വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ജീവിതത്തിലുടനീളം നിരവധി ആളുകൾ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിഷാദം. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനമാണിത്. നിങ്ങൾ‌ ക്രിയാത്മകമായി ഒന്നും കാണുന്നില്ല, അതാണ് എല്ലാം തെറ്റിപ്പോകുന്നത്. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പതിവായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്.

അതിനാൽ, വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ചില ടിപ്പുകൾ പറയാൻ പോകുന്നു.

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയം നൽകുക എന്നതാണ്. പ്രണയ നിരാശ, ജോലിക്ക് പുറത്തായിരിക്കുക, നിങ്ങളുമായി ആരെയെങ്കിലും അടുപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സാധാരണയായി സംഭവിക്കാതിരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കുറച്ചുകാലം മോശമായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതെന്തെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുകയും അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്. ജീവിതത്തിൽ പരിഹാരങ്ങളില്ലാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, ഒപ്പം ജീവിക്കാൻ നാം പഠിക്കണം.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരവധി അവസരങ്ങളിൽ പ്രഖ്യാപിക്കപ്പെടാതെ വരുന്നു. ജീവിതത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളുമായി വരുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ‌ സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങൾ‌ വീണ്ടും നീങ്ങാൻ‌ കഴിയുന്ന ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. തിരക്കിലാകാതിരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ സ്ഥലത്തേക്കോ പുതിയ സ്ഥലത്തേക്കോ എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. കംഫർട്ട് സോൺ വിടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ഇത് മികച്ചതാണ് പുതിയ വ്യവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക.

വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നൽകുന്ന നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടുക എന്നതാണ്. അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആരെയും നിങ്ങൾ പ്രസവിച്ചുവെന്ന് കരുതരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകാൻ ആ വ്യക്തിക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ദുർബലനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സഹതപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവരുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ ചുരുക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ലളിതമായി നിങ്ങൾ സ്വയം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആരും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്തവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന സഹാനുഭൂതിയിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആശ്ചര്യപ്പെടും. ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഒരേ സംവേദനക്ഷമതയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പോകുന്ന വ്യക്തിക്ക് മുമ്പായി എങ്ങനെ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം: സ്വയം സഹതാപം ഒഴിവാക്കുക

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു കാര്യം സ്വയം അനുകമ്പയില്ല എന്നതാണ്. ചെളിയിൽ സന്തോഷിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, കാരണം ഇത് ജനപ്രിയമായി പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കും സംഭവിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പശ്ചാത്തപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ദയനീയ വ്യക്തിയായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ കഥകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്ര പ്രത്യേകതയുള്ളവരല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ലോകത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ ദിവസവും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അവ പരിഹരിക്കാനും നേരിടാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളേക്കാൾ മോശമായ രൂപത്തിലുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങളെക്കാൾ മോശം സമയമുള്ള ആളുകളുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മിക്ക അവസരങ്ങളിലും, പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഗൗരവം ഓരോ വ്യക്തിയും നൽകുന്ന പ്രാധാന്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും ഇതിനകം വളരെ വേദനാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയെന്നും അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. എല്ലാ ആളുകളും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാം.

പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്നത് ഒരു തരത്തിലും സഹായിക്കാത്തതിനാൽ വീട് വിടുന്നത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കണം, ടിവി ഓഫാക്കി പുറത്തേക്ക് പോകണം. ദീർഘനേരം നടക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുക, പൂളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കടൽത്തീരത്ത് നീന്തുക, അത് പൂട്ടിയിടരുത്.

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും പുറത്തുകടക്കുക എന്നതാണ്. വീട് വിടുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിൻ.

ഭൂതകാലം മറന്ന് നന്നായി കഴിക്കുക

വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള ശീലങ്ങൾ

ഭൂതകാലം കഴിഞ്ഞതാണെന്നും അത് തിരിച്ചുവരില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ എന്റെ മനസ്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു വാക്യമാണിത്. അവശേഷിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ ഇല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വിമാനത്തിൽ പോയി അകലെയുള്ള വലിയതും മനോഹരവുമായ മഞ്ഞുമലയുള്ള പർവ്വതം കാണുമ്പോൾ, 10 മിനിറ്റിനുശേഷം ആ പർവ്വതം പോയി എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ഈ പർവ്വതം ഇതിനകം കടന്നുപോയെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും കാണാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജാലകത്തിന് പുറത്തേക്ക് നോക്കിയാലും അതേ പർവ്വതം കാണില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പർവതങ്ങൾ, നഗരങ്ങൾ, സമുദ്രങ്ങൾ, നദികൾ എന്നിവ മുമ്പത്തെ പർവതത്തേക്കാൾ തുല്യമോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

കാര്യങ്ങൾ ശാശ്വതമല്ലെന്നും എല്ലാത്തിനും അവസാനമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും കാര്യങ്ങൾ ഒരുതവണ മാത്രമേ അവസാനിക്കൂ, അതിനുമുമ്പ് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം പുരോഗതിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. പുതിയ യാത്രകളും ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നൽകുന്ന ഒരു ഉപദേശം ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. വിഷാദരോഗമുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റ പ്രവണതകളിലൊന്ന് മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അവ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ തെറ്റാണ്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ രാസപ്രക്രിയകൾ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതോ മോശമോ ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കണം.

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ വിവരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.