सर्वात क्लासिक स्मूदी (आणि इतकेच नाही)

मला स्मूदी आवडतात! मला सर्वात जास्त प्यायचे आहे तेव्हा हे उन्हाळ्यात असते. स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात फळांचा समावेश करण्याचा हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.

आपल्याला केवळ विविध फळे, बर्फ, पाणी, मलई किंवा दूध, साखर (पर्यायी) आणि ब्लेंडरची आवश्यकता असेल.

पुढे, आम्ही आपल्याला क्लासिक फ्रूट स्मूदीसाठी अनेक रेसिपी देऊ. या पाककृती एका व्यक्तीसाठी मोजल्या जातात. आपली आवडती चिकनी कोणती आहे? मला संत्राचा रस असलेले पीच आवडते.

• सर्वात सोयीस्कर, दूध स्मूदीसह केळी बर्फ नाहीसे होईपर्यंत 1 मोठे योग्य केळी (परंतु सॉगी नसलेले), 1 मध्यम ग्लास दूध आणि 4 बर्फाचे तुकडे ब्लेंड करा. ही गुळगुळीत साठवली जाऊ शकत नाही कारण हे रेफ्रिजरेटरमध्ये अजूनही गडद आहे.
• सुदंर आकर्षक मुलगी सह संत्रा, आणखी एक क्लासिक: मध्यम ग्लास संत्राचा रस आणि 4 बर्फाचे तुकडे असलेल्या मोठ्या, योग्य पिकलेल्या पीचची लगदा ब्लेंड करा. आणखी एक प्रकार म्हणजे तो संत्री आणि सुदंर आकर्षक मुलगी आणि आंबा समान भागांसह तयार करणे.
• द्राक्ष गुळगुळीत: मध्यम ग्लास पाण्यात आणि 4 बर्फाचे तुकडे असलेले योग्य बियाणे द्राक्षांचा मोठा कप मिसळा. या चिकनीला कमीतकमी 1 चमचे साखर, होय किंवा होय आवश्यक आहे. जेव्हा चिंचे द्राक्षे मिळविली जातात तेव्हा ते अधिक समृद्ध होते आणि द्राक्षांची जाड त्वचा असल्यास ते गाळणे चांगले.

• पुदीना लिंबू पाणी: काचेच्या प्रमाणात कारण एक ग्लास पुरेसा नाही ... ठेवा water लिटर पाण्यात, लिंबाचा रस आणि सोलच्या पिवळ्या भागाचा 1 छोटा तुकडा, सुमारे 10 धुऊन ताजी पुदीना पाने, किसलेले ताजे आले 1 चमचे , साखर 4 चमचे (येथे देखील आवश्यक) आणि सुमारे 12 बर्फाचे तुकडे. पुदीना व्यावहारिकदृष्ट्या अदृश्य होईपर्यंत फार चांगले मिसळा.
• तुट्टी फ्रुट्टी: पेच, सफरचंद, किवी, मनुका, जर्दाळू, खरबूज किंवा उन्हाळ्यातील इतर फळांचा तुकडा एका काचेच्या पाण्यात किंवा केशरी रस आणि 1 बर्फाचे तुकडे मिसळा.
• टँझरीन आणि केळी: मध्यम ग्लास टेंजरिन ज्यूस आणि 4 बर्फाचे तुकडे असलेले योग्य केळीचे मिश्रण करा.
• ग्रीन टी आणि पुदीना: पाने अदृश्य होईपर्यंत 1 चमचे लिंबाचा रस, 3 पुदीनाची पाने आणि 4 बर्फाचे तुकडे असलेले कोल्ड ग्रीन टीचा मोठा ग्लास ब्लेंड करा.
• स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी: 1 कप योग्य आणि ताजे स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीचे मध्यम ग्लास दूध आणि 4 बर्फाचे तुकडे मिसळा.
• ग्रॅनिटा डाय कॅफेः खूप गरम डबल एस्प्रेसो कॉफी तयार करा आणि 2 चमचे साखर घाला, चांगले मिसळा आणि 1 ग्लास थंड पाणी घाला. घन होईपर्यंत ट्रेमध्ये ठेवा. स्लश प्राप्त होईपर्यंत क्यूब्स ब्लेंड करा आणि व्हीप्ड क्रीमच्या शीर्षस्थानी सर्व्ह करा.
• भूमध्य चिकनी: ब्लेंड natural नैसर्गिक दहीचे चिमूटभर मीठ, सोललेली आणि बी नसलेली काकडीचे 4 तुकडे, काही अजमोदा पाने, 1 ताजी पुदीना, साखर 1 चिमूटभर, पाणी 1 ग्लास आणि काकडी होईपर्यंत 4 बर्फाचे तुकडे. सर्व्ह करण्यापूर्वी काचेच्या वरच्या भागावर काही बडीशेप शिंपडा. हे दुपारच्या जेवणासाठी योग्य आहे.
• व्हिटॅमिन गुळगुळीत: चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मीठ, मिरपूड, लिंबाचा रस 2 चमचा, साखर 1 चमचे, बाल्सामिक व्हिनेगरचे 1 किंवा 2 थेंब, 3 ग्लास पाणी आणि बर्फाचे चौकोनी तुकडे असलेले 1 योग्य सोललेली आणि बियाणे नसलेली टोमॅटो ब्लेंड करा.
• फायदेशीर गुळगुळीत: अजमोदाच्या 2 शाखा आणि 6 संत्राचा रस असलेल्या अननसचे 4 तुकडे ब्लेंड करा.