कार्यात्मक प्रशिक्षण

तुम्ही नक्कीच ऐकले असेल कार्यात्मक प्रशिक्षण. असे काहीतरी जे सर्वात प्रसिद्ध amongथलीट्समध्ये पूर्णपणे फॅशनेबल बनले आहे आणि फिटनेस समुदाय प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. हे असे प्रशिक्षण आहे जे असे करणा .्यांना चांगले परिणाम देते.

या लेखात आम्ही आपल्याला सांगणार आहोत की कार्यात्मक प्रशिक्षण म्हणजे काय, त्यात काय समाविष्ट आहे आणि ते कसे राबवायचे जेणेकरून आपल्याला त्याचे परिणाम देखील प्राप्त होऊ शकतात.

फंक्शनल इंट्रीटिनेमेंट म्हणजे काय?

या प्रकारचे प्रशिक्षण अलीकडील काही वर्षांत सर्व ofथलीट्सच्या ओठांवर आहे. प्रसिद्ध andथलीट्स आणि इतर उच्चभ्रष्ट thoseथलीट्स असे आहेत की ज्यांनी आपल्या ऑफर केलेल्या फायद्यांद्वारे आपली कीर्ती वाढविली. हा एक प्रकारचा प्रशिक्षण आहे ज्यासाठी ती अमलात आणण्यासाठी विविध ज्ञान आवश्यक आहे आणि असे बरेच लोक आहेत जे तज्ञ असल्याचा दावा करतात आणि ते तसे नाहीत. कार्य पद्धती प्रभावी होण्यासाठी अनेक मुख्य मुद्द्यांकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे.

कार्यात्मक प्रशिक्षण हे स्वतःचे एक ध्येय असते. बरेच लोक असे आहेत जे व्यायामशाळेत प्रशिक्षण सुरू करतात आणि त्यांचे ध्येय किंवा हेतू काय आहे हे त्यांना चांगले माहिती नसते. आपण वेड्यासारखे प्रशिक्षण देणे सुरू करण्यापूर्वी, वास्तववादी दीर्घ-मुदतीचे किंवा मध्यम-मुदतीचे लक्ष्य निश्चित करा. सर्वसाधारणपणे ही अल्प-मुदतीची उद्दिष्टे वास्तववादी नसतात कारण जाहिरातींच्या पडद्यावर आणि सर्व माध्यमांमध्ये धुमाकूळ आहे. आम्ही स्नायूंचे लोक पाहतो जे नैसर्गिक नसतात आणि आपल्याला ते कसे घेतात हे सर्व माहित नसते. आम्हाला असे वाटते हे मिळवणे सोपे आहे आणि आपण खोट्या कथांद्वारे मार्गदर्शन केले आहे आणि आशा आहे की त्यांनी आम्हाला मार्ग सुलभ करण्यासाठी ऑफर केला आहे.

लक्ष्य तयार करा आणि त्यांचे अनुसरण करा

कार्यात्मक प्रशिक्षण एक आहे हे विशिष्ट उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे आणि प्रस्तावित वेळेत पूर्ण करण्याचा प्रयत्न देखील करते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीस इच्छित असल्यास स्नायू वस्तुमान मिळवाआपल्याला केवळ अशा प्रकारचे प्रशिक्षण वापरावे लागणार नाही जे आपल्या ध्येयांना अनुरूप असेल, परंतु त्या ध्येयासाठी आपली संपूर्ण जीवन सवय सुधारित करा. उदाहरणार्थ, योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीशिवाय स्नायू हायपरट्रॉफी मिळविणे अशक्य आहे. सर्वोत्तम काम करणे निरुपयोगी आहे स्नायू वस्तुमान वाढविण्यासाठी नित्यक्रम जर आपण नंतर चांगले खाल्ले नाही किंवा आपण दर आठवड्याच्या शेवटी, फुलदाण्यांचे पाणी पिऊ शकत असाल तर.

सर्व प्रशिक्षण प्रस्तावित उद्दीष्ट साध्य करण्यावर केंद्रित आहे आणि निकाल अनुकूल करण्यासाठी विस्तृत तपशील तयार केला आहे. दुखापतीनंतर शारीरिक स्थिती पुन्हा मिळवण्यासाठी बर्‍याच रुग्णांच्या आवश्यकतेमुळे या प्रकारचे प्रशिक्षण उद्भवले. तथापि, हे केवळ leथलीट्सना त्यांच्या रोजच्या जीवनशैलीत परत आणत नाही तर परिणामांना अनुकूलित करण्यात तयारीदारांना मदत करते आणि आपल्या ग्राहकांची कार्यक्षमता वाढवा.

