तज्ञ दररोज अर्धा तास चालण्याचा सल्ला देतात, तेजस्वीपणे, आकार ठेवण्यासाठी. परंतु आपण एखाद्या खेळाचा सराव करण्यास उत्सुक असल्यास, त्याबद्दल निर्णय घेण्याची वेळ आली आहे.
असे बर्‍याचदा घडते बरेच लोक खेळापासून सुरुवात करतात. थोड्या वेळाने, ते या निष्कर्षापर्यंत पोहोचतात की ते शोधत होते तेच नाही.
वैयक्तिक शारीरिक स्थिती
खेळ निवडण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे आपल्या शारीरिक स्थितीचे विश्लेषण करणे. आपण प्रश्नातील खेळाच्या मागण्यांसाठी शारीरिकरित्या तयार आहात?
तसेच आपण जे साध्य केले आहे त्यावर विचार करणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला आपला स्नायूंचा टोन बळकट करायचा असेल तर चरबी काढून टाकू किंवा मजा करायची असेल तर.
उद्देशानुसार
जर आपण एखादा खेळ निवडताना लक्ष्य करा चरबी जाळणे हे आहे, आदर्श म्हणजे आपण वाळू मध्यम तीव्रता खेळ. त्यांना संतुलित ह्रदयाचे आउटपुट आवश्यक आहे.
तेथे क्रीडा पूर्ण मानले जातात. त्याच्या अभ्यासामुळे सर्व स्नायू गट कार्य करतात. आणखी एक फायदा म्हणजे इतरांमध्ये जलतरण, सॉकर, टेनिस किंवा जॉगिंगच्या बाबतीत सराव करणे खूप सोपे आहे.
उत्तम ज्ञात
ज्यांचे वजन जास्त आहे आणि जखमी आहेत त्यांच्यासाठी पोहणे उत्तम आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, पोहण्यासाठी आपल्या शरीराच्या सांध्यावर सक्रिय दबाव आवश्यक नसतो.
एरोबिक्ससारख्या इतर प्रकरणांमध्ये लाइन टिकवून ठेवण्याची शिफारस केली जाते. या खेळाचा सराव करण्यासाठी शंभर टक्के लोकोमोटर सिस्टम असणे आवश्यक आहे.
कोणत्याही वयात सायकलिंगचा सराव केला जाऊ शकतो, आणि सर्व शारीरिक परिस्थितीसाठी. आपण आपल्या मागील मुद्रा चांगले नियंत्रित करावे लागेल.
अतिशय व्यस्त लोकांसाठी, कोणत्याही वेळी करण्यासाठी बरेच सोपे खेळ आहेत. चालणे आणि पळणे हे प्रकरण आहे.
आसीन जीवनशैली
आसीन जीवन जगणे म्हणजे वेगवेगळ्या रोगांची अपेक्षा बाळगणे मध्यम किंवा दीर्घकालीन परंतु फक्त खेळांमध्ये उडी मारल्याने आणि व्यायामामुळे अल्पकालीन बर्नआउट, निराशा इत्यादी होऊ शकतात.
आम्ही येथे पाहिलेले पैलू विचारात घेणे चांगले योग्य निर्णय घ्या.