Арьсанд зориулсан хоол хүнс

Арьсанд зориулсан хоол хүнс

Таны хоолны дэглэм арьсанд хангалттай хоол хүнстэй юу? Таны идсэн зүйл нь арьсыг дотроос нь эрүүл байлгаж, гадна талаас нь илүү дур булаам харагдуулдаг..

Хэрэв та эрүүл, хамгаалалттай, тэжээл сайтай арьсыг хүсвэл дараахь зүйлүүд байна супермаркетаас олж болох арьсны хамгийн сайн хоол хүнс.

Ус

Шилэн ус

Ус уух нь арьсны эрүүл мэндийн үндэс болдог тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус авч байгаарай. H2O нь арьсны чийгийн зохих түвшинг хадгалахад тусалдагХэрэв та үрчлээс, үрчлээний талаар санаа зовж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ утгаараа чийгшүүлэгч тос (нарнаас хамгаалах тос хэрэглэвэл сайн) хэрэглэх нь бас маш чухал зуршил юм.

Ус нь зөвхөн таны арьсанд чийг нэмж өгдөггүй тэжээл өгөх, хорт бодисоос цэвэрлэх, цусны урсгалыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Тиймээс ус бол арьсны хамгийн агуу холбоотнуудын нэг юм. Та усыг хялбар аргаар (сайн аяга ус уух), мөн олон төрлийн хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой бөгөөд хамгийн сонирхолтой нь биед агуулагдах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын ачаар жимс, хүнсний ногоо юм.

Мөөг

Мөөгийг хэрчсэн

Мөөг нь селенийг агуулдаг эрдэс бодис бөгөөд таны биеийг чөлөөт радикалаас хамгаалдагүрчлээс, хуурай арьсыг эд эсийг гэмтээх, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Хэрэв та мөөгний фен биш бол бусад олон төрлийн хоол хүнсээр дамжуулан энэхүү эрдэс бодисыг авах боломжтой. Бүхэл бүтэн улаан буудайн гоймон, Бразил самар, сам хорхой, хясаа, загас зэрэг сагамхай, галибут, туна загас, хулд, сардин зэрэг селен агуулагддаг.

улаан лоолийн

улаан лоолийн

Антиоксидант нь эрүүл гэж тооцогдох ямар ч хоолны дэглэмийн дутагдалтай байж чадахгүй, учир нь эдгээр нь эрүүл мэндийн олон асуудалд, түүний дотор арьсны нөхцөлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Арьсны чөлөөт радикал гэмтэл нь антидот агуулдаг: улаан лооль ба түүний антиоксидант. Антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэмийг хангахын тулд нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, гүйлс, манжин, бууцай, амтат төмс, мандарин, чинжүү зэрэг хоол хүнс таны хоол хүнсээр дутаж болохгүй. Ерөнхийдөө бүх өнгөт ногоо, жимс жимсгэнэ нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.

Таны хоолонд тохирсон байгалийн антиоксидант

Нийтлэлийг үзээрэй. Байгалийн антиоксидант. Тэнд та антиоксидантуудын гүйцэтгэдэг функцээс эхлээд тэдгээрийг их хэмжээгээр өгдөг хоол хүнс хүртэлх бүх зүйлийг олж мэдэх болно.

Туна

Туна

Коэнзим Q10-ийн талаар та сонссон уу? Хэрэв тийм биш бол энэ нь биеийн хэд хэдэн функцэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг мэдэх сонирхолтой байх болно. Тунаганд агуулагддаг бөгөөд хүний ​​биед агуулагдах коэнзим Q10-ийн нэг үүрэг нь арьсыг сайн нөхцөлд байлгахад оршино.. Бие махбодь үүнийг байгалийн жамаар хийдэг боловч жил ирэх тусам үйлдвэрлэл нь буурдаг. Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байсан энэхүү антиоксидант бодисыг азаар та туна загас, шувуу, үр тариа гэх мэт хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой.

Лууван

Лууван

Лууван бол арьсны хамгийн түгээмэл хоол юм. Ашиг тус нь А аминдэмийн агууламжаас тодорхой хэмжээгээр бий болдогхуурай арьс, толбо, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг. Батга болон арьсны бусад асуудлуудтай тэмцэх нь бас сонирхолтой юм. Арьсанд ээлтэй А аминдэмээр дүүргэсэн бусад хоолонд гуанз, өндөг, навчит ногоон, өөх тос багатай цагаан идээ орно.

Kiwi

Киви хоёр хагаст

Киви нь таны арьсыг нарны туяа коллаген, эластинд хүргэдэг гэмтэлээс хамгаалдаг, бусад зүйлээс гадна арьсыг бат бөх байлгахад тусалдаг. Үүний нууц нь витамин СУлаан чинжүү, папайя, брокколи, Брюссель нахиа, ерөнхийдөө бүх цитрусын жимс нь өдөр бүр С витамины эрүүл тунгаар хангах маш сайн сонголт юм.

Оливийн тос

Оливийн тос

Нарны гэмтэл нь арьсны хамгийн том дайснуудын нэг бөгөөд витамин С нь түүнтэй тэмцэх цорын ганц стратеги биш юм. Оливийн тос нь эрүүл өөх тос агуулдаг тул арьсыг зөөлрүүлж, залуужуулдаг. Маалинга үр, хушга, хулд, сардина зэрэг нь таны арьсанд мөн адил нөлөө үзүүлдэг.

Чидун жимсний тос нь Е аминдэмийг агуулдаг бөгөөд антиоксидант бөгөөд витамин С-ийн нэгэн адил арьсыг нарны туяанаас хамгаалдаг. Ургамлын тос нь сайн эх үүсвэр боловч хоол хүнсэндээ самар, үр, спаржа, навчит ногоонуудыг оруулбал арьсныхаа тунг авах болно.

Ногоон цай

Ногоон цайны аяга

Арьсанд зориулсан хоол хүнсний тухайд хамгийн батлагдсан зүйл бол ногоон цай юм. Судалгаагаар үрэвсэл, нарны гэмтэл зэрэг олон аюул заналхийллийг даван туулахад тусалдаг болохыг нотолж байна.


Нийтлэлийн агуулга нь бидний зарчмуудыг баримталдаг редакцийн ёс зүй. Алдааны талаар мэдээлэхийн тулд товшино уу энд байна.

Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай

Сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно.

*

*

  1. Мэдээллийг хариуцах: Мигель Анхель Гатан
  2. Мэдээллийн зорилго: СПАМ-ыг хянах, сэтгэгдлийн менежмент.
  3. Хууль ёсны байдал: Таны зөвшөөрөл
  4. Мэдээллийн харилцаа холбоо: Хуулийн үүргээс бусад тохиолдолд мэдээллийг гуравдагч этгээдэд дамжуулахгүй.
  5. Өгөгдөл хадгалах: Occentus Networks (ЕХ) -с зохион байгуулсан мэдээллийн сан
  6. Эрх: Та хүссэн үедээ мэдээллээ хязгаарлаж, сэргээж, устгаж болно.