ക്ഷമത

ബൈസെപ്പിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. വലിയ ആയുധങ്ങളുള്ള താക്കോലുകൾ അറിയുക.

പേശികളുടെ അളവ് നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ അറിയുക.

ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ട്രൈസ്പ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും കൈകൾ വളർത്താമെന്നും അറിയാനുള്ള എല്ലാ ടിപ്പുകളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

മികച്ച ലോവർ എബിഎസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക

ഹോൾഡർ പ്രസ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ വിശദമായി പറയുന്നു. ഈ മികച്ച വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ചെരിഞ്ഞ പ്രസ്സിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു ജിം വേണമെന്ന് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ അറിയുക.

മസിലുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഡംബെല്ലുകളുള്ള മികച്ച നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.

ഡംബെല്ലുകളുള്ള മികച്ച ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഒരു വലിയ പിന്നോട്ട് പോകാൻ പഠിക്കുക

AMRAP പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

നിതംബത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതെന്താണെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ഹൈപ്പർട്രോഫിയെക്കുറിച്ചും പേശികളുടെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം അറിയുക. ഇവിടെ രഹസ്യങ്ങൾ അറിയുക.

ഡംബെൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ജിം ദിനചര്യകളുടെ പ്രധാന വേരിയബിളുകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്. അവ എങ്ങനെയാണ് ഇവിടെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്നും അവ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ട്രൈസെപ്സ് ഫണ്ടസിനെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ ട്രൈസ്പ്സ് നേടാൻ പഠിക്കുക.

സോമാറ്റോടൈപ്പുകളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രധാന വസ്തുക്കൾ ഏതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിയുക.

വഴക്കം നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും മനസിലാക്കുക.

സജീവമായ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ഈ പ്രദേശത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിന് വയറുവേദന പലകകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിക്കേൽക്കാം. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗത പരിശീലകന്റെ കണക്ക് എന്താണെന്നും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു സെഷനുശേഷം ഒരു സ്പോർട്സ് കൂൾഡ down ൺ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പരിക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഇവിടെ മനസിലാക്കുക.

സ്പോർട്സ് സന്നാഹത്തിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും ഏതൊക്കെ തരങ്ങളുണ്ടെന്നും ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലെവൽ എന്തായാലും എബിഎസ് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ കാണിച്ചുതരുന്നു. നുണകളോ കെട്ടുകഥകളോ തെറ്റായ പ്രതീക്ഷകളോ ഇല്ലാതെ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

പതിവായി കയറിൽ ചാടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ വിശദമായി പറയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പിന്നിംഗിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

ജിമ്മിൽ പോകാനും ശ്രമിക്കാതെ മരിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള താക്കോലുകൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക.

പെട്ടെന്നുള്ള പേശികളുടെ നേട്ടത്തിനായി ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ട്രെൻബോളോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഫലങ്ങളും ഇവിടെ അറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യണമെന്നും അതിൽ ഏത് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഇവിടെ അറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് ബർണറുകളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം കാണാം: കഫീൻ, സിനെഫ്രിൻ, ഗ്രീൻ ടീ.

മികച്ച ട്രൈസെപ്സ് പേശികളുടെ വികാസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സ് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ നൽകുക.

ഞങ്ങളുടെ ഡെൽ‌ടോയിഡുകൾ‌ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് മിലിട്ടറി പ്രസ്സ്. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു.

പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ലേസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതോ ചീത്തയോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരിഹരിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അകത്ത് വന്ന് ആകൃതി നേടുക.

പ്രവർത്തന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം നൽകി അറിയുക. എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്നും അത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നും അറിയുക. പ്രവേശിക്കുന്നു!

ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമായി ഹിപ് ത്രസ്റ്റ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ പ്രവേശിച്ച് ശരിയായ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയുക. ഞങ്ങൾ ഇത് വിശദമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ജിമ്മിലെ പിടുത്തത്തിന്റെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും സൂപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യതയുള്ള പിടിയിലെ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ചരിഞ്ഞ എബിഎസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ പ്രവേശിച്ച് പഠിക്കുക. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വശങ്ങൾ അറിയുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ ഐസോമെട്രിക് എബിഎസ് നടത്താനും സിക്സ് പായ്ക്ക് നൽകാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും അറിയാം.

ജിമ്മിൽ ആയുധങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മറന്നുപോയ പേശികളിലൊന്നാണ് ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി. അതിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക, അത് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നിവയും അതിലേറെയും!

രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഒപ്പം വഴക്കം, ഇലാസ്തികത, ശക്തി, പ്രതിരോധം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. അവ ടി‌ആർ‌എക്സ് വ്യായാമങ്ങളാണ്: ഞങ്ങളുടെ ദിനചര്യയും വ്യായാമ പട്ടികയും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമാക്കുക

തുടർച്ചയായതും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഞങ്ങളുടെ ബയോളജിക്കൽ റിഥം പാരാമീറ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്‌നെസിനായി ഏറ്റവും മികച്ചത് ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്ബാൻഡുകളാണ്. അവ തമ്മിൽ വളരെയധികം വൈവിധ്യവും വ്യത്യാസവുമുണ്ട്. ഏതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

വേനൽക്കാലം ഇവിടെയുണ്ട്. അവധിക്കാലത്തെ മിക്ക ആളുകളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലമാണ് ബീച്ച്. ശരിയായ പാദരക്ഷ എന്താണ്?

ആഹാരം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണോ? പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ചും ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും അവരുടെ ശാരീരിക രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുതൽ വിച്ഛേദിക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, കാൽനടയാത്ര ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളതും പ്രകൃതിദത്തവും വളരെ പ്രയോജനകരവുമാണ്.

മികച്ച സ്മാർട്ട്ബാൻഡ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? വ്യത്യസ്ത മോഡലുകൾക്കിടയിൽ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്; അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്പിന്നിംഗ് ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനമാണ്, അത് പരിശീലിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ശാരീരികവും ആരോഗ്യപരവുമായ വൈവിധ്യമാർന്ന നേട്ടങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും രുചികരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ വ്യായാമത്തിനുശേഷമോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് ശരീരത്തിന് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.