निरोगी शरीर कसे असेल? आपल्यास हवे असलेले पौष्टिक राज्य साध्य करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उर्जा आणि खर्च झालेल्या यातील संतुलन आवश्यक आहे हे कुणालाही रहस्य नाही.
सध्या, आपण सर्व जण एक परिपूर्ण शरीर राखण्यासाठी प्रयत्न करतो. यातून व्यापणे आणि खाण्यासंबंधी विकार दिसून येतात. आणि काही पॅथॉलॉजीज, जसे की एनोरेक्सिया आणि बुलीमिया, विगोरेक्सिया आणि इतर.
निरोगी जीवनासाठी टिप्स
- टोकापासून दूर जाण्यासाठी (दोन्हीही चांगले नाही), निरोगी शरीर राखण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत.
- आपण करावे लागेल आपण जसे आहात तसे स्वीकारण्यास प्रारंभ करा. ही पहिली पायरी आहे. आणि इथून, आपण शोधत असलेले निरोगी आयुष्य साकारण्यासाठी स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा.
- आपल्या वातावरणाशी शांतता आणि सुसंवाद साधल्याने आपली स्वतःची चांगली काळजी घेण्यात मदत होते. तज्ञ म्हणतात की सर्वात आनंदी लोक असे आहेत ज्यांचे सामाजिक संबंध चांगले आणि समृद्ध आहेत.
- कितीही वेळा पुनरावृत्ती केली गेली तरी ती अद्याप खरी आहे. शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. खूप खेळ करणे आवश्यक नाही. दिवसाचा अर्धा तास चालणे पुरेसे आहे. डब्ल्यूएचओ मध्यम तीव्रतेच्या एरोबिक शारीरिक क्रियेच्या आठवड्यात 150 मिनिटे सल्ला देतो. अयशस्वी, आठवड्यातून एक दिवस जोरदार एरोबिक शारीरिक क्रिया 75 मिनिटे.
- स्वच्छतेच्या सवयी. दररोज आंघोळ किंवा शॉवर, दात चांगले घासणे, हाताने स्वच्छता इ. हे सर्व तोंडी आणि सामान्य आरोग्य राखण्यास मदत करते.
- La खरेदी सूचीत योग्य निवड. दररोज आपला आहार खरेदी करताना योग्य निवड करणे फार महत्वाचे आहे. आम्ही नवीन आणि प्रक्रिया न केलेल्या उत्पादनांची निवड करू. याव्यतिरिक्त, उत्पादनांचे पौष्टिक तक्ता लक्षात घेतल्यास आम्हाला अधिक चांगल्या निवडी करण्यात मदत होऊ शकते.
- जसे आपण पाहिले आहे, आपल्याला अन्न त्याच्या नैसर्गिक स्थितीत निवडावे लागेल. कमी आणि कमी प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांचे सेवन करणे. शेंग, फळे, संपूर्ण धान्य आणि भाज्या आदर्श पर्याय आहेत.
- El भाग आकार देखील प्रभाव. अशा प्रकारे, वापरल्या गेलेल्या कॅलरी नियंत्रित केल्या जातात आणि अतिरेक टाळतात.
प्रतिमा स्रोत: सुमती / एल एस्पाओल