гүзээлзгэнэ чамайг бүдүүн худал болгодог

Гүзээлзгэнэ таргалж байна

Энэ нийтлэлд бид гүзээлзгэнэ таргалж байгаа эсэх талаар бүх үнэнийг танд хэлэх болно. Олон домог бодит байдлын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Өргөст хэмхний ашиг тус

Өргөст хэмхний ашиг тус

Өргөст хэмх нь бидний эрүүл мэндэд чухал ач тустайг агуулсан амттай хоол болохыг олж мэдээрэй. Бүх хэрэгслийг олж мэдэх.

Е витаминаар баялаг эрүүл хүнс

Е витаминаар баялаг хоол хүнс

Энэ нийтлэлээс та Е витаминаар баялаг хоол хүнсний жагсаалт, түүний ач холбогдлыг олох болно. Хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг эндээс авна уу.

бүйлс

Бүйлсний шинж чанарууд

Бүйлс бол манай Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд нэн шаардлагатай хоол болох самрын гэр бүлийн нэг хэсэг юм. Түүний шинж чанарыг олж мэдэх.

коктейль

Алдартай коктейль

Энд та түүхэн дэх хамгийн үнэ цэнэтэй, хүмүүс, алдартнуудын хамгийн өндөр үнэлсэн алдарт коктейлийн жагсаалтыг үзүүлэв.

Жин хасах оройн хоол

Жин хасах оройн хоол

Оройн хоол бол бидний хоолны дэглэм, өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээний нэг хэсэг бөгөөд бид жингээ хасах, хөнгөн, эрүүл аргаар хооллохыг санал болгодог.

Эрүүл хоолло

Өөрөө хоолны дэглэм барьж, бүтэлгүйтэхээс залхаж байна уу? Эрүүл хоол хүнс гэж юу болох, юуг анхаарч үзэх ёстойг эндээс харуулав.

Ширээн дээр аяга кофе

Кофены ашиг тус

Таны эрүүл мэндийг хамгаалж чадах олон зуун химийн бодис илэрсэн ундаа болох кофены бүх ашиг тусыг олж мэдээрэй.

Уургийн хоолны дэглэм

Уургийн хоолны дэглэм

Уургийн хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйлийг олж мэдэх: энэ нь хэрхэн ажилладаг, ямар хоолыг зөвшөөрдөг, аль нь зөвшөөрөгдөхгүй, хамгийн түрүүнд ямар үр дүнд хүрэхийг та олж мэдээрэй.

Aжо

Сармисын ашиг тус

Судалгааны дагуу эрүүл мэндэд хамгийн сайн тэжээл болох сармисын гайхалтай ашиг тусыг олж мэдээрэй.

Цагаан гаа

Цагаан гааны ашиг тус

Өвдөлт намдаах, халдварын эсрэг тэмцэхэд тань туслах эртний байгалийн гаралтай цагаан гааны гайхалтай ашиг тусыг олж мэдээрэй.

Райс

Цагаан будааны шинж чанар

Боломжийн үнэ, олон талт байдлаас шалтгаалан хүн амын ихэнх хэсгийн гол хоол болох цагаан будааны шинж чанарыг олж мэдээрэй.

Давсны наймаачин

Натрийн бага хоолны дэглэм

Натри багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх, илүү хэрэгцээтэй тэжээлийг олж авахад туслах болно.

Уншиж, судлаарай

Судлах хоол

Судлах хамгийн сайн хоолыг олж мэдээрэй: тархины үйл ажиллагаанд тохиромжтой шинж чанар бүхий эрүүл хоолны сонголтууд.

Хот ноход

Муу хоолны дэглэмийн үр дагавар

Илүүдэл жинээс авахуулаад маш хүнд өвчин хүртэлх буруу хоолны дэглэмийн үр дагаврыг олж мэдээрэй. Үүнийг хэрхэн засах талаар бид мөн тайлбарлаж өгдөг.

