തണുപ്പിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള പോഷകങ്ങൾ

തണുത്ത ഭക്ഷണം

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അന്വേഷിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തണുപ്പിനെപ്പോലും പോരാടുക.

¿താപനില കുറയുമ്പോൾ എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടത്? ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം.

ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഏതാണ്?

ശരീരത്തെ warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് സാധാരണയായി തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

വിറ്റാമിൻ സി

ഈ വിറ്റാമിൻ ആണ് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ് മനുഷ്യശരീരത്തിന് കഷ്ടതയനുഭവിക്കുകയും തണുപ്പിനെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കിവി, സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കാണാം.

വിറ്റാമിൻ എ

ഈ വിറ്റാമിൻ പല്ലുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ, കഫം ചർമ്മം, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ താപനില നില നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അതിനാൽ ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, ചീര തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണാം.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മനുഷ്യരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഭാഗമാണ്, അവ നല്ല ആരോഗ്യം നൽകുകയും പലപ്പോഴും ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പനി, തലവേദന, പനി എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയാണിത്.

അതുപോലെ തന്നെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ അവർ അനുകൂലിക്കുന്നു, ഇത് അധിക ചൂട്, ഈർപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പോലുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടില്ല.

ചീര, ആർട്ടികോക്ക്, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലകളിലാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സാധാരണയായി ഉള്ളത്.

പഴങ്ങൾ

ഇരുമ്പ്

ഫോസ്ഫറസ് പോലെ, ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് ഈ മൂലകംഅവ ശരീരത്തിന് ധാരാളം energy ർജ്ജം നൽകുന്നു.

ഈ പോഷകങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, പൈൻ പരിപ്പ്, വാൽനട്ട്, ചെസ്റ്റ്നട്ട് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B12

12 വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ വിറ്റാമിൻ ബി 8 എന്ന് വിളിക്കുന്നു ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, നാഡീവ്യൂഹം, രക്തത്തിന്റെ രൂപീകരണം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമായ വിവിധ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

ഈ ഘടകം കൂടുതൽ അളവിലാണ് ചുവപ്പും വെള്ളയും മാംസത്തിൽ, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഇമേജ് ഉറവിടങ്ങൾ: ഫാസ്റ്റ് ഫിറ്റ്നസ് / ക്ലാരൻ


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.