ശരീര തരങ്ങൾ: സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ

ശരീര തരങ്ങൾ മനുഷ്യനെ സോമാറ്റൈപ്പ് ചെയ്യുന്നു

പേശികളുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിനോ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു ഘട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ ലോകത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അവയുടെ രൂപവും കഴിവുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിലനിൽക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം ശരീരങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഈ ശരീര തരങ്ങളെ പരാമർശിക്കുന്നത് സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ. നിരവധി തരം സോമാറ്റോടൈപ്പുകളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും ആ വ്യക്തിയെ അദ്വിതീയമാക്കുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, ഓരോ ലെവലിനും ലക്ഷ്യത്തിനും അനുസൃതമായി പരിശീലനം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും കഴിവുകൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

അതിനാൽ, വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങളെയും സോമാറ്റോടൈപ്പുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം സമർപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു.

പുരുഷന്മാരിലെ ശരീര തരങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരുടെ ശരീരത്തിന്റെ തരം

നിങ്ങൾ ഉയരവും കനംകുറഞ്ഞ മനുഷ്യനുമാണെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിൽ നിന്നുള്ള ശക്തിയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ വളരെ ദുർബലമായ ശരീര ആകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വരൂപത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി തരം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ശരീര തരം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഒരു സോമാറ്റോടൈപ്പ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സോമാറ്റോടൈപ്പുകളെ മൂന്നായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ectomorphs, mesomorphs, endomorphs.

പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, വർക്ക് outs ട്ടുകളെ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ട ശരീരത്തിന്റെ തരം നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, പേശി നാരുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നതിനും.

സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ: എക്ടോമോർഫ്

സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ

ഒരു എക്ടോമോഫിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ അസ്ഥികൾ നീളമുള്ളതും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ അവസാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക ഘടകങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. പെൽവിസ് സാധാരണയായി തോളിനേക്കാൾ വീതിയുള്ളതാണ്, അധിക ഭാരം തുടയിലും ഇടുപ്പിലും അടിഞ്ഞുകൂടാം.

സന്ധികളും വർക്ക് outs ട്ടുകളും

ഈ ബോഡി തരത്തിന്റെ സന്ധികൾ തികച്ചും മൊബൈൽ ആണ്. വീതിക്ക് മുമ്പായി പേശികൾ നീളം കൂട്ടുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള സോമാറ്റോടൈപ്പുകളേക്കാൾ മൊത്തത്തിലുള്ള വോളിയം ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ ആർക്കാണ് ശരീരത്തിലുടനീളം സാമാന്യവൽക്കരിച്ച അളവ് നേടാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ ജിമ്മിൽ പുരോഗമിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. സമാന്തരത്തേക്കാൾ മികച്ച ശ്രേണിയിൽ അവർ ഹൈപ്പർട്രോഫി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതായത്, വികേന്ദ്രീകൃത പരിശീലനവും പ്ലയോമെട്രിക്സും ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് മികച്ച പേശി വിപുലീകരണ ശേഷിക്ക് നന്ദി.

എസെൻട്രിക് വർക്ക് outs ട്ടുകളാണ് ഉത്കേന്ദ്ര ഘട്ടത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത്, മെക്കാനിക്കൽ പിരിമുറുക്കം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. എക്ടോമോർഫുകളുടെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണ്. വിശ്രമിക്കുന്ന അവന്റെ പൾസ് താരതമ്യേന വേഗതയുള്ളതും രക്തചംക്രമണം ദുർബലവുമാണ്. ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള നിരക്കിൽ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ പോലുള്ള വാസോഡിലേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുത്ത കൈകാലുകൾക്കും ചിലതരം വെർട്ടിഗോകൾക്കും എഴുന്നേൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയും ദഹനങ്ങളും

