निरोगी होण्यासाठी, मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली असणे खूप महत्वाचे आहे. बॅक्टेरिया, व्हायरस, बुरशी इ. पासून आपले संरक्षण करण्यासाठी आपले बचाव यावर अवलंबून असेल.
जेव्हा आपण रोगांचे संकुचन करतो तेव्हा ते कायम राहते आपल्या शरीरात रोगप्रतिकारक घटकांची कमतरता दर्शविली.
आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी उत्तम मार्गांपैकी एक चांगला आहार आहे. हे खरे आहे की व्हिटॅमिन पूरक आणि पूरक त्यांचे कार्य करू शकतात. जर नसेल तर ते निरुपयोगी आहेत संतुलित आहार जो आपल्या शरीरास त्याचे नैसर्गिक संरक्षण वाढवते.
रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता
आमच्याकडे कमी संरक्षण बॉक्स असल्यास काय होते? आहेत आपले शरीर आम्हाला पाठवते असे काही संकेत अशा परिस्थितीतः
- जेव्हा एका प्रौढ व्यक्तीला वर्षाकाठी चारपेक्षा जास्त फ्लू होतोकिंवा आठ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे मूल हे शरीराचे बचाव कार्य चांगले कार्य करीत नसल्याचे लक्षण आहे.
- असेही घडते तुम्हाला सामान्यपेक्षा जास्त ताण येऊ शकतो. हे सिद्ध झाले आहे की सतत ताणतणावाचे चित्र, बर्‍याच काळापासून रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडू शकते.
- साखर आणि मिठाई देखील आपल्या शरीरावर प्रभाव पाडतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शरीराचे रक्षण करण्यासाठी पांढ blood्या रक्त पेशींच्या क्षमतेबद्दल.
- जादा वजन आणि लठ्ठपणामुळे बर्‍याच कमतरता आहेत. ते सुधारित चयापचय प्रक्रियेस देखील कारणीभूत ठरतात आणि व्हायरस आणि संक्रमण पकडणे सोपे होते.
- एक कंटाळा सामान्य पेक्षा जास्तकोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव, हे दुर्बल प्रतिरक्षा प्रणालीचे लक्षण आहे.
- तसेच कोरड्या अनुनासिक पोकळी कमी स्तरावरील बचावांचे लक्षण असू शकते.
योग्य पदार्थ
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चांगले बचाव करण्यात सर्वाधिक योगदान देणारे पदार्थ हे सर्व विटामिन सी, ए आणि ई यांचे प्रमाण चांगले आहेत. तसेच बी कॉम्प्लेक्सचे कोणतेही जीवनसत्त्वे आहेत. हे आदर्श आहे की आहारात लोह, सेलेनियम आणि जस्त समृद्ध असलेले पदार्थ असतात.
तेथे विशिष्ट पदार्थ आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे दर्शविले गेले आहे. मोलस्क, लसूण, दही, लिंबूवर्गीय फळे, तृणधान्ये इत्यादींचे हे प्रकरण आहे.
प्रतिमा स्रोत: राफिला फार्मास्युटिकल मंडळ