Цай ууж байгаа хүн

Эрүүл ундаа

Хоол хүнсэндээ нэмж болох эрүүл мэндэд тустай сайн ундаануудыг олж мэдээрэй.

Нэрс

Суперфоны бүтээгдэхүүн

Бие махбодид шаардлагатай маш их хэмжээний шим тэжээлийн ачаар хоолны дэглэм болон бие махбодийг бэхжүүлэхэд туслах супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг олж мэдээрэй.

Брокколи

К витамин агуулсан хоол хүнс

Энэхүү эрүүл тэжээллэг бодисын өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд витамин К агуулсан ямар хоолыг хоолны дэглэмд нэмж болохыг олж мэдээрэй.

Банана

Калигаар баялаг хоол хүнс

Биеийн чухал үйл ажиллагаанд оролцдог шим тэжээл болох калигаар аль хоол хүнс баялаг болохыг, мөн хангалттай авч байгаа эсэхээ олж мэдээрэй.

Бүрхүүлтэй боов

Боловсруулсан хоол хүнс

Боловсруулсан хүнсний гол бүтээгдэхүүнийг олж мэдээд, хоолны дэглэмд байгаа байдлаа хязгаарлах нь эрүүл мэндэд яагаад тустай болохыг олж мэдээрэй.

Сандиа

Тарвасны ашиг тус

Дасгалын дасгалын үр дүнг сайжруулахаас эхлээд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: тарвасны гайхалтай ашиг тусыг олж мэдээрэй.

Хушга

Омега 3-ийн ашиг тус

Омега 3-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхамшигтай ашиг тус, түүнчлэн сайн түвшинг хадгалахад туслах хоол хүнсийг олж мэдээрэй.

Citrus fruits

Витамин С агуулсан хоол хүнс

Витамин С агуулсан хоол хүнс нь биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэд юу болохыг олж мэдээд энэ тэжээллэг бодисын талаар илүү сонирхолтой зүйл олж аваарай.

Цагаан будааны аяга

Эрч хүчтэй хоол

Хоол тэжээлдээ тохирсон хамгийн сайн энерги агуулсан хоолыг олж мэдээрэй. Танд шаардлагатай хүч чадлыг өгөхөд эрүүл бөгөөд маш үр дүнтэй сонголтууд.

Бужгар, навчит байцаа

Кальци агуулсан хоол хүнс

Кальци агуулсан хоол хүнс нь яс, булчинг бэхжүүлдэг. Энэхүү эрдэс бодисыг олж болох олон хоолыг олж мэдээрэй.

буурцаг

Уургийн хоол хүнс

Уураг агуулсан хоол хүнсний талаархи бүх зүйлийг мэддэг байх. Хичнээн их хэрэгцээтэй, юунд хэрэгтэй вэ, юунаас илүү хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой.

Хан боргоцойн хоолны дэглэм

Хан боргоцойн хоолны дэглэм

Бид хан боргоцойн хоолны дэглэмийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг нарийвчлан хэлж өгдөг. Эндээс та түүний давуу талыг мэдэж, богино хугацаанд кило хаяхын тулд хэрхэн хийхээ мэдэж болно.

шарсан хулд

Перриконы хоолны дэглэм

Энэ нийтлэлээс алдартай перрикон хоолны дэглэмийн талаар олж мэдэх. Энэ үнэхээр аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй юу? Бүх нууцыг нь олж мэдэхийн тулд энд орно уу.

Сэвэг зарам

Фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс

Фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Тэд юу болохыг олж мэдээд энэ тэжээллэг бодисын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.

Сургалтын дараа юу идэх вэ

Сургалтын дараа юу идэх вэ

Олон хүмүүс бэлтгэл хийснийхээ дараа юу идэхээ мэдэхгүй, хүссэн үр дүндээ хүрдэггүй. Энэ талаар бүгдийг эндээс мэдэж аваарай.

