സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്കറിയാം മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ തൃപ്തികരമായ നേട്ടങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിപൂരകമാണ് ഇത്, അത് ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് ഒരേ പരിശീലനത്തിലൂടെ പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കായിക ഇനമാണ്.

സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളുടെ മികച്ച പട്ടികയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ കൈയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് കാണാനാകും ഈ കായികരംഗത്ത് ധാരാളം പ്രയോജനകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഗതാഗതമായും വിനോദമായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായും ഉപയോഗിക്കാൻ സൈക്കിൾ ഒരു നല്ല ഉപകരണമായിരിക്കാം, എന്തായാലും, അതിന്റെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

കഴിയുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണിത് ഏത് പ്രായത്തിലും പരിശീലിക്കുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മണിക്കൂറിൽ 500 കലോറി വരെ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹമാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ഇത് ഹൃദയത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ശ്വസന നിരക്ക് സ്ഥിരമായിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മറ്റൊരു ഗുണം അതാണ് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലിങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

• ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവ പോലെ, അരക്കെട്ട്, അല്പം മുന്നോട്ട് ചായുന്ന ഭാവം കാരണം. പുറം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉത്തമം, കാരണം ഇതിന്റെ പരിശീലനം വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

• ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു മേഖല കാൽമുട്ടുകളാണ് അത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ്. ഈ പേശികളെല്ലാം ടോൺ ചെയ്യുന്നത് കാൽമുട്ടിന് ശരിയായതും ഉറച്ചതുമായ പിടിമുറുക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഈ പ്രദേശത്തെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് പെഡലിംഗ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
• അടിവയർ കുറയ്ക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റിനെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പേശികളെ ദ്വിതീയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ആഹ്ലാദകരമായ അടിവയർ നേടും, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സ്റ്റൈലൈസായി തുടരും.
• നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സ്ഥിരമായ ചലനനിരക്കും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവുമില്ലാതെ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കായിക പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും കായിക പരിശീലനം നടത്തുക ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയ വ്യായാമം എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ‌ സന്തോഷകരമായ സംതൃപ്‌തി നേടാൻ‌ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അതുകൊണ്ട്, അണുബാധകളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉത്തരവാദികളായ ഫാഗോസൈറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതു പ്രധാനമാണ് വ്യായാമം ചെയ്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഞങ്ങൾ വൈറസുകളാൽ ആക്രമിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പഠിച്ച മറ്റൊരു നേട്ടം സൈക്ലിംഗ് എന്നതാണ് ക്യാൻസറും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മാരകമായ രണ്ട് രോഗങ്ങൾ. ഈ രൂപത്തിലുള്ള ദോഷകരമായ കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഫാഗോസൈറ്റുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്നു. വ്യായാമം ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു, നെഗറ്റീവ് അവസ്ഥകളെ തടയുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ഒരു സഹായിക്കുന്നു സന്തോഷത്തിന്റെ വലിയ വികാരം ഇത് നിരവധി മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും.
• നിങ്ങൾ പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കാര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള തന്ത്രമാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഇതാണ് മികച്ച മാർഗം. സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് ഒരു കായിക വിനോദമാണ് ഏകാഗ്രതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലഅതിനാൽ, കയറ്റം, പെഡലിംഗ്, എല്ലാത്തിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അനുവദിക്കുക എന്നിവ മാത്രമേ ഇതിന് ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കാനും പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
• കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. 2015 ൽ ഒരു സർവകലാശാല നടത്തിയ സമീപകാല പഠനം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ വെളുത്ത ദ്രവ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കണക്ഷനുകൾ മികച്ചതാണ്.
• നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. സംശയമില്ല, ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടും, അത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും കൂടുതൽ വിശ്രമിച്ച് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കിടക്കയിൽ കയറുക.

നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുക

സ്പോർട്സ് കളിച്ച് സജീവമായി അനുഭവപ്പെടുക ഇത് നമ്മുടെ ശരീരവുമായി കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരികമായി നിങ്ങൾ ഒരു പുരോഗതി കാണും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും അത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിനൊപ്പം ചേരുമെന്ന് മറക്കരുത് ഇത് ഞങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുമായി കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, സൈക്കിളിൽ കൂടുതൽ അനുഭവങ്ങൾ തേടാനും മറ്റ് ചങ്ങാതിമാരുമായി കൂടുതൽ ings ട്ടിംഗുകൾ നടത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

പരിസ്ഥിതിയെ പരിപാലിക്കുക

ഇത് തികച്ചും കാര്യക്ഷമമായ ഗതാഗത മാർഗ്ഗമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഞങ്ങൾ വ്യായാമം പരിശീലിക്കുന്നു പരിസ്ഥിതിയെ മലിനപ്പെടുത്താതെ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തേക്ക് പോകാം. ഇന്ധനം ആവശ്യമില്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള ഗതാഗത മാർഗ്ഗമാണിത്, അതിനാലാണ് ഇത് ഏറ്റവും പാരിസ്ഥിതികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്, മാത്രമല്ല ഇത് ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു അത് ഞങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ കാണിക്കും, നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പോകുന്നുവെന്ന കാര്യം ഞങ്ങൾ മറക്കരുത്, പാർക്ക് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.