घोरणे थांबविणे शक्य आहे का?

Si आपण रात्री विश्रांती घेऊ शकत नाही कारण तुमचा जोडीदार घोरणे थांबवू शकत नाही, ही उपाय करण्याची वेळ आली आहे. तसेच, जर आपण हे करत असाल तर.

जेव्हा झोपेचा आवाज येतो तेव्हा वय, लिंग किंवा व्यक्ती मर्यादा नसतात. कोणालाही घोरणे थांबवण्याची आवश्यकता असू शकते.

खर्राटे का येते?

झोपताना, घशाची पोकळी विश्रांती घेतेज्यामुळे आपले वायुमार्ग अरुंद होऊ शकतात. श्वसनाची जागा कमी झाल्यामुळे हवा "युव्हुला" आणि आपल्या टाळूच्या मऊ भागावर चोळते.

शेवटचा निकाल आहे एक कंप जे खर्राटांचा वैशिष्ट्यपूर्ण आवाज निर्माण करते.

स्नॉवरिंग थांबवण्याचे परिणाम

केवळ आपल्या शेजारी असलेल्या व्यक्तीला त्रास देण्याची आणि त्रास देण्याची ही गोष्ट नाही. खर्राट घेणार्‍या व्यक्तीस सहसा दर्जेदार झोप येत नाही. याचा काय परिणाम होतो? इतरांमध्ये, डोकेदुखी, दैनंदिन कामे करण्यात अडचणी आणि कामगिरी कमी होणे बौद्धिक

सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, तथाकथित स्नॉरिंगमुळे स्लीप एपनिया होऊ शकतो. विशेषत: जेव्हा वायुमार्गाचे अरुंदपणा योग्य वायू प्रवाहास प्रतिबंधित करते. या प्रकरणांमध्ये, जो खर्राट घेतो तो सतत श्वास न घेता रात्री उठतो.

स्नॉरिंग थांबविण्यासाठी टिपा

• वजन नियंत्रण

घोरणे बहुतेकदा जास्त वजन असण्याशी संबंधित असते. गळ्यामध्ये ipडिपोज टिश्यू जमा केल्याने, वायुमार्गाची अरुंदता सुलभ होते.

• आपण कोणत्या स्थितीत झोपता?

हे दर्शविले आहे जे त्यांच्या पाठीवर झोपातात त्यांना घोरण्याची शक्यता जास्त असते. ही एक भौतिक बाब आहे, जीभ मागे पडते, घशाच्या दिशेने हवेचा प्रवाह रोखते आणि स्नॉरिंग निर्माण होते.

आपल्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आणि रात्रभर स्थितीत ठेवा.

• रात्री दारू पिऊ नका

मद्यपान तंत्रिका तंत्रामध्ये बदल घडवते, आणि स्नायूंमध्ये देखील. स्नॉरंग होण्याव्यतिरिक्त, ते अधिक जोरात बनवते.

• रात्रीच्या औषधांपासून सावध रहा

काही उत्पादने, जसे ट्रॅन्क्विलायझर्स आणि स्नायू विश्रांतीमुळे चिंताग्रस्त आणि स्नायू प्रणालीमध्ये विश्रांती देखील येते. स्नॉरिंग आवडीचे आहे आणि घोरणे जोरात वाजवित आहेत.

स्नॉरिंग थांबविणे शक्य आहे, परंतु आपल्याला आपली इच्छा द्यावी लागेल. आवश्यक असल्यास, व्यावसायिकांची मदत घ्या.

प्रतिमा स्रोत: एल कन्फिडेंशियल /