പേശികളുടെ കരാർ

പേശികളുടെ സങ്കോചം ഒഴിവാക്കുക

സാധാരണഗതിയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പരിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ് പേശികളുടെ കരാർ. വലിയ അളവിൽ അവ കായിക പരിശീലനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും പേശി സങ്കോചം അനുഭവിക്കുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനം നിരന്തരമായ സങ്കോചത്തെയും വിശ്രമത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികൾ തുടർച്ചയായി സ്വമേധയാ പിരിമുറുക്കത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നം ദൃശ്യമാകുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളല്ല. എല്ലാ കേസുകളും ഒരുപോലെയല്ലെങ്കിലും, മിക്ക എപ്പിസോഡുകളും ശരാശരി ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ബാധിച്ച വ്യക്തി അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് നിർണ്ണായക സംഭാവന നൽകുന്നിടത്തോളം.

കരാറുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?

പേശി സങ്കോചത്തിന്റെ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. പല കേസുകളിലും അവ അധിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, വ്യായാമങ്ങളുടെയും ചലനങ്ങളുടെയും അഭാവം മൂലം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. പൊതുവേ, പേശികളിൽ നിന്ന് വളരെ ശക്തമായ തീവ്രത ആവശ്യപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി ഇത്തരം അസ .കര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജിമ്മുകളിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും നാം അമിത ഭാരം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്; പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ.
  • മോശം പോഷകാഹാരം. സമീകൃതാഹാരം അത്യാവശ്യ ഘടകമാണ് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല അവസ്ഥയ്ക്കും. പേശികൾ ഈ ആവശ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവുകൾ സാധാരണയായി വിവിധതരം പരിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
  • നിർജ്ജലീകരണം. ഒരു ദിവസം നല്ല അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ആർക്കും അതിലേറെയും അവർ അത്ലറ്റുകളാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ജലാംശം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്.

കരാറുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

  • ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന അസ .കര്യങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്. ശരീരത്തിലെ രൂപഭേദം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയാണ് ഉദാഹരണങ്ങൾ. വളരെ ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ നേരിടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
  • പതിവ് ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. സാധാരണയായി കഴുത്ത് പോലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറകിലെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം കൂടുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായതിനാൽ അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ചില ആളുകൾക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു പേശിയുടെ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ട്. സംരക്ഷണത്തിനായി, .ഷ്മളത നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമത്തിലാണ് ഞരമ്പുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവായതിനാൽ കുറച്ചുനേരം വീണ്ടും വലിച്ചുനീട്ടാത്തതാണ് പോരായ്മ.

ഓറൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: അപ്രതീക്ഷിത ഉത്ഭവം

വാക്കാലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നത് അത്ര സാധാരണമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണിത്. ഈ ചോദ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പോസ്റ്റുറൽ ഒക്ലൂഷൻ സിൻഡ്രോം കേസുകൾക്കൊപ്പം.

അത് ഒരു കുട്ടി വായയുടെ പേശികളിലെ ടോൺ ക്രമാനുഗതമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം പല്ലുകളുടെ വിന്യാസത്തിന്റെ കടുത്ത മാറ്റം. കൂടുതൽ വിപുലമായ കേസുകളുള്ള രോഗികൾക്ക്, കടിയേറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദനയ്ക്കും പുറമേ, നിരന്തരമായ കഴുത്തും പുറകിലെ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം.

ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം ചികിത്സിക്കാൻ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും സഹായം തേടണം. അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ എപ്പിസോഡുകൾ അല്ലെങ്കിലും, ചില രോഗികൾക്ക് കാലുകളിലും കാലുകളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കരാറിനായി മസാജ് ചെയ്യുക

പേശി സങ്കോചത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ ആർക്കാണ്?

ലിംഗഭേദമോ പ്രായമോ പരിഗണിക്കാതെ ആരെങ്കിലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്ക് മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, 20 വയസ് മുതൽ ആളുകൾ ഈ ചിത്രങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അവ മത്സരശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കായിക പ്രവർത്തനവും സമ്മർദ്ദവും പലപ്പോഴും അതിന്റെ രൂപം നൽകുന്നു.

പല ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ആശങ്കയോടെയാണ് വീക്ഷിച്ചത് കുട്ടികളിൽ വർദ്ധിച്ച കേസുകൾ. വീഡിയോ ഗെയിം കൺസോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗമായിരിക്കും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം. വീട്ടിലെ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ മോശം ഭക്ഷണക്രമം കരാറുകളുടെ രൂപത്തിന് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്താലോ അതിനുശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്നവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.. ശേഷിക്കുന്ന കോളുകളും ഉണ്ട്, അവയ്‌ക്കൊപ്പം അധിക പരിക്കുമുണ്ട്. ഉത്ഭവമനുസരിച്ച് മറ്റ് നാമകരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക്പ്രതിരോധ കരാറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികൾ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയ ശേഷമാണ് അവ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്. അവ ഏറ്റവും അരോചകമാണെങ്കിലും, സാധാരണയായി രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വൈദ്യ ഇടപെടൽ ഇല്ലാതെ അവർക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
  • പോസറൽ: മിക്കപ്പോഴും അവ ഇരിക്കുമ്പോൾ മോശം ശീലങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നടക്കാനോ നിൽക്കാനോ ഉള്ള ചില തെറ്റായ നിലപാടുകളും ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ക്രമേണ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ് അവ.
  • ഹൈപ്പോട്ടോണിയ പ്രകാരം: "മസിൽ രോഗാവസ്ഥ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ദുർബലമായ പേശികളോ കുറഞ്ഞ ടോണിംഗോ ഉള്ള ആളുകളാണ് ഇത് അനുഭവിക്കുന്നത്. പേശികളിൽ നിന്ന് പതിവിലും ശക്തമായ സങ്കോചം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അവ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ചികിത്സകൾ

ഒരു പേശി കരാറിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ അത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ എല്ലാം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.. നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തിനുമുമ്പ് പേശികളെ ശരിയായി നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചൂടാക്കുക വഴി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒഴിവാക്കുക.

ഈ അവസ്ഥ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു തെറ്റായ സഹായിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം എടുക്കേണ്ടത് വിശ്രമിക്കുകയും ബാധിത പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എപ്പിസോഡ് ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലാണെങ്കിൽ, അത് ഉടനടി നിർത്തണം.

എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ് സ്വയം മരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഈ അവസ്ഥ ഒരാഴ്ചയ്‌ക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുകയോ ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം അത്യാവശ്യമാണ്. കുത്തൊഴുക്ക്, ഇക്കിളി, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

മസിൽ കരാറുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി ഹോം തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്:

  • പല സസ്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ സുഗന്ധം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശാന്തമായ ഫലം നൽകുന്നു. ആ സസ്യങ്ങളിൽ കാശിത്തുമ്പ, റോസ്മേരി, ലാവെൻഡർ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, കലണ്ടുല, കൂടാതെ മറ്റു പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • ചികിത്സാ ബത്ത്. അവശ്യ എണ്ണയുമായി ചേർന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം ലവണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇവ നിർമ്മിക്കുന്നത്.
  • ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും. വെളിച്ചെണ്ണ, ആർനിക്ക പൂക്കൾ, വിത്തുകൾ, കായീൻ പൊടി എന്നിവപോലും കരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രീമുകളുടെയും തൈലങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്.
  • വ്യായാമങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങളും. സ്പോർട്സ്, വ്യായാമങ്ങളായ യോഗ, തായ് ചി, പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നു.

ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.