आपणास वजन कमी करायचे असल्यास आणि न्याहारी वगळण्याचा निर्णय घेतल्यास, उद्भवणारा परिणाम आपल्यास हवा असलेल्याच्या उलट असू शकतो. एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता दिवसाची उर्जा सह शक्ती देण्यास ते आपल्याला सामर्थ्य देईल.
हे सिद्ध झाले आहे न्याहारी सोडणे वजन वाढण्यावर परिणाम करते, कारण यामुळे खाण्याबद्दल अधिक चिंता निर्माण होते. याचा परिणाम असा आहे की दिवसभर अधिक कॅलरी वापरल्या जातील.
निरोगी न्याहारी खाल्ल्याने परिपूर्णतेची भावना येते, आणि शरीराला असंख्य फायदे ऑफर करते.
फळांसह ओटचे जाडेभरडे मांस
शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी दोन मूलभूत घटक. आम्ही स्किम दुधासह अर्धा कप ओटचे पीठ शिजवू. आम्ही थोडे गहू जंतू आणि चिरलेली फळे दोन चमचे घालू. फळ केळी, सफरचंद, लाल बेरी इत्यादी असू शकतात.
नट, ताजे फळ आणि ग्रीक दही
निरोगी न्याहारीसाठी आणखी एक आदर्श मिश्रण. ग्रीक दहीमध्ये प्रथिने आणि प्रोबायोटिक तत्त्वांचा दुप्पट टक्के समावेश आहे सामान्य दही
मशरूम आणि अंडी
या नाश्त्याच्या तयारीसाठी, आपल्याकडे थोडा वेळ लागेल. ऑलिव तेलाच्या चमचेमध्ये मशरूम घाला. पुढे आपण चिरलेली मशरूम आणि अंडी घालू. आम्ही सर्वकाही नीट ढवळून घेऊ. टॉरटलस किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेडवर स्क्रॅमबल्ड अंडी ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे.
न्याहारीसाठी सँडविच
निरोगी नाश्त्याचा आनंद घेण्यासाठी आपण घरी सँडविच बनवू शकता. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तळलेले अंडे अखंड भाकरीच्या दोन कवचांवर ठेवल्या जातील. या भरण्यामध्ये आम्ही काही टोमॅटो स्लाइस, काही टोमॅटोची पाने आणि हलका चीजचा तुकडा जोडू.
भाजीपाला आमलेट
हे भाजीपाला आमलेट भाज्यांच्या फायद्यांसह निरोगी नाश्ता एकत्र करण्यासाठी योग्य आहे. चिरलेली लाल आणि हिरवी मिरची, चिरलेली पालक आणि कांदा एकत्र करून अंडी एकत्र करणे ही यासाठी एक कल्पना आहे. फ्राईंग पॅनमध्ये आणि टेबलवर सर्वकाही चांगले शिजवा.
प्रतिमा स्रोत: आपले आरोग्य व्यवस्थापक