जेव्हा पोषण येते तेव्हा नेहमीच त्या घेण्याचा आणि सेवन करण्याची शिफारस केली जाते ते पदार्थ जे शरीराच्या गरजा भागविण्यास सक्षम असतात आणि अगदी थंडीशी लढा.
¿तापमान कमी झाल्यावर काय प्यावे? येथे आपण आवश्यक पौष्टिक पदार्थ पाहू.
कोणती पौष्टिकता सर्दीशी लढायला मदत करू शकते?
शरीरास उबदार ठेवण्यासाठी सामान्यत: सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पौष्टिक घटकांमध्ये, त्यास लाभ प्रदान करताना, अशी आहेतः
व्हिटॅमिन सी
हे जीवनसत्व आहे सर्दी वाढविण्यासाठी आणि सर्दीशी लढण्यासाठी आवश्यक की मानवी शरीरावर त्रास होऊ शकतो आणि सर्दीही कायम राहते.
संत्री, लिंबू, किवी, स्ट्रॉबेरी आणि टोमॅटो सारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळू शकते.
व्हिटॅमिन ए
हे जीवनसत्व दात, मऊ उती, श्लेष्मल त्वचा आणि त्वचेच्या विकासास प्रोत्साहित करते हे शरीराच्या तापमान पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते, अशा प्रकारे थंडीशी लढायला खूप प्रभावी आहे.
हे गाजर, ब्रोकोली आणि पालक सारख्या पदार्थांमध्ये आढळू शकते.
अँटीऑक्सिडंट्स
अँटीऑक्सिडंट्स मानवांसाठी आहाराचा मूलभूत भाग आहेत, ते चांगले आरोग्य प्रदान करतात आणि बहुतेक वेळा लोकांना त्रास देणा-या रोगाचा धोका कमी करतात. ताप, डोकेदुखी आणि फ्लूची ही परिस्थिती आहे.
त्याच प्रकारे, देखील जास्त प्रमाणात उष्णता, आर्द्रता किंवा सर्दी सारख्या विविध घटकांचा त्रास होऊ नये म्हणून ते रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करतात.
अँटीऑक्सिडंट्स सामान्यत: पालक, आर्टिकोकस आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असतात.
लोह
जसे फॉस्फरस, हा घटक सर्दीचा सामना करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या खनिजांपैकी एक आहेकारण ते शरीरावर प्रचंड प्रमाणात ऊर्जा देतात.
हे पौष्टिक हेझलनट, बदाम, पाइन नट्स, अक्रोड, चेस्टनट अशा काजूमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्स
12 जीवनसत्त्वे असलेल्या गटास व्हिटॅमिन बी 8 म्हणतात ज्यामुळे मेंदूचे कार्य, मज्जासंस्था, रक्त तयार करणे आणि मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या विविध प्रथिनेंचा मोठ्या प्रमाणात फायदा होतो.
हा घटक जास्त प्रमाणात आढळतो लाल आणि पांढर्‍या मांसामध्ये, लोह आणि फॉलिक acidसिड देखील समृध्द असलेले पदार्थ
प्रतिमा स्रोत: वेगवान स्वास्थ्य / क्लॅरन