ഇന്ഡക്സ്
മൾട്ടിസ്റ്റേഷനുകൾ
എല്ലാത്തിനും ഒരു ഉപകരണം. ഒന്ന് വാങ്ങുക ബോഡിബിൽഡിംഗ് മൾട്ടി-സ്റ്റേഷൻ ഹൗസിനു വേണ്ടി. അവ ഒതുക്കമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിമ്മായി ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു മുറിയിൽ അവ നന്നായി യോജിക്കും, കൂടാതെ കൈകൾ, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, എബിഎസ്, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് എല്ലാം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ചവിട്ടുപടികൾ
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ചലിപ്പിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൊഴുപ്പും കലോറിയും കത്തിക്കുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ എല്ലാം ചെയ്യുക, അതിനാൽ മഴ പെയ്താലും മഞ്ഞുവീഴ്ചയായാലും ഭയങ്കര വെയിലായാലും COVID-19 ഉണ്ടായാലും പ്രശ്നമില്ല.
വ്യായാമം ബൈക്ക്
ട്രെഡ്‌മില്ലിനുള്ള മറ്റൊരു ബദൽ സാധ്യതയാണ് സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാറാതെ "ബൈക്ക് സവാരി" ഒരു നിശ്ചല ബൈക്ക്. നിങ്ങൾ വെബിൽ ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ടെലികമ്മ്യൂട്ടോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ പെഡൽ ചെയ്യാൻ ചിലർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു...
ഡംബെൽസ്
നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ ഡംബെൽസ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഡംബെല്ലുകളും ബാറുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ബ്രീഫ്കേസുകൾ വാങ്ങാം, അതുവഴി ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കാണിക്കാനാകും.
സിറ്റ്-അപ്പ് ബെഞ്ചുകൾ / പുൾ-അപ്പുകൾ
ചിലത് കാണിക്കാൻ ABS Chaning Tatum-ലേത് പോലെ, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വയറിനുള്ള ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:
നെഞ്ച് ആക്സസറികൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പെക്കുകളുടെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, എങ്കിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുമെന്ന് സംശയിക്കരുത്.
ശരീരഭാരം (ഭാരം)
ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയും ഉൾപ്പെടുത്താം ശരീരഭാരം ശക്തിയും ചടുലതയും നേടുന്നതിന്.
ബോക്സിംഗ്
സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം നീരാവി ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള എല്ലാ നിരാശ, ദേഷ്യം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ട മികച്ച മാർഗം കുറച്ച് ബോക്സിംഗ്.
തുഴയലും പുറകോട്ടും
ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പിൻഭാഗം, ചിക്വിറ്റോ ഡി ലാ കാൽസാഡ പറയുന്നതുപോലെ, "തുറന്ന വാർഡ്രോബ് പോലെ" ബാക്ക് ഉള്ള ചില ആക്സസറികളോ മെഷീനുകളോ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം.
സ്റ്റെപ്പറുകൾ
ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിന് മറ്റൊരു മികച്ച ബദലാണ് a സ്റ്റെപ്പർ മെഷീൻ, കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിക്കാതെ കൂടുതൽ കഴിച്ച കലോറികളെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടും.
പ്രോട്ടീൻ
മാത്രമല്ല, എല്ലാം വ്യായാമമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും വേണം, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ (പയറുകളോ അരിയോ ഉണ്ട്), വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അധിക വിതരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല:
ഭക്ഷണ പൂർത്തീകരണം
അവസാനമായി, പേശികൾക്ക് വളരാൻ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, ക്രിയേറ്റിനും പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. പൂരകങ്ങൾ.
ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