Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Хэрэв бид хааяа эсвэл байнга спортоор хичээллэдэг бол хэзээ нэгэн цагт спортоор хичээллэх боломжтой хожуу үеийн булчингийн өвдөлтийг булчингийн өвдөлт гэж нэрлэдэг. Энэ жижиг булчингийн өвдөлт нь маш их таагүй байдалд хүргэдэг бөгөөд гутлын үдээстэй байгаа нь биднийг эргэлзээ төрүүлдэг Хэрэв энэ нь сайн шинж тэмдэг юм бол.

Энэ өвчин нь ердийн зовиур мэт санагдаж магадгүй юм цаг тухайд нь биеийн хүчний ачаалал. Гэхдээ асуудал бол та байнга, үе үе бэлтгэл хийж, өвдөлт дахин дахин гарч ирдэг. Яагаад үүсдэг вэ? Сайн шинж тэмдэг мөн үү? Тэд алга болоход удаан хугацаа шаардагддаг уу?

Гутлын үдээс гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ?

Гутлын үдээс эсвэл "DOMS" Энэ нь хожуу үеийн булчингийн өвдөлт юм олон цагаар ажилласан булчинд илэрдэг ба ер бусын дасгал хийсний дараа. Энэ нь бүр сайн зохицуулагдаагүй эсвэл эрчимтэй хийгдсэн, хазгай агшилт давамгайлж байсан байж магадгүй юм.

Гутлын үдээстэй байхад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Өвдөлт нь хамгийн онцлог шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Өвдөлт үүсгэдэг хэсэгт мэдрэмтгий мэдрэмж байдаг, тэр ч байтугай тэнд байгааг мэдрэх болно хавдсан талбай мэдрэх болно нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хөдөлгөх чадваргүй болох; Хэдийгээр бүх зүйл мэдрэгдэж буй өвдөлтөөс хамаарна, тэр ч байтугай анзаарагдах болно хөшүүн байдал хөдөлгөөн үүсгэх үед. Хэрэв та тухайн хэсгийг тэмтрүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл агшилт, сунгалт үүсгэхийг хүсч байвал маш их мэдрэмжийг анзаарах болно.

Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Яагаад гутлын үдээс үүсдэг вэ?

Энэ үр дагаврын талаар баримттай холбоотой дэлгэрэнгүй хариулт байхгүй байна. Төрөл бүрийн онолууд бий болсон бөгөөд тэдгээр нь бүгд зааж өгдөг үүссэн хохирол давтан хазгай агшилтаар ба тухайн хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг.

Маш их давтагддаг дасгал цочмог мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг Энэ нь булчингийн булчингийн мэдрэлийн төгсгөлд шахалт үүсгэдэг бөгөөд голчлон нөлөөлдөг булчингийн утас.

Ийм маягаар энэ өвдөлт үүсдэг тасралтгүй дасгал хөдөлгөөн, хүч чадал Энэ нь ийм дарамтыг тэсвэрлэх хангалттай үүрэг хүлээгээгүй булчинд хийгдэж байна шинэ хүчээр хийсэн. Элсэн чихэр хэрэглэх нь онолын хувьд өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй, гэхдээ бидний дараа дэлгэрэнгүй тайлбарлах зарим эмчилгээг хэрэглэж болно.

Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Олон хүмүүс өвдөлт нь тэдний бэлтгэл сургуулилтын хүлээлтэд хүрсэн гэж үздэг, тэр ч байтугай энэ нь тийм ч хэцүү гэж итгэдэг. булчингийн өсөлтийн шинж тэмдэг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг өөрчилснөөр булчин өвдөхөөс илүү биш юм шинэ дасгал хийх.

Та дасгал сургуулилтаа сайн төлөвлөх эсвэл дасгал хийх хэрэгтэй ингэснээр хоншоор хэрэглэхгүй. Дасгалын төгсгөлд өвдөх нь үргэлж сайн шинж тэмдэг биш юм. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хиймэл дагуулын эсүүд сургалтын улмаас учирсан хохирлыг арилгахаар ирэхийг баталгаажуулах шаардлагатай.

Дасгал хийхдээ үүнийг заавал хийх ёстой үйлдвэрлэсэн ачаалал хангалттай, эсийн үхэлд хүргэхгүйн тулд. Сайн дасгал хийхийн тулд та дасгал хийх хэрэгтэй төвлөрсөн дасгалууд тэр ч байтугай хазгай ба эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх. Энэ спортоор хичээллэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь урт хугацаанд булчингаа хүчлэхгүй бол бие тань танд талархаж, сайн үр дүн нь удаан хугацаанд харагдах болно.

Эцэст нь хазгай булчингийн агшилт гаж нөлөөг авчирдаг. Энэ төрлийн дасгалыг ойлгохын тулд булчингийн утаснуудад хурцадмал байдал үүсдэг изотоник агшилтаар хийгддэг гэдгийг тодруулах шаардлагатай.

Энэ цуврал дасгалуудыг сургах чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд анхааралдаа авах ёстой сургалтын эрсдэл хазгай дасгал хийснээр булчингуудыг гэмтээхгүйн тулд хамгийн их хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй.

Хэрэв бие нь ийм төрлийн дасгал хийхэд амардаггүй тул үргэлж өвддөг бол Таны сэргэлт хэзээ ч дуусахгүй тиймээс илүү муу үр дагавар гарах болно. Хохирол ихсэж, улам дордох болно. илүү их гэмтэл учруулдагбулчингийн нулимс, шөрмөс тасарсан зэрэг орно.

Гутлын үдээстэй байх нь сайн шинж мөн үү?

Өвдөлт намдаах эмүүд

Тухайн газар өөртөө массаж хийлгээрэй Энэ нь өвдөлт намдаах эмчилгээний нэг юм. Чадах уу Ибупрофенийг цаг тухайд нь авах, гэхдээ энэ нь гэдэсний асуудал үүсгэж, шим тэжээлийг шингээхэд нөлөөлөхгүйн тулд хэт их ууж болохгүй.

мөс түрхэж болохгүй Учир нь энэ нь маш үр дүнтэй арга биш байж болох ч зарим төрлийн хэрэглээ юм ментол өвдөлт намдаах шүршигч өвдөлт, хавдрыг ихээхэн арилгах боломжтой.

Хэдийгээр итгэл үнэмшилгүй мэт санагдсан ч гэсэн дасгал уян хатан эсэргүүцэлтэй тул ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой. Энэ арга нь массаж хийхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно.

Дасгал хийхээс өмнө элсэн чихэр хэрэглэх нь сүүн хүчлийн үр нөлөөг үзүүлдэг гэж олон удаа хэлсэн боловч энэ нь бас үр дүнтэй болохыг харуулаагүй байна. шанцай, цагаан гаа Тэд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Тэр ч байтугай Омега-3 тосны хүчлийн нэмэлтүүд Тэд мөн үрэвслийг арилгахад тусалдаг.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.