला पर्याय आहे, परंतु भाग नियंत्रणात ठेवा किंवा आपल्याला खूपच भारी वाटेल आणि मानसिक वेग कमी होईल. परिणामी, कॉफीप्रमाणेच कार्बोहायड्रेट्स हे आपले मित्र होऊ शकतात, परंतु केवळ योग्य मापनात.

तांबूस पिवळट रंगाचा

आपल्याला आपले सँडविच कशाने भरायचे हे माहित नसल्यास, अनेक कारणांसाठी सॉमन विचारात घेणे योग्य आहे. आपली संपत्ती ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् हे आपल्या मेंदूत क्षमता, एकाग्रता आणि लक्ष यासाठी फायदेशीर आहे, ज्या गोष्टी पुस्तकांमध्ये दिसणार्‍या माहितीचे एकत्रीकरण करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या मेंदूला आवश्यक असलेल्या इतर पौष्टिक पोषक तत्वे प्रदान करते, जसे बी जीवनसत्त्वे आणि सेलेनियम. थोडक्यात, अभ्यास करण्यासाठी सर्वात संपूर्ण एक पदार्थ. आणि जर आपण सॅल्मनचे चाहते नस असाल तर काळजी करू नका, कारण ओमेगा in मध्ये समृद्ध अन्य मासे आहेत. अर्थात, ते आपल्या सँडविचशी इतके अनुकूल नसतील ... किंवा आपण नवीन आणि स्वादिष्ट काहीतरी शोधून काढू शकता.

ब्लूबेरी

त्याची उच्च अँटीऑक्सिडेंट शक्ती आहे स्मृती आणि संज्ञानात्मक क्षमतेसाठी फायदेशीर आहेम्हणून जेव्हा आपण अभ्यास करता तेव्हा ब्ल्यूबेरी ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे, विशेषत: ठराविक औद्योगिक स्नॅक्सच्या तुलनेत, ज्यांना पौष्टिकतेची किंमत कमी असते.

पालक

अभ्यासाच्या सत्राच्या प्रत्येक मिनिटात जास्तीत जास्त माहिती मिळविण्यासाठी आपला मेंदू जागृत आणि बर्‍याच माहिती लक्षात ठेवण्यास सज्ज असला पाहिजे. आणि पालक आपल्याला मज्जासंस्थेची एक रोचक सहयोगी असलेल्या फोलिक acidसिडच्या इंजेक्शनबद्दल दोन्ही धन्यवाद करण्यास मदत करू शकते. अभ्यास आणि निरोगी राहणे यासाठी ब्रोकली ही आणखी एक चांगली भाजी आहे. सर्वसाधारणपणे, गडद रंगाची फळे आणि भाज्या अभ्यास करणे चांगले आहे.

आवेना

न्याहारीसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ एक चांगला पर्याय आहे, विशेषत: उच्च मानसिक मागणीच्या वेळीकारण ते उर्जेचा दीर्घकाळ टिकणारा स्रोत आहेत.

अंतिम शब्द

जरी वरील खाद्यपदार्थ अभ्यासाच्या वेळी आणि सर्वसाधारणपणे मेंदूच्या उच्च मागणीसाठी आपल्याला मदत करू शकतात, परंतु त्या विशिष्ट क्षणांमध्ये म्हणायचे तर नैसर्गिक आणि निरोगी आहार राखणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, कोणतेही भोजन न सोडणे आवश्यक आहे (विशेषत: न्याहारी) किंवा आपल्या न्यूरॉन्सना ते लक्षात येईल.

तसेच मेंदूला विश्रांती घेण्याची आणि श्रमातून मुक्त होण्याची संधी देण्याची खात्री करा जेणेकरून आपण हमीसह अभ्यासाच्या नवीन दिवसाचा सामना करू शकता. हे करण्याचा एकमेव मार्ग आहे झोप दिवसातून and ते hours तास दरम्यान.

परीक्षेच्या दिवशी आपल्याला हे सर्व पदार्थ खाण्याची आवश्यकता नाहीत्याऐवजी, आपण आपल्या मेंदूला चांगले आहार देत असाल तर निरोगी, हलके जेवण आणि कदाचित एक कप कॉफी किंवा चहा पुरेसा आहे.