Өөх тос алдах шилдэг зөвлөмжүүд

өөх тос алдах сургалт, хоол тэжээл

Зуны улирал ойртох тусам бид бүгд өвлийн улиралд олж авсан кило жингээ хасахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч бид яаран хоол хүнсэндээ эрүүл зөв дадал хэвшлийг бий болгохын ач холбогдлыг мартдаг. Эрүүл аргаар жингээ хасч, сэргэлт өгөхгүй байхын тулд дагаж мөрдөх гол удирдамжууд юу болохыг мэдэх нь чухал юм. -Д туслах зарим бүтээгдэхүүн байдаг Өөх тос алдах, гэхдээ тэдгээр нь суурьтай таарахгүй бол жингээ хасахад туслах чадваргүй байдаг.

Тиймээс бид өөх тосыг эрүүл аргаар алдах үндэс суурь нь юу вэ, зөв ​​хооллох зуршилтай болохын тулд ямар арга мэх хийхийг танд хэлэх гэж байна.

Жин хасах түлхүүрүүд

өөх тос бууруулах хамгийн сайн зөвлөмж, сайн зуршил

Бид жингээ хасах шийдвэр гаргахдаа жингийнхээ тоог харахаас өөр аргагүй юм. Бие махбодийг эрүүл хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маягаас зайлсхийх, хангалттай биеийн тамирын дасгал хийх замаар идэвхжүүлсэн байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөх тосыг эрүүл аргаар алдахын тулд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүч чадлыг сургах хэрэгтэй. Бидний бие өдөөлтийг ойлгодог эсэргүүцлийг даван туулах, сайжруулахын тулд янз бүрийн дасан зохицолыг бий болгодог. Тиймээс хүч чадлыг сургахын тулд өөх тосоо алдах нь сонирхолтой юм. Өөх алдалтын үе шатанд хүч чадлын хооронд ямар давуу талтай болохыг харцгаая.

  • Булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, өөх тос алдах тусам илүү дур булаам болгодог. Энэ зорилгыг гоо зүй гэж үзэж болох боловч энэ нь бас эрүүл мэндийн асуудал юм.
  • Та сул дорой эсвэл хоол муутай харагддаггүй тул өөх тосоо алдах үед илүү сайн үр дүнд хүрдэг.
  • Илүү их өөх тос алдахад тусална
  • Энэ нь бидний тайван байдалд байх эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлдэг тул илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их хоол хүнс шаардагдана.
  • Өөх алдагдлыг түргэсгэх бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
  • Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаасаа салж, улам сайжирч байх сэдэл төрүүл.
  • Яс, үе мөч, булчингийн эрүүл мэндийг сайжруулна.
  • Эндорфиныг ялгаруулж, стрессийг бууруулахад тусалдаг.

Өөх тос алдах илчлэгийн алдагдлын ач холбогдол

өөх тос алдах шилдэг зөвлөмжүүд

Илүүдэл хөдөлгөөнтэй байх, өнөө үед илүү их хөдөлж, бэлтгэл хийх хүч нь өөх тос алдахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн илчлэгийн дутагдал байхгүй бол эдгээрийн аль нь ч гоо зүйн түвшинд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхгүй. Калорийн алдагдал нь бидний өдөр тутмын хэрэглээнд зарцуулдаг илчлэгээс доогуур илчлэгийн хэрэглээн дээр суурилдаг. Бидний нийт илчлэгийн зарцуулалт нь суурь бодисын солилцооны нийлбэр бөгөөд биеийн тамирын дасгал, хүч чадлын бэлтгэлтэй холбоогүй байдаг.

Жингээ барихын тулд өдөрт 2000 орчим ккал шингээж авах ёстой гэж бодъё. Хоолны илчлэгийн алдагдлыг бий болгох нь дурьдсанаас бага илчлэг идэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч илчлэгийн дутагдал нь маш их түрэмгий байж чадахгүй тул бидний бие махбодид тогтворгүй байдал, өлсгөлөн, сул дорой байдал, сэтгэлийн байдал, стресс, шим тэжээлийн дутагдал зэргийг бий болгоно. 300-500 ккал-ийн алдагдал нь хүн бүрт ихэвчлэн хэвийн байдаг. Энэ нь зөвхөн илчлэгийн дутагдалтай үед бид өөх тосыг үр дүнтэй алдах болно гэсэн үг биш юм. Энэхүү илчлэгийн алдагдал нь хөдөлгүүрийг идэвхжүүлж өөх тос алдах боломжийг олгодог гэж хэлж болно.