कार्यात्मक प्रशिक्षण उदाहरण

उदाहरणार्थ, या प्रकरणातील क्लायंट आहे असे समजू अशी व्यक्ती ज्याने बरीच वर्षे विटांचे काम केले आहे. ती व्यक्ती बॉक्स उचलत आहे, व्हीलबरो उचलत आहे, उन्हात बराच काळ वजन उंचावण्यासाठी पुलियां खेचत आहे, त्याने बर्‍याच काळापासून जड पदार्थांसह काम केले आहे. दिवसेंदिवस, वर्षानुवर्षे, सांधे आणि कंडरे ​​कमकुवत होतात आणि म्हणूनच स्नायू बनतात. म्हणूनच, शारीरिक प्रशिक्षकाने, या प्रकरणात वैयक्तिक प्रशिक्षकाने, वेगवेगळ्या उत्तेजनांच्या प्रतिसादात त्यांची कार्यक्षमता आणि क्षमता वाढविण्यासाठी मुख्यत: कार्य दरम्यान कार्यरत असलेल्या स्नायू गटांना बळकटी देण्यावर लक्ष केंद्रित करणारा व्यायाम नियमित तयार करणे आवश्यक आहे.

हे केवळ आपल्या स्नायूंनाच बळकट करत नाही जेणेकरून आपल्यावर काम करण्यासाठी लागणा weight्या वजनाने आपण अधिक चांगले खेचू शकता, हे आपली कार्ये करण्यास आणि त्यांना अधिक कार्यक्षम बनविण्यात योग्य पवित्रा मदत करते. हेच कार्यशील प्रशिक्षण आहे. ही एक संपूर्ण योजना आहे जेणेकरून रुग्ण त्यांच्या जीवनशैलीशी जुळवून घेईल, सुलभ करेल, अधिक कार्यक्षम करेल आणि संभाव्य जखम टाळेल. सर्व पूर्ण प्रशिक्षण एका लक्ष्यावर केंद्रित आहे आणि ते म्हणजे आपली कार्यक्षमता सुधारणे.

दैनंदिन जीवनात प्रशिक्षण कसे समाकलित करावे

आणि हे असे आहे की कार्यात्मक प्रशिक्षण दिले पाहिजे गती मानवी श्रेणीत सर्व पैलू समाकलित. आपण या प्रकारच्या प्रशिक्षणात तज्ञ होऊ इच्छित असल्यास मानवी हालचालींच्या नमुन्यांचा अभ्यास करणे, मुलांना त्यांचे कार्य कसे करावे, प्रौढ ते कसे कार्य करतात आणि क्रीडाप्रकारे leथलीट्सचे अभ्यास करणे आवश्यक आहे. या सर्व प्रकारच्या निरीक्षणापासून, या सर्वांमध्ये सर्वात सामान्य त्रुटींवर कार्य सुरू होते.

सहसा आपल्या आयुष्यात केलेल्या चुका हळूहळू एकपात्रीपणाच्या परिणामी स्वीकारल्या जातात. जो संगणकासमोर तासन्तास तास घालवितो, आपला पवित्रा शोषून घेतो आणि आपण योग्य मार्गाने बसावे या मार्गाचा आदर करीत नाही. म्हणून, गतिशील समस्या, पाठदुखी, सांधे दुबळे इ. दिसू लागतात. कार्यात्मक प्रशिक्षणाद्वारे आपण दररोजच्या जीवनात काही विशिष्ट चुका दुरुस्त करू शकता आणि वाईट सवयींना निरोगी बनवू शकता.

आयुष्यभर, आम्ही वेगवेगळ्या प्रकारचे लोक, परिस्थिती आणि वाईट सवयी भेटू शकतो म्हणून आपण कार्य करण्याचे नमुने स्थापित केले पाहिजेत जे समस्यांचे उपचार करण्यासाठी मूळ म्हणून काम करतात. बहुदा, अधिक आळशी लोकांना बसलेल्या वेळेस त्यांची मुद्रा बदलली पाहिजे, शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा आणि एक व्यायाम करा ज्यामध्ये खराब पवित्रामुळे सर्वाधिक स्नायूंचा समावेश असेल. अशाप्रकारे आपण आपल्या शरीराची क्षमता बळकट करु आणि आपला दिवस अधिक सक्षम बनवू.

जर आपण हे देखील साध्य केले की आहार आपल्या उद्दीष्टांशी जुळवून घेत असेल तर आम्ही उच्च पातळीवर निकाल अनुकूल करू. आपण असा विचार केला पाहिजे की प्रशिक्षण हे एक संपूर्ण आहे जे आपल्या जीवनशैलीत जोडले गेले आहे. एक प्रकारचा प्रशिक्षण जो आपला दिवस-प्रतिदिन अधिक कार्यक्षम बनवितो, आपले कल्याण आणि आरोग्य वाढवितो आणि आपल्याला स्वतःकडे अधिक लक्ष देण्यास प्रवृत्त करतो.

आपण दिवसाआड आपल्या खराब झालेल्या शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण आपल्याकडे हा एकमेव कंटेनर आहे. मला आशा आहे की ही माहिती आपल्यास अधिक जाणून घेण्यासाठी उपयुक्त ठरली आहे.