जेव्हा आपण चांगले झोपत नाही तेव्हा आपल्या शरीराचे काय होते?

आपण असाल तर दिवसा थकल्यासारखे आहे आणि रात्रीच्या वेळी तुम्हाला चांगले झोप लागत नाही हे माहित आहे, ही उपाय करण्याची वेळ आली आहे. आम्ही लहान असल्याने आम्हाला रात्री 9 वाजता टेलीव्हिजन बंद करण्याची सक्ती केली जात असे आणि आम्हाला असे म्हणणे ऐकू येईल: "आपल्याला आठ तास झोपायला हवे ...".

आमचे वय झाले आणि आता दूरदर्शन आमच्या झोपेच्या तासांत कमीतकमी हस्तक्षेप करते. बहुतेक वेळा एक व्यस्त जीवनशैली, एक गुंतागुंतीचे वेळापत्रक, आपली चिंता करणारी एक नियुक्ती, सोशल नेटवर्क्स इ.. या सर्व गोष्टींमुळे आपल्या जीवनावर परिणाम होतो आणि आपण झोपत नाही.

कमीतकमी 7 तास झोपा

जेव्हा आपण चांगले झोपत नाही तेव्हा तज्ञ सल्ला देतात प्रौढांसाठी किमान सात तास झोप. त्या प्रमाणात न पोहोचणे संभाव्य नकारात्मक प्रभावांची मालिका सूचित करते, जे आरोग्यासाठी जोखीम बनू शकते.

आपण चांगले झोपत नसाल तर आरोग्यासाठी परिणाम

लठ्ठपणा

हे गणिताचे एक साधे सूत्र आहे. खराब झोप = सतत थकवा = कमी व्यायाम + कर्बोदकांमधे (शरीरात नसलेली उर्जा शोधण्यासाठी शरीराच्या तीव्र प्रयत्नात). एकूण: अनेक किलो जोडले.

अकाली वृद्धत्व

जर तुम्ही चांगले झोपत नसाल तर मला माहित आहे सुरकुत्या दिसण्यासाठी वेगवान करते. बर्‍याच पुरुषांचा असा विश्वास आहे की ही केवळ स्त्री चिंता आहे. तथापि, जेव्हा आपण चांगले झोपत नाही तेव्हा पुरुष देखील लवकर सुरकुत्या पडतात.

मधुमेह

वाईट खाणे व्यतिरिक्त आणि विकृतीपूर्ण मार्गाने, झोपेचा अभाव मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिक्रिया सुरू करते, ज्याचा त्वरित परिणाम असा आहे रक्तातील साखरेची पातळी गगनाला भिडणारी.

 असुरक्षित रोगप्रतिकारक प्रणाली

सामान्य थकवा यामुळे कमी बचाव होतो. जर तुम्ही चांगले झोपत नसाल तर तुम्हाला विश्रांती मिळत नाही आणि आपणास वेगवेगळ्या सामान्य आजारांचा धोका आहे.

उच्च रक्तदाब आणि हृदय रोग

जर तुम्ही झोपेचे तास वगळले तर याचा अर्थ असा होतो इष्टतम पातळीवर रक्तदाब ठेवण्यासाठी हृदयाने अधिक कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहेs.

मानसिक परिणाम

खराब मूड आणि चिडचिड: जे लोक खराब झोपतात त्यांना प्रत्येक गोष्टीबद्दल अस्वस्थता दिसते.

औदासिन्यनिराश होणे जितके सोपे आहे, उदास होणे देखील तितकेच सोपे आहे.

मध्ये पडण्याचा धोका वाढतो तंबाखू, अल्कोहोल आणि अगदी ड्रग्स यासारखे व्यसन.

आपल्याकडे प्राधान्यक्रम असणे आवश्यक आहे. चांगल्या प्रकारे झोपणे नेहमीच त्यापैकी एक असावे.

प्रतिमा स्रोत: वृत्तपत्र ला प्रीन्सा  /    स्पोर्ट लाइफ वर ब्लॉग