असे नेहमीच म्हटले जाते की कोणत्या प्रकारच्या खेळाचा सराव करणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. बर्‍याच लोकांसाठी, खेळ करणे अनिवार्य आहे किंवा त्यांच्याकडे गतिहीन जीवनशैली असल्याने सक्ती करावी लागेल. शारीरिक व्यायामामुळे मानसिक कार्य, स्वायत्तता, वेग आणि सामान्य कल्याणची भावना सुधारते जे आपल्याला चांगले आरोग्य आणि चांगली प्रतिमा दोन्ही मिळविण्यात मदत करते.
या लेखात आम्ही काय आहोत ते समजावून सांगणार आहोत खेळाचे फायदे.
खेळ आणि जीवनशैली
बर्‍याच लोकांसाठी, खेळ त्यांच्या जीवनशैलीचा एक भाग आहे. असे काही लोक आहेत जे सॉकर, बास्केटबॉल, टेनिसचा सराव करतात किंवा क्रॉसफिट किंवा वजन उचलणे यासारखे काही विभाग कसे चालवायचे किंवा कसे आवडतात हे माहित आहेत. असे विचार करणारे आहेत जे व्यायामशाळेत स्नायूंचा समूह वाढवितात किंवा चरबी कमी करतात ते खेळ खेळत नाहीत. तथापि, ते असे विषय आहेत जे शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारण्यास आणि आपण स्वतःसाठी ठरविलेले लक्ष्य प्राप्त करण्यात मदत करतात. स्नायूंचा समूह वाढविणे, letथलेटिक कामगिरी सुधारणे, शारीरिक सहनशक्ती, सामर्थ्य सुधारणे किंवा जास्त चरबी गमावणे यासारख्या निरोगी ध्येये.
असेही काही लोक आहेत ज्यांना फक्त "आकार घेण्यास" जिममध्ये जावे लागते. पूर्वी प्रस्तावित क्रियाकलाप कार्यक्रमांद्वारे शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण कोणत्याही योजनेशिवाय प्रशिक्षण किंवा खेळ सुरू करू शकत नाही. उदाहरणार्थ, जर आपण व्यायामशाळेत स्नायूंचा समूह वाढविण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आपण आपला आहार आणि प्रशिक्षण या दोन्ही गोष्टी आखल्या पाहिजेत. आपल्या पातळीवर आणि आपल्या लक्ष्यासाठी योजना आखण्यासाठी हजारो चल आहेत. आपण नवशिक्या असल्यास, आपण आपला प्रतिसाद आणि पुनर्प्राप्ती क्षमतेस अनुरूप व्हॉल्यूम, तीव्रता आणि वारंवारतेसह प्रशिक्षित केले पाहिजे. म्हणून, वैयक्तिक प्रशिक्षक या क्षेत्रात चांगले काम करतात.
चळवळीद्वारे जागा आणि वेळ यांच्यासह शरीराच्या दरम्यान होणा-या संवादामध्ये मानवावर बरीच शिकवण तयार केली जाऊ शकते. हे शिक्षण शैक्षणिक अनुभवांच्या अनुक्रमे आणि क्रीडा सराव अंतर्गत केल्याने प्राप्त केले जाते. हे आहे, एखादी व्यक्ती व्यायामामध्ये तंत्र चांगले प्रदर्शन करू शकत नाही किंवा प्रथमच उत्तम प्रकारे खेळ खेळू शकत नाही, परंतु हा एक अनुभव आहे जो वेळ आणि निरंतर सराव सह थोडेसे मिळविला जातो.
जेव्हा ते एखादा खेळ खेळण्यास प्रारंभ करतात तेव्हा लोक करतात त्यातील ही मुख्य चूक आहे. अस्तित्त्वात नसलेली योग्य योजना आणि परिपूर्णता प्राप्त करण्याची त्यांना आशा आहे. नंतर, त्यांना हे समजले आहे की अस्तित्वात नसलेली परिपूर्णता मिळविण्यापेक्षा वेळोवेळी सुसंगत असणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर खेळाचे फायदे
जागतिक आरोग्य संघटनेचा असा अंदाज आहे विकसित देशांमध्ये होणा occur्या मृत्यूंपैकी 9% आणि 16% मृत्यू शारीरिक व्यायामाच्या अभावामुळे होतात. यालाच आपण आसीन जीवन म्हणतो. लोकांच्या आरोग्याची स्थिती एक मूलभूत घटक आहे जी वय, पौष्टिक स्थिती, अनुवांशिक स्थायीत्व, तणाव आणि तंबाखू सारख्या इतर निर्धारकांसह एकत्र केली जाते. खेळाच्या बाहेरील व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य हे बदल घडवून आणतात. जर एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली निरोगी असेल, खेळासह एकत्रित असेल तर त्याचा synergistic परिणाम होऊ शकतो. चला आरोग्यामध्ये खेळाच्या फायद्याचे मुख्य मुद्दे पाहूयाः
- वारंवार खेळ खेळणे आपल्या विश्रांतीचा हृदय गती कमी करण्यास मदत करते. यामुळे हृदयाला प्रति मिनिटाला इतके बीट्स हरवू शकत नाहीत किंवा जेव्हा आपण प्रयत्न करतो तेव्हा प्रत्येक बीटमध्ये आपण घालवलेल्या रक्ताचे प्रमाण वाढते. यामुळे आपल्या मेंदूत चांगले ऑक्सिजनेशन होते आणि प्रतिसादाला उत्तर देताना आपले स्नायू अधिक चांगले कार्य करतात.
