മദ്യം നിങ്ങളെ തടിയാക്കുമോ?

ലൈൻ അൽപ്പം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയണം മദ്യത്തിൽ കലോറിയുടെ വലിയൊരു ശതമാനം ഉണ്ട്. എന്നാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ, മദ്യം നിങ്ങളെ തടിയാക്കുമോ? നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, ചിലത് ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെ എതിർക്കുന്നു. നമ്മൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഒരു പാനീയത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് തടിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും മദ്യം കുടിക്കുന്നതും പലർക്കും താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവില്ല, പക്ഷേ പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും അസാധ്യമായത് ചെയ്തു നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ വന്നിരിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവും അളവും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം തിരഞ്ഞെടുത്ത പാനീയ തരം. മദ്യപാനം ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.

മദ്യവും അതിന്റെ കലോറിയും

അതിനു പല കാരണങ്ങളുണ്ട് സ്ലിമ്മിംഗ് ഡയറ്റിൽ മദ്യം ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. ഒരു ഗ്രാമിന് 7 കിലോ കലോറിയാണ് ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ വിശദീകരണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും എടുക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു ഗ്രാമിന് 4 കലോറി.

ഇവിടെ നിന്ന് ഞങ്ങൾ വിശദീകരണങ്ങളിലൊന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. കലോറിയുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം കണക്കിലെടുത്താൽ, അത് തടിച്ചതും ധാരാളം, മുതൽ കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ഓക്സീകരണം തകർക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് അധിക ഊർജ്ജം കത്തിച്ച് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് അതു കത്തിക്കരുത്, അത് സംഭരിക്കും.

ഈ വിശദീകരണത്തിൽ മറ്റെന്താണ് ചേർത്തിരിക്കുന്നത്? മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം മദ്യവും നൽകാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആൽക്കഹോളിൽ ഇതിനകം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കലോറി പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ അത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിന് ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം കൂടിയാണിത്.

യുവാക്കൾക്ക് അമിതഭാരം മൂലം അവരുടെ ടോൾ എടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന മറ്റൊരു പഠനമുണ്ട്. ചെറുപ്രായത്തിൽ അവർ ഒരു ദിവസം നാല് പാനീയങ്ങൾ വരെ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ അമിതവണ്ണത്തിന് ഇരയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പാനീയങ്ങളുടെ ഒരു രാത്രിയിൽ നമുക്ക് ഒരു ദിവസം നേരിടേണ്ട കലോറിയുടെ പകുതിയും കഴിക്കാം. അതെ, അതിനാൽ ഏകദേശം ആയിരത്തോളം കലോറികൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവ മതിയാകും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് അവരെ ദഹിപ്പിക്കാനും അവരെ രക്ഷിക്കാനും കഴിയില്ല.

മദ്യപാനം നിങ്ങളെ തടിയാക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവാദങ്ങൾ

വിവരിച്ച യുക്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, അത് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് മദ്യം നിങ്ങളെ തടിച്ചുകൊഴുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഈ നിഗമനത്തെക്കുറിച്ച് വലിയ വിവാദമുണ്ട്, കാരണം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറിയും ഈ രീതിയിൽ ചേർക്കരുത്. ശരീരം തടിച്ച് തുടങ്ങുന്നു. മദ്യം തടി കൂട്ടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരുണ്ട് അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അത് ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാക്കുന്ന വലിയ നാശനഷ്ടങ്ങളും നാം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.

കലോറി ഉപഭോഗം അളക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട് വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക നിറം. ശരീരഭാരം കൂടിയവരും വളരെ കുറച്ച് മദ്യം കഴിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഏറ്റവും മെലിഞ്ഞ ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബിയർ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മദ്യവും ചേർന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വിശദീകരണം. നിങ്ങളെ തടിയുള്ളതാക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റായ മാൾട്ടിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത് എന്നാണ് വിശദീകരണം. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ ഭാഗത്ത്, ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നിരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എത്ര കലോറിയാണ് കഴിക്കാൻ പോകുന്നത്?

• ഉന സാധാരണ ബിയർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 150 കലോറി ഒരു ഗ്ലാസിന്.
• ഉന നേരിയ ബിയർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 100 കലോറി ഒരു ഗ്ലാസിന്.
• ഉന ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് 145 മില്ലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 100 കലോറി
• ഉന കപ്പ് മദ്യം സംയോജിപ്പിക്കാൻ, ഏകദേശം 45 മില്ലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു സെർവിംഗിൽ 100 ​​കലോറി ഒപ്പം കൂടെയുള്ള പാനീയവും.
• Un വെർമൗത്ത് 65 മില്ലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 140 കലോറി.

ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് വിളിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ശൂന്യമായ കലോറികൾ, കാരണം അവ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരം തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അധികമായാൽ അത് ദോഷകരമാകും, എല്ലാം അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കുക.

എന്ന് നിഗമനം ചെയ്യണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മദ്യം നല്ലതല്ല, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സദ്ഗുണമുള്ള പാനീയമാണ്, അത് പ്രതിഫലമായി സൂചിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മദ്യം കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതിരുകടക്കാതെ.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുക സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയം കൂടാതെ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി കൂടുതൽ മദ്യം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിന് നിങ്ങൾ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം, ഇതിനായി ഒരു മദ്യപാനത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തിനും മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.