ബോക്സിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

'കല്ല് കൈകളിൽ' എഡ്ഗർ റാമെറസ്

ബോക്സിംഗിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആകൃതി നേടുന്നതിനും ശരീരത്തെ പരിധിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നതിനും നിലവിൽ നിരവധി ആധുനിക രീതികളുണ്ട്, പക്ഷേ ബോക്സിംഗ് (ക uri തുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഏറ്റവും പഴയ വിഭാഗങ്ങളിലൊന്ന്) വീണ്ടും പ്രധാന ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്.

ബോക്സിംഗ് ആ പഴയ സ്കൂൾ മനോഹാരിത നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ് ഫലം, ഫലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് സമയത്തിന്റെ ഉയരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ബോക്സിംഗ് ഒരു മനോഹരമായ കായിക വിനോദമല്ല, ഇത് മൊത്തം പരിശീലനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു..

ബോക്സിംഗ് ശരീരവും മനസ്സും പ്രവർത്തിക്കുന്നു

'ക്രീഡിൽ' മൈക്കൽ ബി. ജോർദാൻ

ആരംഭിക്കാൻ ബോക്സിംഗ് ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ രൂപം നേടാനും മികച്ച ശാരീരിക ശക്തി കൈവരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എച്ച്‌ഐ‌ഐ‌ടി വളരെ പ്രചാരത്തിലായതിനാൽ, ബോക്സിംഗ് ഒരു ഫലപ്രദമായ ഇടവേള വ്യായാമമാണ്.

എന്നാൽ ബോക്സിംഗിന് ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസിക നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമമാക്കി മാറ്റുന്നു. ചികിത്സാ വശത്ത്, പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് കഠിനമായി അടിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന ആശ്വാസം പലപ്പോഴും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. അത് പൂർണമായും ശരിയാണ്. എന്നാൽ ബോക്സിംഗിന്റെ നേട്ടങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളെ മനോഹരവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നിർവചനത്തിന്റെയും ടോണിംഗിന്റെയും ആഹ്ലാദകരമായ ഡോസ് ലഭിക്കും. മനസ്സും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്വായത്തമാക്കിയ സ്വയം പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ ഈ നേട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല.

കയ്യുറകൾ ധരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

പാറകൾ കയറുന്ന പടികൾ

ഇതുവരെ ഒരു പരിശീലനവും നിങ്ങളെ ആകർഷിച്ചിട്ടില്ലേ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മുഹമ്മദലിയെപ്പോലുള്ള ഇതിഹാസങ്ങളുടെ കായിക വിനോദമാണ് ആദ്യമായി ഇത് ചെയ്യുന്നത്. പ്രചോദനമേഖലയിൽ, ബോക്സിംഗ് നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ധൈര്യത്തോടെയാണ് അദ്ദേഹം ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്.

ബോക്സിംഗ് സിനിമകൾ ('വൈൽഡ് ബുൾ', 'ദി ഫൈറ്റർ' അല്ലെങ്കിൽ 'റോക്കി'യുടെ ലോംഗ് സാഗ) കായിക, നാടക വിഭാഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ആവേശഭരിതമായത് ആകസ്മികമല്ല. സിനിമയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സമീപകാലത്ത് 'ക്രീഡ്' (2015), 'റിഡംപ്ഷൻ' (2015), 'മനോസ് ഡി പിദ്ര' (2016), 'ഇതിഹാസത്തിന്റെ ത്യാഗം എന്നിവയിലൂടെ ഈ കായികരംഗത്തെ പുതിയ തലമുറകളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട്. '(2016).

ബോക്സിംഗിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നമുക്ക് നോക്കാം:

  • കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു
  • പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം (ആയുധങ്ങൾ, പുറം, നെഞ്ച്) ബലമായി അടിക്കാൻ താഴത്തെ ഭാഗം (നിതംബം, കാലുകൾ) പോലെ ആവശ്യമാണ്.
  • വിശ്വാസ്യതയും സുരക്ഷയും വളർത്തുക
  • സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു
  • റിഫ്ലെക്സുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
  • ഏകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഒരു ബോക്സറുടെ പരിശീലനം എങ്ങനെയാണ്?

പ്രവർത്തിക്കുന്ന

സ്വാഭാവികമായും, പരിശീലനത്തിന്റെ പല സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തലത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത ബോക്സർമാർ ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്തായാലും, തികച്ചും പരുക്കൻ ആശയം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊതുവായ വരികളുണ്ട്. ബോക്സർമാരുടെ പരിശീലനം സാധാരണയായി അതിരാവിലെ തന്നെ ആരംഭിക്കും (അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം പരിശീലനം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) പേശികളെ ചൂടാക്കാനുള്ള ഓട്ടത്തോടെ.. ഇതിനകം ജിമ്മിന്റെ മതിലുകൾക്കിടയിൽ, കാൽപ്പാടുകളും നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനവും മികച്ചരീതിയിലാക്കാനുള്ള ജമ്പ് റോപ്പിന്റെ തിരിവാണ് ഇത്. ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളായ പുഷ്-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ബർപീസ് എന്നിവയും ബോക്സിംഗ് ക്ലാസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കയ്യുറകൾ ധരിക്കേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഷാഡോബോക്സിംഗ് (ബോക്സർ വായുവിലെ പഞ്ചുകളുടെ സംയോജനം നൽകുന്ന പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ ഭാഗം), കൈക്കുഞ്ഞുങ്ങൾ, സ്പാരിംഗ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ (പരിശീലന പങ്കാളി) ... തീർച്ചയായും വ്യായാമങ്ങൾ Pere പഞ്ചിംഗ് ബാഗും. സാങ്കേതികത, ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ എഡിറ്റിംഗ് വേഗത പോലുള്ള വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണ് ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. റിംഗിനുള്ളിലെ റിഫ്ലെക്സുകളും തീരുമാനമെടുക്കലും. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളെ മികച്ച പോരാളിയാക്കുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി കൂടുതൽ ശക്തനായ ഒരു കായികതാരമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഡിഎൻ‌എയിലെ അച്ചടക്കം

ബോക്സിംഗ് പരിശീലനം

ചില സമയങ്ങളിൽ, ആദ്യ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ നിന്ന്, ഈ കോൺ‌ടാക്റ്റ് കായിക വിനോദത്തിനായി ഒരു കഴിവ് കണ്ടെത്തിയതിന്റെ സംതൃപ്തികരമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, അത് അതുവരെ മറഞ്ഞിരുന്നു. മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ബോക്സിംഗുമായി പരിചയപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. പോലെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക സമർപ്പണവും ത്യാഗവും ഈ ശിക്ഷണത്തിന്റെ ഡിഎൻ‌എയിലാണ്. അവ നിങ്ങളുടേതിലും അവസാനിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

സാധാരണയായി, അദ്ദേഹം ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ പരിശീലനം നൽകുന്നു. പ്രൊഫഷണലുകൾ അവരുടെ ജീവിതരീതിയായതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ അതിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വേഗതയേറിയതും അവിശ്വസനീയവുമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതില്ല. മറുവശത്ത്, എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളെയും പോലെ, വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഒരു ദിവസം അവധിയെടുക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)