Хоолны илчлэгийн дутагдлыг тогтоож, галт тэрэгний дасгал хийж эхэлсний дараа бид бие махбодид хангалттай өдөөлтийг өдөөж, одоогийн нөхцөлд дасан зохицох ёстой. Бидний биед тохиолддог дасан зохицох гол хүчин зүйл бол хүч чадал олж авах, булчингийн массыг ихэсгэх, өөх тос алдах явдал юм. Өөх тос тасралтгүй буурч эхэлдэг бүх зардлыг зохицуулах чадвар бидний бие махбодид дутагдалтай байдаг. Энэ нь бидний бие өдөр бүр зарцуулдаг эрчим хүчний зарцуулалттай нүүр тулах чадвартай байхын тулд өөх тосны нөөцөө ашиглах шаардлагатай болдог шалтгаан юм.

Өөх тосыг бууруулах үйлчилгээтэй

slimming tips

Өөх тос алдах нь хурдан байдаг зүйл биш гэдгийг бид ойлгох ёстой. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд өөхний алдагдлыг сайжруулах, энэ үйл явцыг хурдасгах нэмэлт тусламжийг танилцуулах нь сонирхолтой байж болох юм. Өөх тос алдах зорилгоор зардаг ихэнх бүтээгдэхүүн нь огт ашиггүй байдаг. Гэсэн хэдий ч үнэхээр тусалж чадах жижиг сонголт байдаг. суурь нь хангагдсан л бол бид илчлэгийн дутагдал, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, хүч чадлын дасгал хийдэг.

Өөх тос алдах процесст тусалдаг цөөн тооны бүтээгдэхүүний нэг бол энэ юм Саксенда. Энэ нь нойр булчирхай дахь инсулины ялгаралтыг идэвхжүүлж, цатгалан мэдрэмжийг бий болгодог идэвхтэй бодис юм. Энэ нь зөвхөн үүнд тусалдаг төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг. Энэ нь өөх тосны алдагдлыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг бүтээгдэхүүн биш харин хоолны дуршилыг хянах замаар хоолны дэглэмийн илчлэгийн дутагдлыг нөхөх, илүү сайн мэдрэмж авахад тань илүү их тус болно энэ үе шатанд.

Тиймээс хоолны дуршилыг хянах чадваргүй, хоолны хооронд зууш хийхийг хүсдэг эсвэл идэх төлөвлөгөөгөө биелүүлдэггүй хүмүүст энэ бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Эцсийн эцэст эдгээр нь өөх тос алдах үе шатанд ихэнх хүмүүсийн бүтэлгүйтдэг гол зүйлүүд юм. Үеэр суурийг дагаж мөрдөх нь зайлшгүй чухал юм хангалттай цаг Ингэснээр бие нь дасан зохицох чадварыг бий болгож, жингээ хасах үйл явцыг үргэлжлүүлж чадна.

Ихэнхдээ эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнийг илүүдэл жинтэй хүмүүс хэрэглэдэг бөгөөд өөх тосны алдагдлын энэ шатанд удаан хугацаагаар байх ёстой. Эдгээр тохиолдолд хоолны дуршилыг хянах нь зайлшгүй шаардлагатай болж, зорилгоо биелүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай болно.

Төгс байдлын тухай тогтвортой байдал

Бүх ухаалаг зөвлөгөөний төгсгөлд төгс төгөлдөр гэхээсээ илүү тууштай байх хэрэгтэй. Энэ нь таны бие махбодид өөх тос алдах хүртэл удаан хугацаанд дагаж мөрдөх хоолны төлөвлөгөө хайж, өдөр тутмын амьдралдаа дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш гэсэн үг юм. Ер нь төлөвлөгөө нь танд тохирсон байх ёстой, харин та биш. Үйл явцаас таашаал авч, эрүүл зуршлыг өөртөө шингээж, үр дүн нь өөрөө бий болно.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.

bool (үнэн)