- हृदय स्नायू आत रक्ताभिसरण सुलभ होतं ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि सर्व स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते.
- गठ्ठा निर्मिती कमी करते रक्तवाहिन्यांमधे ज्यामुळे आपल्याला कमी स्ट्रोक आणि सेरेब्रल थ्रोम्बोसिस होण्यास मदत होते.
- बर्‍याच स्त्रिया तरूण असूनही वैरिकास नसांशी संबंधित असतात. क्रीडासह अभिसरण सुधारण्याद्वारे, आम्ही शिरासंबंधी कामकाज सुधारल्यापासून आम्ही वैरिकाच्या नसा दिसण्यापासून रोखतो.
- जेव्हा आपण शारीरिक व्यायाम करतो तेव्हा आपण आपल्या शरीराच्या अभिसरणातून येणा the्या ऑक्सिजनचा फायदा घेण्याची क्षमता देखील वाढवितो. हे चयापचय आणि स्नायूंच्या एन्झाईम्सच्या क्रिया वर कार्य करते.
- ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांच्यासाठी शारीरिक व्यायामामुळे शारीरिक हालचाली दरम्यान चरबीचे प्रमाण वाढते. हे चरबी कमी होणे आणि स्नायूंच्या टोनिंगनंतर शोधण्यात बरेच योगदान देते.
- ग्लूकोज सहिष्णुता सुधारते मधुमेहाच्या उपचारांना अनुकूल
- कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त असलेल्यांसाठी, शारीरिक व्यायामामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
- जरी अनेकांना ते असंबंधित आहे असे वाटते, तरी खेळाचा एक फायदा आहे संपूर्ण लैंगिक जीवनाची देखभाल करण्यासाठी सहयोग करते.
- हे विसरू नका की खेळ करून आम्ही हाडे, अस्थिबंधन, कंडरा आणि कूर्चा यासारख्या रचनांना बळकट करू, संपूर्ण स्केलेटल स्नायू प्रणालीचे कार्य सुधारेल आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारू.
मानसिक पैलूवर खेळाचे फायदे
जरी याचा थेट संबंध नसला तरी असे पुरावे आहेत की जे लोक आपल्या आयुष्यात वारंवार शारीरिक क्रिया करतात त्यांना कोणत्याही प्रकारचे शारीरिक हालचाली न करणा than्या लोकांपेक्षा तंबाखू सोडण्यास सोपा वेळ लागतो.
खेळाच्या मानसिक पैलूंवर इतर फायदे देखील आहेत जसेः
- कल्याणची भावना वाढवते आणि मानसिक तणाव कमी करते. व्यायामानंतर चांगल्या भावनांना उत्तेजन देण्यासाठी एंडोर्फिनच्या रिलीझबद्दल धन्यवाद होते.
- हे आक्रमकता, चिंता, क्लेश, क्रोध आणि औदासिन्य कमी करण्यास मदत करते. व्यस्त आयुष्य असणा and्या आणि त्यांच्या भावना चांगल्या प्रकारे कसे व्यवस्थापित करायच्या हे माहित नसलेल्या लोकांसाठी हे आवश्यक आहे.
- थकवा कमी होतो, अधिक ऊर्जा आणि कार्य करण्याची क्षमता देणे.
- हे लोकोमोटर सिस्टममध्ये सुधारणा करून दैनंदिन जीवनातील काही हालचाली सुलभ करते.
- शेवटचे परंतु किमान नाही, झोप सुधारते. विश्रांती हे खेळाइतकेच महत्त्वाचे आहे.
मला आशा आहे की या माहितीसह आपण खेळाच्या फायद्यांविषयी अधिक जाणून घेऊ शकता.