സൂപ്പർഫുഡുകൾ

ബ്ലൂബെറി

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ നിറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തി, കാരണം അവയുടെ ഘടന കാരണം ആ പദവി നേടിയ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ എത്തിക്കുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരാണ്, കൂടാതെ പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല അളവ് ഉറപ്പാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സൂപ്പർഫുഡുകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

സൂപ്പർഫുഡുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

ശരീരം

തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കാം: നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ എടുക്കേണ്ടത്? ആരോഗ്യത്തിന് അവർ എന്ത് നേട്ടങ്ങളാണ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്? കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും വലിയ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിനും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ (അതിന്റെ എല്ലാ പോരായ്മകളും), സൂപ്പർഫുഡുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൻസർ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും ഏകാഗ്രത നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അതെ, ആരോഗ്യത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പല രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയെ ആശ്രയിച്ച് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ലഭിക്കാൻ അടുത്തുള്ള സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ മാത്രമേ പോകേണ്ടതുള്ളൂ. എന്തിനധികം, അവ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളായതിനാൽ, ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം അവയുടെ സൂത്രവാക്യത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വരുന്നു..

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സൂപ്പർഫുഡുകൾ

അവെന

എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഉണ്ടോ? അവയിൽ ഡസൻ കണക്കിന് പേരുണ്ട്, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സരസഫലങ്ങൾ, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്.

എന്നാൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാം: സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഏതാണ്? ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല ബ്ലൂബെറി, ബ്രൊക്കോളി, ഓട്സ്, ചീര, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾ, അവോക്കാഡോ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ സൂപ്പർഫുഡുകളാകാനുള്ള എല്ലാ ആവശ്യകതകളും നിറവേറ്റുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ബാക്കിയുള്ളവയേക്കാൾ ശക്തമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്?

ബ്ലൂബെറി

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയുമാണ് ബ്ലൂബെറി, ഇത് ധാരാളം രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. അവ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, ദിവസവും അര കപ്പ് മതി. കൂടുതൽ എടുക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് പുതിയ ബ്ലൂബെറി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫ്രീസുചെയ്‌ത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക. ശീതീകരിച്ച ബ്ലൂബെറി പുതിയവ പോലെ നല്ലതാണ്. റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, നെല്ലിക്ക എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് സരസഫലങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.

അനുബന്ധ ലേഖനം:
പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

ചായ

ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട വൈവിധ്യമാർന്ന ചായ പച്ചയാണ്, ഗവേഷണത്തിന് അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പാനീയത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കട്ടൻ ചായയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലേക്കും പ്രവേശനം ലഭിക്കും (ഇത് പ്രായോഗികമായി ഗ്രീൻ ടീ പോലെയാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു).

കലെ

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ. കാലെയുടെയും ചീര പോലുള്ള കടും പച്ചക്കറികളുടെയും യോഗ്യതയാണ് അവ. ഫലം? വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറവാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഫാഷനിലെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് അതിന്റെ വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം. ലേബൽ പ്രയോജനകരമാകണമെങ്കിൽ അത് പ്രസ്താവിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം 60 ശതമാനമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണ്. കാരണം അത് ഇരുണ്ടതാണ്, അതിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്.

കെഫിര്

A മുതൽ‌ ആരംഭിക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി കെഫീറിനെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കും. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും, അതിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തവിധം നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

വാൽനട്ട്

ഒമേഗ 3 ഉള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും

ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, അൽഷിമേഴ്‌സ്, വിഷാദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും അവ സഹായിച്ചേക്കാം. സാൽമൺ, മത്തി അല്ലെങ്കിൽ അയല, അതുപോലെ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട് എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.

അവസാന വാക്ക്

സൂപ്പർഫുഡുകൾ രസകരമാണെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും തൽഫലമായി കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിനും നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് മറക്കരുത്. അങ്ങനെയാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത്.

സൂപ്പർഫുഡുകൾക്ക് പുറമെ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷക സംഭാവന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ടൺ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ഈ തന്ത്രം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.