ഫിറ്റ്നസ്: വീടോ ജിം ഫീയോ ഒഴിവാക്കാതെ കാളയെപ്പോലെ നേടൂ

ക്ഷമത വർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നവരാണ് പലരും ജിമ്മിൽ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ആൺ "ബിക്കിനി" ഓപ്പറേഷൻ വേനൽക്കാലത്ത് വരുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ അവർ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, പലരും പേയ്‌മെന്റ് ദിവസം മാത്രമേ പോകുന്നുള്ളൂ എന്നതാണ് സത്യം, തുടർന്ന് അവർ അതിൽ കാലുകുത്തുന്നില്ല, അവർ അടച്ച പ്രതിമാസ പേയ്‌മെന്റുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടും. അത് മടി കൊണ്ടായാലും, അല്ലെങ്കിൽ എന്ത് കാരണത്താലായാലും, വീട്ടിലിരുന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാനും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാതെ സ്കോർ ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ചില നല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഇതാ. അക്കൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുക! നിങ്ങൾ എത്ര തവണകൾ അടച്ചു? ഒരു നിക്ഷേപം നടത്തുന്നത് മൂല്യമുള്ളതല്ലേ? കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അത് അടച്ചു തീർക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്...

മൾട്ടിസ്റ്റേഷനുകൾ

എല്ലാത്തിനും ഒരു ഉപകരണം. ഒന്ന് വാങ്ങുക ബോഡിബിൽഡിംഗ് മൾട്ടി-സ്റ്റേഷൻ ഹൗസിനു വേണ്ടി. അവ ഒതുക്കമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിമ്മായി ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു മുറിയിൽ അവ നന്നായി യോജിക്കും, കൂടാതെ കൈകൾ, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, എബിഎസ്, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് എല്ലാം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ചവിട്ടുപടികൾ

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ചലിപ്പിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൊഴുപ്പും കലോറിയും കത്തിക്കുക, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ എല്ലാം ചെയ്യുക, അതിനാൽ മഴ പെയ്താലും മഞ്ഞുവീഴ്ചയായാലും ഭയങ്കര വെയിലായാലും COVID-19 ഉണ്ടായാലും പ്രശ്നമില്ല.

വ്യായാമം ബൈക്ക്

ട്രെഡ്‌മില്ലിനുള്ള മറ്റൊരു ബദൽ സാധ്യതയാണ് സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാറാതെ "ബൈക്ക് സവാരി" ഒരു നിശ്ചല ബൈക്ക്. നിങ്ങൾ വെബിൽ ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ടെലികമ്മ്യൂട്ടോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ പെഡൽ ചെയ്യാൻ ചിലർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു...

ഡംബെൽസ്

നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിൽ ഡംബെൽസ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഡംബെല്ലുകളും ബാറുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ബ്രീഫ്കേസുകൾ വാങ്ങാം, അതുവഴി ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കാണിക്കാനാകും.

സിറ്റ്-അപ്പ് ബെഞ്ചുകൾ / പുൾ-അപ്പുകൾ

ചിലത് കാണിക്കാൻ ABS Chaning Tatum-ലേത് പോലെ, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വയറിനുള്ള ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

നെഞ്ച് ആക്സസറികൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പെക്കുകളുടെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, എങ്കിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുമെന്ന് സംശയിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം (ഭാരം)

ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയും ഉൾപ്പെടുത്താം ശരീരഭാരം ശക്തിയും ചടുലതയും നേടുന്നതിന്.

ബോക്സിംഗ്

സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം നീരാവി ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള എല്ലാ നിരാശ, ദേഷ്യം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ട മികച്ച മാർഗം കുറച്ച് ബോക്സിംഗ്.

തുഴയലും പുറകോട്ടും

ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പിൻഭാഗം, ചിക്വിറ്റോ ഡി ലാ കാൽസാഡ പറയുന്നതുപോലെ, "തുറന്ന വാർഡ്രോബ് പോലെ" ബാക്ക് ഉള്ള ചില ആക്സസറികളോ മെഷീനുകളോ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം.

സ്റ്റെപ്പറുകൾ

ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മില്ലിന് മറ്റൊരു മികച്ച ബദലാണ് a സ്റ്റെപ്പർ മെഷീൻ, കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിക്കാതെ കൂടുതൽ കഴിച്ച കലോറികളെല്ലാം നഷ്ടപ്പെടും.

*ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല പാത്തോളജി ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയിലോ നിങ്ങളുടെ അസുഖത്തിലോ ഇടപെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രോട്ടീൻ

മാത്രമല്ല, എല്ലാം വ്യായാമമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും വേണം, നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ (പയറുകളോ അരിയോ ഉണ്ട്), വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അധിക വിതരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല:

ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.

ഭക്ഷണ പൂർത്തീകരണം

അവസാനമായി, പേശികൾക്ക് വളരാൻ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, ക്രിയേറ്റിനും പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. പൂരകങ്ങൾ.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.