സെല്ലുലൈറ്റ് പുരുഷന്മാരെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

പുരുഷന്മാരും സെല്ലുലൈറ്റ് ബാധിക്കുന്നു. ഭയാനകമായ പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശരീരവുമില്ല, മെലിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിൽ പോലും ഇത് ആശ്ചര്യത്തോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുള്ളവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ നൽകും ഈ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ.

ശരീരത്തിലെ പൊതുവായ സെല്ലുലൈറ്റ് ബാധിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ ശതമാനം കുറവാണ്. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരത്തിലുടനീളം 10% മാത്രമേ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുള്ളൂ. അതും കാലുകൾ, വയറുവേദന, നിതംബം, കൈകൾ എന്നിവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ഇത് ഒരു ഹോർമോൺ പ്രശ്നം മൂലമാകാം, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

പുരുഷന്മാരിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെയാണ്?

സെല്ലുലൈറ്റ് അത് ഒരു കുട്ടി കൊഴുപ്പിന്റെ ഒതുക്കമുള്ള ശേഖരണം അത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ കാരണം ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ കലോറി ജ്വലനം കൊഴുപ്പുകളായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നവ. പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി അരക്കെട്ട്, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ല എന്ന ഘടകത്തിൽ തുടരരുത്, കാരണം പലർക്കും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവർ എന്നത് സത്യമാണ് അവർ സന്തോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ധാരാളം ഈസ്ട്രജൻ ഉണ്ട്, പുരുഷന്മാർ വളരെ കുറവാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കാൻ ഈ ഘടകം അവരെ സഹായിക്കുന്നു തുടകളും ഇടുപ്പും. കൂടാതെ, പുരുഷന്മാരിലെ ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ നന്നായി ഉരുകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന അല്ലെങ്കിൽ ഘടന പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യം വ്യത്യസ്തമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു ലംബ ക്യാമറകൾ വഴി അതുകൊണ്ടാണ് അവർ കൂടുതൽ മെച്ചമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അറകൾ ചെറിയ യൂണിറ്റുകളിലും ഡയഗണലായും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ തടയാം

സെല്ലുലൈറ്റ് തടയാൻ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. അവസാനം, ഒരു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള രൂപഘടന വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല, പക്ഷേ അവയിൽ പലതും ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തടയുന്നതിനും പോരാടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച വഴികൾ.

നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഒന്നാമത്തെ കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. മദ്യവും പുകവലിയും ഒരു ശീലമെന്ന നിലയിൽ ആദ്യം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിതവും പഞ്ചസാരയും അവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.

സമ്മർദ്ദം മറ്റൊരു ഘടകമാണ് അത് നമ്മുടെ പ്രവർത്തന വ്യവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തെ പല സന്ദർഭങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രാദേശികമാക്കുന്നു.

ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ഉചിതം?

ഞങ്ങൾ അത് അവലോകനം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അധിക കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും സെല്ലുലൈറ്റിനെ അനുകൂലിക്കുക, വിപരീത ഫലം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ് അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കരുത്. എന്നാൽ ആപ്പിൾ, ഉള്ളി, മത്തങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി തുടങ്ങിയ ചിലത് സോഡിയം കുറവും പൊട്ടാസ്യത്തിൽ സമ്പന്നവുമാണ്, അവ അനുയോജ്യമാണ്. ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവ കുടൽ സംക്രമണത്തെ അനുകൂലിക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് തടയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ഘടകത്തിൽ സമ്പന്നമാണ്. എല്ലാ സിട്രസും വൈറ്റമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും കൊഴുപ്പ് തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കണം ശരീരം വളരെ ജലാംശം ഉള്ളതാണ്അതായത് ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ കുടിക്കണം. ഈ ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ, ഹോർസെറ്റൈൽ അല്ലെങ്കിൽ മുനി പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളോ സന്നിവേശങ്ങളോ ഉൾപ്പെടുത്താം.

കായികവും പ്രവർത്തനവുമാണ് മികച്ച സഖ്യകക്ഷികൾ

നിങ്ങൾ സജീവമാക്കണം കാരണം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ്. സ്പോർട്സ് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് സഹായിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുക കൂടാതെ ശരീരം മുഴുവൻ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു. ഓട്ടം, എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മിതമായ എയറോബിക് തീവ്രത കലർന്ന ദീർഘകാലം നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. അവ മിശ്രണം ചെയ്യുന്ന സെഷനുകളായിരിക്കണം 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്നതും മൃദുവായതുമായ തീവ്രത. സ്പ്രിന്റ്, സ്ക്വാറ്റുകളുടെ സീരീസ്, ലുങ്കുകൾ, മൾട്ടി-ജമ്പുകൾ, തുഴച്ചിൽ പരമ്പര, സൈക്കിൾ.

സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകൾ

ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുണ്ട് പേശി ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ. പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈദ്യുത പ്രവാഹം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലേക്ക് പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുമ്പോഴും ഇതേ വികാരമാണ്.

മസാജുകൾ അനുയോജ്യമാണ് രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നതിനും പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും. ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജിൽ ചേർക്കാവുന്ന ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീമുകൾ ഉണ്ട്. മറുവശത്തും ഉണ്ട് ലിംഫറ്റിക് മസാജുകൾ, പ്രസ്സോതെറാപ്പി, മെസോതെറാപ്പി. അവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിലനിർത്തിയ ദ്രാവകങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സെല്ലുലൈറ്റ് തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില വിദ്യകൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ എടുക്കരുത് കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് രഹിത ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയാണ് വ്യായാമം. ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമവും വളരെയധികം സഹായിക്കുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.