മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ

മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ജങ്ക് ഫുഡും ചുരുങ്ങിയ ആയുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗവേഷണം സംശയത്തിന് ഇടംനൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മിക്കതും അനാരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്തറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മോശമാണോ?

തിളക്കമുള്ള ഡോണട്ട്സ്

പല കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾക്ക് മോശം ഭക്ഷണക്രമം നടത്താം. പലതവണ ഇത് സമയക്കുറവ് മൂലമാണ്, ഇത് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിനെ ഫലപ്രദമായ (എന്നാൽ ദോഷകരമായ) പരിഹാരമാക്കുന്നു. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ ആവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യണം.

ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയാൽ സമ്പന്നരായവരുമായി (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരേസമയം) മരണനിരക്ക് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഫൈബറും തമ്മിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പതിവായി നടക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം (ഫാസ്റ്റ്ഫുഡും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്).

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക

ലേഖനം നോക്കുക: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ വളരെ ദോഷകരമാകുന്നതെന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങൾ എത്ര സോഡിയം എടുക്കുന്നു?

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും ലളിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്, പക്ഷേ സോഡിയം ദുരുപയോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ അപകടകരമാണ്, ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്കും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും ദോഷകരമാണ് പൊതുവായി, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് മിക്ക സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണാവുന്നതോ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു ഘടകമാണിത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം നന്നായി പഠിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, അത് മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ടതാണ് പ്രതിദിനം 2.300 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം കവിയരുത്. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും മുൻപന്തിയിലാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നടപടിയെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ബാഗ്

നിങ്ങൾ ധാരാളം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?

മറുവശത്ത്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ ഉൾപ്പെടെ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഉയർത്തുന്നു. തുടർച്ചയായി, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത, വീണ്ടും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സ്കൈറോക്കറ്റുകൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വാധീനിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതും. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കുറവായ ഭക്ഷണത്തെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, മോശം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗ്ഗം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുകയും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

തലവേദന

വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാരം വളരെ മോശമാകുമ്പോൾ ശരീരം സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അടിയന്തിര മാറ്റം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ അവ പരിശോധിക്കുക:

  • ക്ഷീണം
  • ആശയക്കുഴപ്പം
  • വരണ്ട മുടിയും ദുർബലമായ നഖങ്ങളും
  • ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ
  • വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം
  • മന്ദഗതിയിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം
  • മുഖക്കുരു, വന്നാല്

മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ശരീരം

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഇതിന് നിരവധി പോരായ്മകളുണ്ട്, പക്ഷേ കാലക്രമേണയാണ് മോശം ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ശരിക്കും ഗുരുതരമാകുന്നത്.

അനുചിതമായി കഴിക്കുന്നത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം, തീർച്ചയായും നാരുകൾ.

തന്മൂലം, കാലക്രമേണ മോശം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഓരോ വ്യക്തിയെയും ആശ്രയിച്ച് പരിധി വ്യത്യാസപ്പെടാം), ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമാണ്. മോശം ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും അമിത കലോറി വഹിക്കുന്നു, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള മറ്റ് നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും ഉണ്ട്:

  • അസ്മ
  • അനീമിയ
  • പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു
  • വിഷാദം
  • ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം
  • ഹൃദ്രോഗം
  • സ്ട്രോക്ക്
  • പ്രമേഹം തരം 2
  • ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
  • ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
  • ചില തരം കാൻസർ
  • വന്ധ്യത

മോശം ഭക്ഷണക്രമം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കണം, അത് ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാക്കുന്നതിന് അവരുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ജങ്ക് ഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും മതിയായ അനുപാതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാരണങ്ങളുള്ള ആളുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിലേക്ക്. കാരണം അതാണ് മോശം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.