വിശാലമായ ഇടുപ്പുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് മികച്ച ടിപ്പുകൾ

പുരുഷന്മാർ ഒരു ധരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു നല്ല അര മുതൽ തോളിലേക്കുള്ള അനുപാതം. വിശാലമായ ഹിപ് ഉള്ള ഫിസോഗ്നോമി പലർക്കും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമില്ലാതെ അവർക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് അവരുടെ നിറമാണ്, അത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുണ്ട്അഥവാ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ഇടുപ്പിന് ഒരുമിച്ച് കാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തികഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കും.

കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ ഇടുപ്പ് പരിഷ്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ പുരുഷന്മാർക്കും, ഇവിടെ നമുക്ക് ഇതിനകം തന്നെ വിലമതിക്കാം ഒരു ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ കഴിയും അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതെ, ഞങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം.

വിശാലമായ ഇടുപ്പ് ഏത് തരം ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു?

ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പേരിടുകയും ചെയ്യുന്ന വിവിധ ശരീര തരങ്ങളുണ്ട്. വിശാലമായ ഇടുപ്പുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ കാര്യത്തിൽ, അവർ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു എൻ‌ഡോമോർ‌ഫ്, അവർ ആളുകളായതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രവണത, ഉയർന്ന അസ്ഥി സാന്ദ്രത, വലിയ അരയും വീതിയുമുള്ള ഇടുപ്പ്. ഈ രചന ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങളും കാലുകളും പൊക്കത്തിൽ വളരെ ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്നു.

പൊതുവേ, അരക്കെട്ടിനും തോളിനും വീതിയിൽ ഒരേ വലുപ്പമാകാൻ കഴിയാത്ത പുരുഷന്മാരെയാണ് സ്ത്രീകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ അനുപാതം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു, ഏത് തോളുകൾ അരക്കെട്ടിനേക്കാളും ഇടുപ്പിനേക്കാളും വിശാലമാണ്.

ഈ അനുപാതങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ചതാണ് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, വിശാലമായ തോളിൽ ഇതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നും തന്നെയില്ല ചിൻ-അപ്പുകൾ. അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം കണ്ടെത്താനാകും "കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ്".

അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല അവർക്ക് ഈ പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാനാകുംഭാവിയിലെ പ്രസവത്തെ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് സ്ത്രീകളിൽ ഈ വസ്തുതയെന്ന് നമുക്കറിയാം. പുരുഷന്മാരിൽ അത് വിശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് സംരക്ഷിക്കുക ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ energy ർജ്ജം ലാഭിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം മികച്ചതാണ് അതിനാൽ ഇത് അരയിലും അരയിലും വളരെയധികം വോളിയം ഉപയോഗിച്ച് കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, ഓട്ടം, നടത്തം, ബോക്സിംഗ്. ഇത് കുറഞ്ഞത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് 3 തവണ.

ഇടുപ്പിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, കൂടാതെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അടിവയറ്റിലെ എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഫ്രണ്ട് ക്രച്ച്, ചരിഞ്ഞ ക്രഞ്ച്, റിവേഴ്സ് ക്രഞ്ച്, സെൻട്രൽ പ്ലാങ്ക്, സൈഡ് പ്ലാങ്ക്, സ്ക്വാറ്റുകൾ കാലുകൾക്ക്.

ഈ വ്യായാമ പട്ടിക ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, സമർപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 2 എന്ന 3 സെറ്റുകളുമായി ആഴ്ചയിൽ 30 ദിവസം റൗണ്ടുകൾക്കിടയിൽ 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയോടെ. ഓരോ വ്യക്തിയെയും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കഴിയും.

വിശാലമായ ഇടുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമീകൃതാഹാരം

കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നതിൽ സംശയമില്ല. കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയാണ്, ഒരു ദിവസം 20 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ റൊട്ടി കഴിക്കരുത്, മറക്കുക ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകളോ പഞ്ചസാരയോ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്ന ശുപാർശിത ഭക്ഷണങ്ങൾ സംതൃപ്തി നൽകുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുള്ളതുമാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമുക്ക് പ്രയോഗിക്കാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വലിയ സംഭാവനയോടെ. മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ടശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുമെങ്കിലും അവയിൽ അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അവ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ ധാരാളം energy ർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അരി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണം.

വിശാലമായ ഇടുപ്പുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം ഞങ്ങളുടെ വാർ‌ഡ്രോബിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ‌ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് റിപ്പോർ‌ട്ട് ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ‌ ഒരു വസ്‌ത്രം വാങ്ങാൻ‌ പോകുന്നവരിൽ ഒരാളായിരിക്കും, മാത്രമല്ല അത് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ‌ ശ്രമിക്കും, പക്ഷേ ഇവിടെ ഞങ്ങൾ‌ക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ‌ കഴിയും അവർക്ക് ആദ്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന കഷണങ്ങൾ ഏതാണ്.

ടി-ഷർട്ടുകൾ എയേക്കാൾ മികച്ചതാണ് സുഖകരവും കുറച്ച് ഇറുകിയതുമായ ഫിറ്റിംഗ്എന്നിരുന്നാലും, വളരെ വീതിയുള്ളതോ വളരെ ഇറുകിയതോ ആയവ അനുയോജ്യമല്ല. ജാക്കറ്റുകൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് നേരായ മുറിവുകളും നേർരേഖകളും, കൂടാതെ പോക്കറ്റുകൾ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല.

പാന്റ്സ് ഉയർന്ന അരക്കെട്ട് ആയിരിക്കണം, നേർത്തതും ചരിഞ്ഞ പോക്കറ്റുകളുള്ളതുമായ നേർത്തത. ബാഗി പാന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, അവ വലുതും നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ പോലും മറയ്ക്കുന്നതുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ താഴ്ന്നതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

എല്ലാ വസ്ത്ര തുണിത്തരങ്ങളും മികച്ചതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം, കട്ടിയുള്ളവ വോളിയം ചേർക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിറങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ഇരുണ്ട ടോണുകൾ ആഹ്ലാദകരവും ബോൾഡ് നിറങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത്. ലംബ വരയുള്ള പാറ്റേണുകളുള്ള കടും നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉയർന്ന ബൂട്ട് ധരിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ ചെറുതായി കാണപ്പെടും, ഇതിനായി ഷൂസ്, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രസ് ഷൂസ് ഉപയോഗിക്കുക. പാറ്റേൺ ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ വർണ്ണാഭമായ ബെൽറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളുടെ രൂപം റൗണ്ടറായി ദൃശ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ചങ്ങാതിമാരായതിനാൽ.