सर्वोत्तम फिटनेस पूरक

मी कधीही खाण्याकडे फारसे लक्ष दिले नाही, मी मागे-पुढे व्यायामशाळेत गेलो, कधीकधी मी कठोर प्रशिक्षण घेतले, पण आता मी पाहतो शरीराचे प्रदर्शन आणि विकसित होण्याच्या मार्गावर चांगल्या आहाराची शक्ती. आहार कमीतकमी आहे 75% आरोग्य.

अन्न फार महत्वाचे आहे म्हणूनच आम्ही हे स्पष्ट करू की पूरक आहार फक्त इतकाच आहे, याचा अर्थ असा आहे की त्यांचा वापर आपल्या आहारास पूरक असतो, ते त्यास पुनर्स्थित करत नाही. त्या दृष्टीने असा विचार करू नका.

आम्हाला माहित आहे की एसफिटनेस पूरक आहार अधिक स्नायू मिळविण्यासाठी पूरक आहे, अधिक विस्तृत आणि मजबूत. पूरक आहार घेण्यासाठी आपल्याला खूप कठोर आणि निरंतर व्यायाम करावे लागतात, जर आपल्याला हवे असेल तर पूरक पदार्थ सेवन करणे आणि आपले शरीर वाढविणे आवश्यक असल्यास हलकेच भाग बनू शकत नाही.

खायलाच पाहिजे दर 3 तासांनीस्नायू मिळविण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी, आपल्याला झोपेच्या चार किंवा पाच तास आधी जटिल कार्बोहायड्रेट खाण्याची गरज नाही आणि आपल्या आहारात नेहमी प्रथिने असणे आवश्यक आहे, जास्तीत जास्त 70 ग्रॅम.

आणि हा लेख याबद्दल आहे पूरक परंतु आपण काय वापरावे हे नाव देणे महत्वाचे आहे कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, पाणी आणि अगदी चरबी देखील, कारण स्नायू तयार करण्यासाठी चरबी आवश्यक आहेत.

पूरक आहारांबद्दल आपल्याला माहिती दिल्यानंतर, मी शिफारस करतो की आपण या लेखास भेट द्या स्नायूंच्या विकासासाठी काय खावे?

व्यायामशाळेत आपल्याला खूप सामर्थ्यवान आणि उर्जेने भरलेले असणे आवश्यक आहे, तरच आम्ही एक मागणी असलेल्या नियमाचे पालन करू ज्याचे आभार अन्न + पूरक आम्ही आमचे इच्छित ध्येय साध्य करू.

प्रोटीन्स ही सर्वात महत्वाची बाब आहे, निसर्ग आम्हाला प्रथिने विविध प्रकारच्या देते. जर आपण मठ्ठायुक्त प्रथिने घेतली तर ती आपल्या स्नायूंचा विस्तार वाढविण्यास आणि वाढविण्यात मदत करेल.

आम्ही दिवसातून अनेक वेळा घेऊ शकतो, प्रसिद्ध प्रथिने हादरते.

• शाखेत अमीनो idsसिडस् ते एक मनोरंजक पूरक आहेत जे आपण व्यायामा करताना घेतले जाऊ शकते आणि व्यायामशाळेत व्यायामामुळे होणारी स्नायू थकवा कमी करेल

• ग्लूटामाइन हे अमीनो idsसिडसारखेच आहे परंतु स्नायूंच्या व्यायामाच्या दीर्घ आणि कठोर कार्याच्या शेवटी ते परत येईल.

• क्रिएटिन हे खूप चांगले आहे, हे सहसा प्रशिक्षणापूर्वी अर्धा तास किंवा 45 मिनिटे घेते आणि जिममध्ये अधिक चांगले प्रदर्शन करण्यासाठी आणि स्नायूंचा समूह वाढविण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो.