വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്

അത് എപ്പോഴാണ് എന്ന് പലരും അത്ഭുതപ്പെടുന്നു വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ഒരു വസ്തുതയാണ്, എന്നാൽ സിദ്ധാന്തത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നത് രാവിലെയാണ് ആദ്യം എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സും പരിശീലിക്കാനുള്ള സമയവും എല്ലാ അഭിരുചികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനമായി മാറുന്നു. ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വസ്തുതയാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും അത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല നിമിഷം അത് പരിശീലിക്കാൻ. ചില വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, അവയെല്ലാം അവലോകനം ചെയ്യണം.

വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല സമയം

സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ് എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിവിധ സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. അവരിൽ പലരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു പതിവ് പിന്തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുകയുമാണ്.

രാവിലെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക

അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു രാവിലെ ആദ്യത്തെ കാര്യം പാര എല്ലാ ചൈതന്യത്തോടെയും ദിവസം ആരംഭിക്കുക നിങ്ങൾ ശേഷിച്ച എല്ലാ കരുതൽ ശേഖരങ്ങളും കത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സിദ്ധാന്തത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിരവധി അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുണ്ട്:

  • ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എല്ലാം സജീവമാക്കുന്നു സർക്കാഡിയൻ താളം, കൂടുതൽ ഊർജം ഉണ്ട്, അത് കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിൽ ചെയ്യാനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്താൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.
  • ചില വിദഗ്‌ധർ ഇതിനോടകം തന്നെ ഏറ്റവും നല്ല സമയമായിരിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്നു രാവിലെ 7, നിങ്ങൾ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് സജീവമാക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ എരിയുകയും കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ. നേരെമറിച്ച്, ഇത് ദിവസാവസാനം ചെയ്താൽ, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കുറയും.

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്

  • ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ഇത് ശരിക്കും ഒരു വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്, കാരണം ചില സ്രോതസ്സുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് ഉപവാസം എല്ലാ കരുതൽ ശേഖരങ്ങളും കത്തിച്ചുകളയുന്നു എന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു നിർണായക ഡാറ്റയല്ല, കാരണം വയറ്റിൽ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ഉണരേണ്ട ശരീരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് പോലും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
  • പ്രഭാതത്തിന് പോലും മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആളുകൾ കൂടുതൽ സജീവമായ ശരീരത്തോടെയാണ് അവർ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് അത് മെറ്റബോളിസത്തെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നു (എൻഡോർഫിൻസ്, സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ) ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ അവയെ സജീവമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവ സമ്മർദത്തിന്റെ പ്രയോജനവും നിയന്ത്രണവും വഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉന്നമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഉറക്ക ചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തും രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും. പലർക്കും, ഈ രീതിയിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെയും സജീവമാക്കുകയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്

രാത്രിയിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക

മറ്റ് സിദ്ധാന്തങ്ങൾ രാത്രിയിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രഭാതത്തിലല്ല, ഈ സമയത്ത് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് അവർ അംഗീകരിക്കുന്നു. വെയ്‌സ്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സയൻസിലെ (ഇസ്രായേൽ) ശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഡാറ്റ അംഗീകരിച്ചു അത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, ഈ സമയം മുതൽ ശരീരം വളരെ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജവും ശക്തിയും ഉള്ളപ്പോൾ ആണ് അത് എന്ന് കാണിച്ചുകൊണ്ട് അവർ അവരുടെ സിദ്ധാന്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം.

ശരീരത്തിന് ശരീര താപനില വളരെ കൂടുതലാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂടാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, മികച്ച പരിശീലന താളം കൈവരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ. പുരുഷന്മാർക്കും അവരുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമുണ്ട്, കാരണം ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പീക്ക് ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയുണ്ട്.

ഏത് മണിക്കൂറാണ് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

പല കായികതാരങ്ങളും ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധരും മികച്ച ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് സമ്മതിക്കുന്നു ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാത്തപ്പോൾ. മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ ചെയ്താൽ, തീവ്രത വളരെ കുറവായിരിക്കും, അതിനാൽ അത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ പോലും കാത്തിരിക്കുന്നവരുണ്ട്, അവരുടെ ശരീരം കൂടുതൽ തളർന്നിരിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതുമാകുമ്പോൾ.

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്

സ്പോർട്സ് പതിവായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

രാവിലെയോ രാത്രിയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുമ്പോൾ ഡാറ്റയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 'ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും' അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിമോചനം പ്രാപിക്കുന്നു. ഷെഡ്യൂളും പോലും കണക്കിലെടുക്കാതെ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം തുടർച്ചയായി ചെയ്യുക അങ്ങനെ ശരീരം ആ പതിവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന് പ്രതിവാര പരിശീലനവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും മതിയാകും.

ആരോഗ്യമോ ശാരീരിക രൂപമോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആശയമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നതാണ് നല്ലത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. പലരും അവരുടെ ജോലി ജീവിതമോ ആവശ്യമോ ഉള്ളപ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നു അതിനുള്ള സമയം അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കട്ടെ സമയം വിധേയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)