നിൽക്കുന്ന തോളിൽ അമർത്തുക

തോളിൽ അമർത്തുക

ഹോൾഡർ പ്രസ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ വിശദമായി പറയുന്നു. ഈ മികച്ച വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ഇൻ‌ലൈൻ‌ ബാർ‌ബെൽ‌ പ്രസ്സ്

ചെരിഞ്ഞ പ്രസ്സ്

ചെരിഞ്ഞ പ്രസ്സിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഹോം ജിം

വീട്ടിൽ ജിം

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ജിം വേണമെന്ന് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ അറിയുക.

ഡംബെൽ പ്രസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

ഡംബെൽ നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഡംബെല്ലുകളുള്ള മികച്ച നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.

ശക്തമായ പുറകോട്ട്

ഡംബെൽ തിരികെ

ഡംബെല്ലുകളുള്ള മികച്ച ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഒരു വലിയ പിന്നോട്ട് പോകാൻ പഠിക്കുക

അമ്രപ്

അമ്രപ്

AMRAP പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ

ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ

നിതംബത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതെന്താണെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ഹൈപ്പർട്രോഫി

ഹൈപ്പർട്രോഫി

ഹൈപ്പർട്രോഫിയെക്കുറിച്ചും പേശികളുടെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം അറിയുക. ഇവിടെ രഹസ്യങ്ങൾ അറിയുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലന തരങ്ങൾ

ബോഡി വെയ്റ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കാലിസ്‌തെനിക്സ്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം പരിശീലനമാണ് ...

ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഡംബെൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

പരിശീലനം

ജിം ദിനചര്യകൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ ജിം ദിനചര്യകളുടെ പ്രധാന വേരിയബിളുകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

നിതംബം മനുഷ്യനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

പുരുഷന്മാർക്ക് ബട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്. അവ എങ്ങനെയാണ് ഇവിടെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക.

കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

കാൽമുട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്നും അവ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

സമാന്തര പശ്ചാത്തലം

ട്രൈസെപ്സ് പശ്ചാത്തലം

ഈ ലേഖനത്തിൽ ട്രൈസെപ്സ് ഫണ്ടസിനെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ ട്രൈസ്പ്സ് നേടാൻ പഠിക്കുക.

ശരീര തരങ്ങൾ

ശരീര തരങ്ങൾ: സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ

സോമാറ്റോടൈപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രധാന വസ്തുക്കൾ ഏതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിയുക.

വഴക്കം നേടുക

വഴക്കം നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും മനസിലാക്കുക.

സജീവ വിശ്രമം

സജീവ വിശ്രമം

സജീവമായ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

വയറിലെ പലകകൾ

ഈ പ്രദേശത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിന് വയറുവേദന പലകകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിക്കേൽക്കാം. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു.

സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

സൈക്ലിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല വശങ്ങളിലും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം കായിക ഇനമാണ് സൈക്കിൾ സവാരി. അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നല്ല കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക

വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ

വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ കണക്ക് എന്താണെന്നും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

സ്പോർട്സ് കൂളിംഗ്

സ്പോർട്സ് കൂളിംഗ്

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു സെഷനുശേഷം ഒരു സ്പോർട്സ് കൂൾഡ down ൺ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പരിക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഇവിടെ മനസിലാക്കുക.

സ്പോർട്സ് സന്നാഹം

സ്പോർട്സ് സന്നാഹത്തിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും ഏതൊക്കെ തരങ്ങളുണ്ടെന്നും ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക.

എബിഎസ് എങ്ങനെ ഡയൽ ചെയ്യാം

എബിഎസ് എങ്ങനെ ഡയൽ ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ ലെവൽ എന്തായാലും എബിഎസ് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ കാണിച്ചുതരുന്നു. നുണകളോ കെട്ടുകഥകളോ തെറ്റായ പ്രതീക്ഷകളോ ഇല്ലാതെ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

കയറുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

കയറുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പതിവായി കയറിൽ ചാടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ വിശദമായി പറയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക.

സ്പിന്നിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

സ്പിന്നിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പിന്നിംഗിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

സോക്കർ ഗെയിം

കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങൾ

കായികരംഗത്തെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും കണ്ടെത്തുക, അത് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന അനേകം ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെടുക.

ജിമ്മിൽ പോകുക

ജിമ്മിൽ പോകാനും ശ്രമിക്കാതെ മരിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള താക്കോലുകൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക.

വയലിലൂടെ നടക്കുന്ന മനുഷ്യൻ

നടത്തത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടത്തത്തിന്റെ അതിശയകരമായ നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമമുറയായി ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞ വ്യായാമം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

ട്രെൻബോളോൺ

ട്രെൻബോളോൺ

പെട്ടെന്നുള്ള പേശികളുടെ നേട്ടത്തിനായി ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ട്രെൻബോളോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഫലങ്ങളും ഇവിടെ അറിയുക.

