സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണ്

സ്ട്രോബെറി തടിച്ച നുണയാണ്

സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണ്. ഇത് അവിശ്വസനീയമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, 2020 മധ്യത്തിൽ ഇപ്പോഴും സ്ട്രോബെറി നിങ്ങളെ തടിച്ചതാക്കുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പഴമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ആയതിനാൽ ആളുകൾ കഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണിത്. ഇത് തെറ്റാണ്. അത് നേരെ വിപരീതമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഇത്, വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നത് സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ പഴത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങളാണുള്ളതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം.

സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണെന്നത് ശരിയാണോ?

സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണ്

സലാഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാനും പ്രകൃതിദത്ത സ്മൂത്തികൾ പോലുള്ള മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു തരം പഴത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. പൾപ്പ് കഴുകിയ ശേഷം കഴിക്കുക എന്നതാണ് സ്ട്രോബെറി കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. അങ്ങനെ, നമുക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ശരിയായ രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മികച്ച പോഷക സംഭാവനകളുള്ള ഒരു തരം പഴമാണിത്. ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കഴിവുള്ളതിനാൽ സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതായി ചരിത്രത്തിലുടനീളം പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല.

വളരെ കുറച്ച് കലോറിയും കുടൽ ഗതാഗതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഫൈബറും ഉള്ള പഴങ്ങളാണ് അവ. ഇതുകൂടാതെ, സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സ്വാംശീകരിക്കാൻ മെറ്റബോളിസത്തിന് കഴിവുണ്ടെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ആഹ്ലാദകരമായ വയറുണ്ടാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം. പകൽ കഴിയുന്തോറും രാത്രിയിൽ പ്രഭാതത്തേക്കാൾ വളരെ വലിയ വയറു കാണിക്കുമ്പോഴും ധാരാളം ആളുകൾ വീർക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ നാരുകളുള്ള കൂടുതൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ആണ് ഇതിന് കാരണം. ഭക്ഷണത്തെ വിഭജിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചില ശരീരങ്ങളുടെ ഈ രൂപങ്ങളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

ശരീരത്തിന് നല്ല ദഹനത്തിനും നല്ല കുടൽ സംക്രമണത്തിനും സ്ട്രോബെറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്. ചില പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

  • ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടുതൽ മങ്ങിയതായി തോന്നുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ചില അസുഖങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
  • ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കാരണം ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി. സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല പയറ് പോലെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ഉയർന്ന മാംഗനീസ് ഉള്ളടക്കം കാരണം അവയ്ക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്
  • അവ കുടൽ ഗതാഗതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ കൂടുതലായതിനാലാണിത്.
  • രക്തത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബെറി

സ്ട്രോബെറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് ഈ ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ അവ തികഞ്ഞ പഴമാണ്. ആമാശയത്തിലെ സംതൃപ്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണ് ഫൈബർ എന്ന് നമുക്കറിയാം. ഭക്ഷണം നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായത് ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ ദഹനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രോബെറി വളരെയധികം സംതൃപ്തമാണ് എന്നതിന് പുറമേ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

സ്ട്രോബെറിയിലെ കലോറികൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അത് കാണുന്നു ഓരോ 100 ഗ്രാമിനും 33 കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ. ഫലത്തിൽ യാതൊരു പശ്ചാത്താപവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും കഴിക്കാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ ഇടാൻ പോകുന്ന കലോറിയേക്കാൾ സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലാകാരനാണ്. ഒരു പാത്രം സ്ട്രോബെറി കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, 53 കലോറി മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ പോകുകയുള്ളൂവെന്നും 8 ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര മാത്രമാണെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയതാണെന്നും ടേബിൾ പഞ്ചസാര പോലെ ശരീരത്തിൽ മാത്രം നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്നും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്.

ക്രീം, ചമ്മട്ടി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്ട്രോബറിയോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ, കലോറി ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. സ്ട്രോബെറി നിങ്ങളെ കൊഴുപ്പാക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഇടമാണിത്. ക്രീം ഉള്ള സ്ട്രോബെറിക്ക് സാധാരണയായി 240 കലോറി മൂല്യമുണ്ട്. മറ്റ് പഴങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, പിയർ, ആപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്ട്രോബറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആ കലോറികളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഉത്ഭവം മറ്റ് അൾട്രാ പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറിയും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാം.

സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണ്: ഒരു നുണ

സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി

എല്ലാ ദിവസവും കമ്പനികൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഇഫക്റ്റുകളും ചെയ്യുന്ന കാര്യമല്ല. ഇത് ഇതുപോലെയല്ല. അതിനാൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടും. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളിൽ സ്ട്രോബെറി കുറവാണെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ശുദ്ധമായ സ്ട്രോബെറി പരമാവധി കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ജ്യൂസുകളിൽ എടുക്കുന്നത് രസകരമല്ല അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര, ക്രീമുകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം അവരോടൊപ്പം കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.

ഇത് സ്ട്രോബെറി നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതാക്കുന്നു എന്നല്ല, മറിച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗവും ഉയർന്ന പോഷക ഉപഭോഗവും കൊണ്ട് നിങ്ങളെ സംതൃപ്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും ഒരു കിലോഗ്രാം സ്ട്രോബെറി അവതരിപ്പിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ഒട്ടും സങ്കീർണ്ണമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടില്ല. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ വലിയ സംഭാവന ലഭിക്കുന്നതിന് പഴങ്ങളുടെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ട്രോബെറി എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കാം എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ട് ആയിരിക്കും.

  • പ്രഭാതഭക്ഷണം: 400 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി + തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പാൽ + അരകപ്പ്
  • ലഘുഭക്ഷണം: 350 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി
  • ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് + പ്രോട്ടീൻ (ഹേക്ക് ഫില്ലറ്റ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റ് ഫില്ലറ്റ്) + 300 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി.
  • ലഘുഭക്ഷണം: 350 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി.
  • അത്താഴം: 450 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി + നീരൊഴുക്കിയ തൈര്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദിവസം കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നതും പഴങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്നും ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ വിവരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രോബെറി തടിച്ചതാണോയെന്നും അവയുടെ സ്വഭാവമെന്താണെന്നും കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.