Хавтгай гэдэс

Бүсийн хоолны дэглэм

Бүсийн хоолны дэглэмийн талаар бүгдийг олж мэдээрэй. Ямар үр дүнг хүлээж болох, хоол хүнсийг зөвшөөрөх, хориглох, түүний дүрэм, давуу ба сул талууд нь юу вэ.

Улбар шар

Байгалийн антиоксидант

Амьдралын сайн сайхан байдалд байгалийн антиоксидант яагаад чухал болохыг, ямар хоолонд агуулагддагийг олж мэдээрэй.

Цагаан хоолны дэглэм

Цагаан хоолтон эрүүл хооллох зөвлөмж

Хэрэв та цагаан хоолтонтой холбоотой бүх зүйлийг сурахыг хүсвэл энэ бол таны бичлэг юм. Та ямар хоол хүнс хэрэгтэй, ямар хоол тэжээлтэй болохыг мэдэх боломжтой болно.

бага илчлэг хоол

Гипокалорийн хоолны дэглэм

Эндээс та эрүүл хоол хүнсийг гипокалорик хоолны дэглэмд оруулах, эрүүл жингээ хасахад шаардлагатай зааврыг олж мэдэх боломжтой.

Палеодиет

Палео хоолны дэглэмийг та мэдэх үү? Бид тураах арга хайж, эсвэл галбираа хадгалахын тулд олон сонголт байдаг. Paleo Diet нь үр дүнтэй бөгөөд энэ аргыг бидний амьдралд хэрхэн нэвтрүүлэх вэ?

хоол хүнс жингээ хасдаг

Жин хасахад тохиромжтой хоол хүнс

Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн тухай ярихдаа үүнийг эрс хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнд дурдах хэрэгтэй. Илүү эрүүл арга байдаг.

Зул сарын баяраар шугамаа бүү алдаарай

Зул сарын баяраар шугамаа бүү алдаарай

Христийн Мэндэлсний Баярын өдрүүд ойртож байгаа бөгөөд олон баяр, найр, чихэр, амттантай тул Зул сарын баяраар шугамаа алдахгүй байх нь боломжгүй даалгавар байж болох юм.

цай эсвэл кофе

Цай эсвэл кофе уу?

Цай эсвэл кофе уухыг сонгохдоо бид нэг эсвэл нөгөөгийн зарим шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой. Эдгээр ундааны аль нь хамгийн их кофеин агуулдаг вэ?

мөөг

Мөөгийг хурааж байна

Намар ирэхэд гал тогооны өрөөний хамгийн тансаг орцуудын нэг гарч ирнэ. Эдгээр саруудад энэ бүтээгдэхүүн хамгийн тохиромжтой цагтаа байна.

шинэ хоол

Хоолоо хэрхэн шинэ байлгах вэ?

Хэрэв та илүүдэл жимс, хүнсний ногоо худалдаж авбал хоолоо хэрхэн шинэ байлгахаа мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрхэн хадгалах вэ?

Зайрмаг

Зайрмаг таныг таргалуулдаг уу?

Зайрмаг бол зүгээр л чихэрлэг зүйл биш юм. Сүүний суурийн ачаар тэд тэжээллэг хоол хүнс юм. Тэд кальци, уураг, витамин В2 агуулж болно.

эрүүл ундаа

Дулаан ирэхэд эрүүл ундаа

Өвөл дуусч, түүнтэй хамт цув өмсөж, халуун шоколад уух хэрэгцээ дуусна. Одоо халуун улирал болсон бөгөөд бидэнд эрүүл ундаа хэрэгтэй байна.

Спортын хоол

Спортын хоол

Спортын зөв зохистой хооллолт нь хамгийн сайн гүйцэтгэж, гэмтлийг багасгахад зайлшгүй шаардлагатай. Та оноо авахгүй, гэхдээ та машинаа бэлэн болго.

Нимбэгний шилтэй шил

Lemon Champ хэрхэн бэлтгэх вэ?