റോയിംഗ് മത്സരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അധിക പൗണ്ടുകൾ ചൊരിയാനും കൂടുതൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട ശരീരം നേടാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സ്ക്വാറ്റ് ഹാക്ക്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യണമെന്നും അതിൽ ഏത് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഇവിടെ അറിയുക.

ബിക്കിനി ആരംഭിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, അവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ കുറച്ച് "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.  അനന്തമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളുണ്ട്, ഓരോരുത്തരും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ചലനത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.  എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ എത്രയെണ്ണം ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്?  ഫിറ്റ്‌നെസ് വ്യവസായം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന അനുബന്ധങ്ങളും ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ബോംബെറിഞ്ഞതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു.  ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ പോകുന്നത് മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവയാണെന്നും അവ ശരീരത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ആണ്.  ഒരു കൊഴുപ്പ് ബർണർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ആദ്യം അറിയേണ്ടത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ജോലി ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ്.  ഇത് ഇതുപോലെയല്ല.  ഇതിന് നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ അടിത്തറയും ആവശ്യമാണ്.  ഒരു കലോറി കമ്മി ഉണ്ടാകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.  അതായത്, ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുക.  ഈ കലോറി കമ്മി കാലക്രമേണ നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറയാൻ തുടങ്ങും.  മറുവശത്ത്, ഈ കമ്മി ഭാരോദ്വഹനത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കണം.  നമ്മുടെ ശരീരം muscle ർജ്ജസ്വലമായി ചെലവേറിയതിനാൽ പേശികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.  പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നാം ശരീരത്തിന് ഒരു കാരണം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പല്ല, പേശികളാണ് ചൊരിയുന്നത്.  ഇക്കാരണത്താൽ, ആദ്യം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് നിങ്ങളെ കലോറി കമ്മിയിലാക്കുകയും രണ്ടാമത്തേത് ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ അനുഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  കൊഴുപ്പില്ലാതെ പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ and ർജ്ജസ്വലവും വളരെ നേർത്ത സ്വരവും കാണും.  അവസാനമായി, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ കൂടുതൽ പുരോഗമിച്ച ഘട്ടങ്ങളിൽ, മുന്നേറാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവരെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുബന്ധം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് രസകരമായിരിക്കാം.  എന്നാൽ യഥാർത്ഥ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതും.  പല സപ്ലിമെന്റുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് തെർമോജെനിക്, ശരീര താപനില കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നതിനും വിശ്രമവേളയിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും അവകാശപ്പെടുന്നു.  ഇത് തീർത്തും അസത്യമാണ്.  ഇന്നുവരെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഒരേയൊരു അനുബന്ധം അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയുള്ളവയാണ്: കഫീൻ, സിനെഫ്രിൻ, ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ.  ഞങ്ങൾ അവ ഓരോന്നും വിശദമായി വിശകലനം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.  സാന്തൈൻ കുടുംബത്തിൽ പെട്ട ഒരു ആൽക്കലോയിഡാണ് കഫീൻ.  ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലെ പുരോഗതിയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഫലമാണ്.  ആളുകൾ അതിന് അടിമകളാകുന്നതിനാൽ കഫീൻ ഒരുതരം മയക്കുമരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.  എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാകണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ദിവസേന കഫീൻ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.  കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരം സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും ഒരേ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ആവശ്യമാണ്.  ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അത് നമുക്ക് ആവശ്യമില്ല.  കഫീൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും.  ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ പരമാവധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 400 മുതൽ 600 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്.  കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തേജകമെന്നതിനു പുറമേ, ഹൃദയവും ശ്വസനനിരക്കും വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.  ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലവും അവയ്ക്ക് ഉണ്ട്.  ഇത് ഒരു ഉത്തേജകമായി മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനും വിജ്ഞാനപരമായ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.  കഫീൻ പൂർണ്ണമായും മെറ്റബോളിസമാകുന്നതുവരെ 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.  കഫീനുമായുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സംവേദനക്ഷമതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.  ഈ സപ്ലിമെന്റ് കഴിച്ച് 45 മിനിറ്റിനുശേഷം പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ തുടങ്ങുന്നു.  അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.  ഈ രീതിയിൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിലും വ്യായാമ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലൂടെ സാധ്യമായ എല്ലാ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും ഞങ്ങൾ നേടുന്നു.  കയ്പുള്ള ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ് സിനെഫ്രിൻ.  ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി medic ഷധ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.  കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ഇത് സ്വാഭാവികവും ഉത്തേജകവുമായ ഒരു വസ്തുവാണ്.  ഇതിന് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.  ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.  കൂടാതെ, energy ർജ്ജ കമ്മി നേരിടുന്ന സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ പോലും പേശി ടിഷ്യു നന്നായി സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.  സിനെഫ്രൈനിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണെന്നും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്കുണ്ട്.  ബേസൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ നല്ല കാര്യം, ഇത് ഉത്തേജകമാണെങ്കിലും ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.  ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ഇത് എടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.  ഹൃദയമിടിപ്പ് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ആളുകൾ, കഫീന്റെ കാര്യത്തിൽ, അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഒട്ടും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.  സിനെഫ്രിൻ കഫീനുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.  അതായത്, ഈ രണ്ട് അനുബന്ധങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഒരേ സമയം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ സംയോജിത ഫലം ഓരോന്നിന്റെയും ഫലത്തെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.  ഇതിനാലാണ് ഇതുവരെ ഉപയോഗിച്ച ഏറ്റവും മികച്ച സപ്ലിമെന്റ് മിശ്രിതം സിനെഫ്രൈനും കഫീനും.  ശരീരം സഹിഷ്ണുത സൃഷ്ടിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡോസുകളും ഷോട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കണം, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.  ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഘടനയിൽ പോളിഫെനോളുകളും കഫീനും ഉണ്ട്.  ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ കഴിച്ച ആളുകൾക്ക് പ്ലാസിബോ ഗുളിക കഴിച്ചവരേക്കാൾ 1,3 കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.  ഇതിന്റെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം കാണാം: കഫീൻ, സിനെഫ്രിൻ, ഗ്രീൻ ടീ.

