വയറിലെ തരങ്ങൾ

ബിയർ വയർ

എല്ലാവരേയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതും നമ്മെ പൂർ‌ത്തിയാക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് വയറുണ്ടാക്കുന്നത്. വ്യത്യസ്തങ്ങളുണ്ട് വയറിലെ തരങ്ങൾ അവർ പോകുന്ന കാരണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്. സാധാരണഗതിയിൽ, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ വയറു വളരാൻ തുടങ്ങും. ഉദാസീനമായ ജീവിതം മോശം സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് ചേർത്തു, അതിൽ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ വയറിന്റെ രൂപത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വയറുകളെക്കുറിച്ചും അവ എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു

വയറും കൊഴുപ്പും

വയറു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്നതാണ് നമ്മളെല്ലാവരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം. വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, വയർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇതുകൊണ്ടാണ്. ചില ഘടകങ്ങൾ ജനിതകമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പ്രവണതയാണ് ഇതിന് കാരണം. ഓരോ ശരീരവും കൊഴുപ്പ് വ്യത്യസ്തമായി സംഭരിക്കുന്നു, നമ്മളെപ്പോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കണം. അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നമ്മൾ എങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ is ന്നൽ നൽകണം. നിലവിലുള്ള വിവിധതരം കൊഴുപ്പുകൾ നമുക്ക് നോക്കാം:

  • Subcutaneous കൊഴുപ്പ്: മൈക്കലിൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. അടിവയറ്റിലെ ഈ മൈക്കെലിൻ subcutaneous കൊഴുപ്പാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള തരം ഇതാണ്. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കലോറി കമ്മി സുസ്ഥിരമായി സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രതിരോധ വ്യായാമം നടത്തുകയും വേണം.
  • വിസറൽ കൊഴുപ്പ്: ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമാണ്. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരുതരം കൊഴുപ്പാണ് ഇത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തിലേക്കും ഉപാപചയ രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. പുരുഷന്മാരിൽ 102 സെന്റിമീറ്റർ വയറുവേദനയും സ്ത്രീകളിൽ 88 സെന്റീമീറ്ററും കവിയാൻ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം യഥാക്രമം 94, 80 സെന്റീമീറ്റർ വയറുവേദന കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ മൂല്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗൗരവമായി കാണണം.

വേഗത നമ്മെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഒരു കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ നമുക്ക് നടിക്കാനാവില്ല, ഒരുപക്ഷേ, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ശേഖരിച്ചുവച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ഒരു കലോറി കമ്മി ഉണ്ടാക്കുകയും കാലക്രമേണ അത് നിലനിർത്തുകയും വേണം.

വിവിധതരം വയറുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വയറുവേദന

നമ്മുടെ വയറിലെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ആരംഭിക്കാൻ, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ നാം ഒഴിവാക്കണം. ശക്തമായതും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ എബിഎസ് ഉള്ളത് വാതിൽ വ്യായാമത്തിന് പുറമെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നിരവധി സിറ്റ് അപ്പുകൾക്കായി, ഞങ്ങൾ പ്രശസ്തമായ സിക്സ് പായ്ക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്.

ജിമ്മിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ മുന്നേറുമ്പോൾ‌ ചില സംയോജിത കോർ‌ വ്യായാമങ്ങൾ‌ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും ആകർഷകവുമായ എബിഎസ് നേടുന്നതിന് അടിവയറ്റിലെ ചില ശക്തി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

വയറിലെ തരങ്ങൾ

വയറിലെ തരങ്ങൾ

ശരാശരി ജനസംഖ്യയിൽ പതിവായി കാണപ്പെടുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം വയറുകൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണാൻ പോകുന്നു.

ബിയർ വയറ്

ഇത് ഉച്ചരിക്കുന്നതും സ്റ്റെർനത്തിന്റെ അവസാനം മുതൽ വയറിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം വരെ ഉണ്ടാകുന്നതുമാണ്. ബിയർ വയറിന്റെ പേര് അതിന്റെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ച് സൂചനകൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വഞ്ചനാകാം. ഈ വയർ ഈ പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, നമ്മൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ബിയറിന്റെ അളവുമായി ഇതിന് വലിയ ബന്ധമില്ല. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന വയറിന്റെ കാരണം ഇത് ബിയറിനൊപ്പം വരുന്ന തപസുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പവും ബിയറിനായി പുറപ്പെടുമ്പോഴും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ബിയറിനൊപ്പം ഒരു ടാപ്പയും ചോദിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ ലഘുഭക്ഷണം സാധാരണയായി കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്തതും അധിക മാവും യീസ്റ്റും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറിന്റെ രൂപത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകളാണിത്.

ഇതെല്ലാം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ചേർക്കുകയും ബിയർ വയറു വളരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബിയറിൽ ശൂന്യമായ കലോറിയും ഒരു ശതമാനം മദ്യവും ഉണ്ട്. ഇത് വിഷമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ബിയർ ആരെയും കൊല്ലുന്നില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ താളം വളരെക്കാലം നിലനിർത്തണം എന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം. ഇരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് എല്ലാവർക്കും നൽകുന്ന ഉപദേശം.

വയറു സമ്മർദ്ദം

മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ചെറിയ വ്യാസമുള്ള വയറുകളിൽ ഏറ്റവും ഉച്ചരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമുള്ളവരും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളിൽ ഇത് സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, അവർക്ക് അവരുടെ ബാധ്യതകളിലേക്ക് മടങ്ങാനും എത്രയും വേഗം പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. അവർ വേഗത്തിലും നന്നായി ചവയ്ക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വിചിത്രമായ ഒരു സംവേദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അധികം കഴിക്കാതെ പോലും. ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറു ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അവരുടെ ജോലി നിരക്ക് കുറയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്.

സമ്മർദ്ദം വയറുണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം കോക്ക് ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഭക്ഷണത്തെ ഗണ്യമായി പരിഷ്കരിക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് out ട്ട്‌ലെറ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ ഒരു ബദലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കണം. ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ലത്. കൂടുതൽ with ർജ്ജത്തോടെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.

വയറിലെ തരങ്ങൾ: വയറു

ഈ വയറു മറയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല നഗ്നനേത്രങ്ങളാൽ ഇത് കാണാനാകില്ല. അടിവയറ്റിലാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ചെറിയ ശേഖരണമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി പ്രസവിച്ച പല സ്ത്രീകളിലും അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവിക്കുന്നവരിലും സംഭവിക്കുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പതിവായി, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വൈവിധ്യമാർന്നതും ഏകതാനവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യയിൽ വിവിധ ശക്തിയും കല തീവ്രതയുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് നിറം നൽകണം. ഈ രീതിയിൽ, മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം ശ്രദ്ധിക്കും.

വയറു പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നു

ദിവസം മുഴുവൻ ക്രമേണ വീർക്കുന്ന വയറുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാവിലെ നിങ്ങൾ താരതമ്യേന പരന്ന വയറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ മാറുന്നു. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം. ചില പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രസകരമാണ്, നാരുകളുള്ളതും നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഹൈപ്പോപ്രസീവ് സേവനങ്ങളും വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭാവം ആവശ്യമാണ്.

ഈ വിവരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധതരം വയറുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.