Бид танд дуртай нимбэгний зайрмаг, шампанскаас хэрхэн яаж нимбэгний шампан эсвэл амтат ундаа бэлтгэхийг үзүүлье. Үүнийг манай жороор хэрхэн энгийн аргаар бэлтгэхийг сур.

8 цагийн дэглэм

8 цагийн дэглэм бол олон хүний ​​дагаж мөрддөг хоолны дэглэм бөгөөд та 8 цагийн турш хүссэн хэмжээгээрээ идэж, дараа нь 16 цагийн турш мацаг барих боломжтой хоолны дэглэмийг санал болгодог.

Шар айраг дээр суурилсан шилдэг зургаан коктейль

Зун бол аперитивуудын хувьд хамгийн сайн улирал юм. Халуун байх үед амттай коктейль эсвэл шинэхэн шар айраг амтлахаас дээр юу вэ? Яагаад тэдгээрийг хольж болохгүй гэж? Халуун үед шар айраг дээр суурилсан шилдэг зургаан коктейлийг авч үзье.

Том Коллинз уух жор

Том Коллинзийн коктейль хий

Том Коллинз бол эрчүүдийн хамгийн дуртай коктейлийн нэг юм. Жин дээр үндэслэн энэ нь бүх нөхцөлд зориулагдсан ундаа бөгөөд та гэртээ амархан бэлдэж болно.

Кубын улбар шар можито хэрхэн яаж хийх вэ

Кубын улбар шар можито

Можито бол Куба болон бүх Карибын тэнгисийн хамгийн алдартай ундаануудын нэг тул зуны улиралд нэн тохиромжтой, ялангуяа та энэхүү куб улбар шар можито бэлтгэдэг бол хамгийн тохиромжтой ундаа юм.

Загварлаг эрчүүдэд зориулсан ундаа

Дэгжин, эр хүний ​​ундаа

Аль ч бааранд уухыг хүсэх үед эдгээр саналын нэг нь таны хэв маягт тохирсон эрэгтэй ундаа байж болох юм.

Хамгийн эрэгтэй ундаа

Зөвхөн эрэгтэйчүүдэд зориулсан ундаа

Янз бүрийн ундаа нь ихэвчлэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг тул бид өнөөдөр та бүхэнд маш эршүүд гурван төрлийн ундааг санал болгож байна.

Гэртээ хийх арван хялбар ундаа

Өнөөдөр үдэшлэгт гарах гэж байгаа юмуу? Урьдчилан харах ажлыг та гэртээ эсвэл найзынхаа гэрт хийдэг үү? Дараа нь бид танд өгөх болно ...

Абсинтэ, яаж уух вэ?

Учир нь олон оронд хориотой гоньдны амттай, бага зэргийн гоньдны амттай, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг Absinthe хэмээх архины талаар та сонссон нь лавтай.

Шампанскийн вазелин

Хэрэв та шинэ зүйл хүсч байвал бид өнөөдөр ундаа биш ч гэсэн шампанск дээр суурилсан баялаг жорыг танд хүргэж байна.

Амтат боов хийх зөвлөмж

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт супермаркет эсвэл махны дэлгүүрээс амтат боов худалдаж авахаар явсан бол хоёр төрөл байдгийг та харсан байх; а ...

Виски хэрхэн хадгалах вэ?

Миний дуртай ундааны нэг болох виски нь сүнсний ундаа гэж тооцогддог. Хэдийгээр энэ нь хангалттай биетэй боловч түүнийг хадгалахын тулд ...

Оройн хоолны дараа юу уух вэ?

Оройн хоолны дараа коктейль нь оройн хоолны дараа дагалдахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү ундааны зорилго нь ...

Амтат неаполитан сэндвич

Олон удаа бид хоол хийх дургүй эсвэл хөргөгчинд юу ч байхгүй байх. Эдгээр мөчүүдэд шүүрч авах нь хамгийн тохиромжтой ...