Clenbuterol

Clenbuterol

പേശികളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും Clenbuterol ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനേകം ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ട്. അവരെ ഇവിടെ അറിയുക.

ആംഗിൾ ഫ്രഞ്ച് പ്രസ് മാറ്റം

ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സ്

മികച്ച ട്രൈസെപ്സ് പേശികളുടെ വികാസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ നൽകുക.

മിലിട്ടറി പ്രസ്സ്

മിലിട്ടറി പ്രസ്സ്

ഞങ്ങളുടെ ഡെൽ‌ടോയിഡുകൾ‌ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് മിലിട്ടറി പ്രസ്സ്. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു.

ലെയ്സുകളുപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നൽകുക

ലെയ്സുകളുള്ള ട്രെയിൻ

പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ലേസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു.

'കല്ല് കൈകളിൽ' എഡ്ഗർ റാമെറസ്

ബോക്സിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ബോക്സിംഗിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. പഴയത് പോലെ പഴയത് ആകുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി ഫലപ്രദമാണ്.

ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അകത്ത് വന്ന് ആകൃതി നേടുക.

ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

പ്രവർത്തന പരിശീലനം

പ്രവർത്തന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം നൽകി അറിയുക. എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും അത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നും അറിയുക. പ്രവേശിക്കുന്നു!

ഹിപ് ത്രസ്റ്റ് നടത്താൻ മതിയായ ഭാരം

ഹിപ് ത്രസ്റ്റ്

ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമായി ഹിപ് ത്രസ്റ്റ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ പ്രവേശിച്ച് ശരിയായ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക. ഞങ്ങൾ ഇത് വിശദമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ന്യൂട്രൽ പിടി

സൂപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള പിടി

ജിമ്മിലെ പിടുത്തത്തിന്റെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും സൂപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള പിടിയിലെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ചരിഞ്ഞ ക്രഞ്ചുകൾ

ചരിഞ്ഞ ക്രഞ്ചുകൾ

ചരിഞ്ഞ എബിഎസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ പ്രവേശിച്ച് പഠിക്കുക. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വശങ്ങൾ അറിയുക.

ഐസോമെട്രിക് എബിഎസ് വ്യായാമം

ഐസോമെട്രിക് എബിഎസ്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ ഐസോമെട്രിക് എബിഎസ് നടത്താനും സിക്സ് പായ്ക്ക് നൽകാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും അറിയാം.

വലിയ ട്രൈസെപ്പുകൾ

ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി

ജിമ്മിൽ ആയുധങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മറന്നുപോയ പേശികളിലൊന്നാണ് ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി. അതിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക, അത് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നിവയും അതിലേറെയും!

പുരുഷന്മാരിൽ ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ

എന്താണ് ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പുരാണങ്ങളും സത്യങ്ങളും

പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സ്പോർട്സ് ലോകത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ. നിങ്ങൾക്ക് അവളെ നന്നായി അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ?

നീന്തൽ

എയ്റോബിക്സ്

എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങളും അവ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ടിപ്പുകളും മനസിലാക്കുക. വായുരഹിത വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ഇത് ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക!