ഈ വ്യക്തികളിൽ നാഡീവ്യൂഹം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുകയും പലതരം ഉത്തേജനങ്ങളോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ വേദനയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, മാത്രമല്ല ന്യൂറോ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രയാസത്തോടെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ വസ്തുക്കളുടെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണ്. ഇത് ഫലപ്രദമായ ദഹനമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ഗ്ലൈസെമിക് അളവ് മികച്ചതാക്കാൻ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം സംബന്ധിച്ച്, ഇടുങ്ങിയ തോറാക്സ് കാരണം കുടലിന് ഇടമില്ലെന്ന് പറയണം. ഇത് എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും ഏതാണ്ട് ഏത് ഭക്ഷണത്തിലും വയറു വീഴുന്നു. ഇത് പോസ്റ്ററുകളും ഹൈപ്പർ‌ഡോർ‌ഡോട്ടിക് കാരണമാകുന്നു. പരിശീലന സമയത്ത് ശരിയാക്കാൻ ഈ വസ്തുതകളെല്ലാം കണക്കിലെടുക്കണം.

ഈ വ്യക്തികൾ മസിൽ ഫൈബർ റിക്രൂട്ട്‌മെന്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നീളമുള്ള ലിവർ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവയുടെ പേശികൾ വീതിയേക്കാൾ നീളമുള്ളതായിരിക്കും. ഇത് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ചെറുതും ക്രമാനുഗതവുമാകാൻ കാരണമാകുന്നു. മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പരിശീലന പരിപാടികൾ പിന്തുടരണം. അതുപോലെ തന്നെ, ഒരു എക്ടോമോഫ് പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും പേശികളുടെ നഷ്ടവും കൂടുതൽ ദൃശ്യവും വ്യക്തവുമായിത്തീരുന്നു മറ്റ് സോമാറ്റോടൈപ്പുകളേക്കാൾ.

സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ: മെസോമോഫുകൾ

സ്ത്രീകളിലെ സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ

ജനിതകപരമായി അനുഗ്രഹിക്കപ്പെട്ടവരുടെ പേരിലാണ് അവ. അത്ലറ്റിന്റെ രൂപഭാവമുള്ള ഒരു ശരീര തരമാണിത്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും ബ്രാഡികാർഡിയയും ഉള്ളതിനാൽ രക്തചംക്രമണം പേശികളുടെ പ്രകടനം നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും നെഗറ്റീവ് വശം നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പതിവായി എയ്‌റോബിക് പരിശീലനം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തികളിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യാപനം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് എക്ടോമോഫിന്റെ തണുപ്പിനെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് നല്ല ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും ശക്തമായ സ്ട്രെച്ച് റിഫ്ലെക്സും ഉണ്ട്. ഉയർന്ന തോതിൽ അഡ്രിനാലിൻ, ശക്തമായ പേശികൾ ഇവയ്ക്ക് ഉണ്ട്. അയാളുടെ ദഹനം മുമ്പത്തെ കേസുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സാധാരണ രീതിയിൽ വികസിക്കുന്നു.

സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ: എൻ‌ഡോമോഫുകൾ‌

കൊഴുപ്പും വൃത്താകൃതിയും ഉള്ള വലിയ ശേഖരം ഉള്ളവരാണ് അവർ. സോമാറ്റോടൈപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ പ്രധാന സ്വഭാവം രക്തചംക്രമണവും പേശികളും ദുർബലമാണ്. അവ എക്ടോമോഫിനേക്കാൾ ശക്തമാണ്, ഇത് അവരുടെ ഭാവം ഒരു മെസോമോഫിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കടുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ കൂടുതൽ മൊബൈൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതുമാണ്.

നല്ല ദഹനത്തോടുകൂടിയ പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല സ്വാംശീകരണം അവയ്ക്ക് ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരഭാരം എളുപ്പമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബാക്കി സോമാറ്റോടൈപ്പുകളേക്കാൾ less ർജ്ജസ്വലമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വിശ്രമിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് വളരെ നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല അവർ വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. സാവധാനത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസ്, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് വൈകുന്നു. അവർ സാധാരണയായി ഉദാസീനരും അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണമുള്ളവരുമാണ്.

പരിക്കേറ്റാൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ മതിയായ ജീവിതവും കൂടുതൽ തീവ്രമായ പ്രതിരോധ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങൾ സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ നിറവേറ്റുന്നു, ഓരോന്നും ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. ഈ വിവരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സോമാറ്റോടൈപ്പുകളെയും ശരീര തരങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.