കരിയർ ലക്ഷ്യം

പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും. അവ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്നും അവ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.

ശക്തമായ ചരിവുകൾ

ചരിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

കൂടുതൽ ശക്തമായ ചരിവുകൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിന്റെ ഈ പ്രധാന ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏത് വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക.

TRX

ടിആർഎക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ

രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഒപ്പം വഴക്കം, ഇലാസ്തികത, ശക്തി, പ്രതിരോധം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. അവ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങളാണ്: ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യയും വ്യായാമ പട്ടികയും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമാക്കുക

വ്യായാമം

വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം

തുടർച്ചയായതും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഞങ്ങളുടെ ബയോളജിക്കൽ റിഥം പാരാമീറ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ബ്രേസ്ലെറ്റ്

ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾക്കുമുള്ള സ്മാർട്ട്ബാൻഡുകൾ

ഫിറ്റ്‌നെസിനായി ഏറ്റവും മികച്ചത് ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ബാൻഡുകളാണ്. അവ തമ്മിൽ വളരെയധികം വൈവിധ്യവും വ്യത്യാസവുമുണ്ട്. ഏതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

ഭാരോദ്വഹനം

ആഹാരം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണോ? ഈ കായിക അപകടങ്ങൾ

ആഹാരം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണോ? പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ചും ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും അവരുടെ ശാരീരിക രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ.

കാൽനടയാത്ര

കാൽനടയാത്ര പോകാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുതൽ വിച്ഛേദിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, കാൽനടയാത്ര ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളതും പ്രകൃതിദത്തവും വളരെ പ്രയോജനകരവുമാണ്.

ഫിറ്റ്‌നെസിനായുള്ള സ്മാർട്ട്ബാൻഡ്

ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്കും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി മികച്ച സ്മാർട്ട്‌ബാൻഡ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

മികച്ച സ്മാർട്ട്ബാൻഡ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? വ്യത്യസ്ത മോഡലുകൾക്കിടയിൽ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്; അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്റ്റൈലിഷ് റണ്ണിംഗ് ഗിയർ

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സ്റ്റൈലിഷ് ഉപകരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശൈലി ചേർക്കുന്ന കഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രചോദനത്തിന് ഒരു പ്ലസ് ആണ്.

'ക്രീഡിൽ' മൈക്കൽ ബി. ജോർദാൻ

ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്ന അഞ്ച് സ്പോർട്സ്

ഓട്ടം ഒരു മികച്ച കായിക വിനോദമാണ്, പക്ഷേ കലോറി കത്തുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ അത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ല. ഈ അഞ്ച് കായിക ഇനങ്ങളും അതിനെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

പ്രവർത്തിക്കാൻ ബൈക്ക്

ഇരുചക്രങ്ങളിലെ ശൈലി - നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ എങ്ങനെ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യാം

സൈക്ലിംഗ് ജോലിചെയ്യാൻ ഏറ്റവും സുഖകരവും ഗംഭീരവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം, പരിസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതും പണം ലാഭിക്കുന്നതും.

ഒരു മാസത്തിൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

ഭാരം മാത്രമല്ല, മുൻ‌ഗണനയായി മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുന്ന 2 കിലോ ശുദ്ധമായ പേശി നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് കറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

സ്പിന്നിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ

സ്പിന്നിംഗ് ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനമാണ്, അത് പരിശീലിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ശാരീരികവും ആരോഗ്യപരവുമായ വൈവിധ്യമാർന്ന നേട്ടങ്ങൾ.

വാഴപ്പഴം, അരകപ്പ്, വാൽനട്ട് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും രുചികരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ വ്യായാമത്തിനുശേഷമോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കയറുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഇത് വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് ശരീരത്തിന് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്രിയേറ്റൈൻ പൊടി

മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഞാൻ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ അധികം ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നില്ല, ഞാൻ ജിമ്മിലേക്കും പുറത്തേക്കും പോയി, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ശക്തി കാണുന്നു ...

എന്തിനാണ് നീളം കൂട്ടുന്നത്?

ഒരു കായിക വിനോദത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഞങ്ങൾ നീളമേറിയതോ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പറയുന്നു ...

ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ: ഫെമറൽ (III)

ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ വിവരണവും കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ പുരുഷന്മാരുമായി കൊണ്ടുവരുന്നു ...

അരക്കെട്ട് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

താഴ്ന്ന നടുവേദനയെക്കുറിച്ചും ആ ഭയാനകമായ വേദനകളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നിരവധി തവണ സംസാരിച്ചു. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനെ കൂടുതൽ സഹായിക്കും ...

ഓടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകാനും നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടർന്ന് വായിക്കുക, നിങ്ങൾ പലതും കാണും ...