പഠിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം

വായിക്കുക, പഠിക്കുക

നന്നായി പഠിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു പരിശോധനയുടെയോ പരീക്ഷയുടെയോ മുഖത്ത് നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വെറും വയറ്റിൽ നേരിട്ട് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. പഠനസമയത്ത് നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും സ്വാംശീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിന് energy ർജ്ജം പകരും, അത് ഉണർന്നിരിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു ഒരു നീണ്ട പഠന സെഷനിൽ.

പഠിക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

മേശപ്പുറത്ത് കപ്പ് കപ്പ്

എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും നല്ല അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, കാരണം മോശം ഭക്ഷണക്രമം ജീവിയുടെ ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യില്ല, മസ്തിഷ്കം കളിച്ചവ ഉൾപ്പെടെ. എന്നാൽ ഇതിനകം തന്നെ അറിയാവുന്ന ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ, തലച്ചോറിനും പഠനത്തിനുമുള്ള അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾക്കായി വേറിട്ടുനിൽക്കുന്ന ചിലത് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിനെ മുട്ടുകുത്തണമെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സമീപത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണം:

കഫേ

തലച്ചോറിനെ പൊതുവായി പഠിക്കാനും ഉണർത്താനുമുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് ഭക്ഷണമാണ് കോഫി. ഈ പാനീയം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഇന്ധനമാണ്, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ നന്നായി പഠിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണെന്നും അവ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി തിരയുന്നത് ഉചിതമല്ലെന്നും കണക്കിലെടുക്കണം. ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് കവിയരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (ദുരുപയോഗം ദോഷകരമാണ്, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു), അതിനാൽ ഇത് മിതമായി എടുത്ത് സമയം നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ

പഠനത്തിനായി കോഫിക്ക് പകരമായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ പരിഗണിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയ്ക്ക് പേരുകേട്ട ഗ്രീൻ ടീ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു സഖ്യകക്ഷിയാകും. പഠന സെഷനുകളിൽ വലിയ തടസ്സമാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ, ഗവേഷണ ഷോകൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ കപ്പ്

മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് സാൻഡ്‌വിച്ച്

തലച്ചോറിന് പഠിക്കാൻ energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആ supply ർജ്ജം നൽകുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. വിശപ്പ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ മാനസിക .ർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിനും ഒരു പുതിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനൊപ്പം ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിന്റെ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് പരിഗണിക്കുക നിങ്ങളുടെ പഠന സെഷനുകളിൽ. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാസ്തയും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും മാനസിക വേഗത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, കോഫിയെപ്പോലെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷികളാകാം, പക്ഷേ ശരിയായ അളവിൽ മാത്രം.

സാൽമൺ

നിങ്ങളുടെ സാൻ‌ഡ്‌വിച്ച് എന്താണ് പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, സാൽമൺ പല കാരണങ്ങളാൽ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ സമ്പത്ത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ശേഷി, ഏകാഗ്രത, ശ്രദ്ധ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, പുസ്തകങ്ങളിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളായ ബി വിറ്റാമിനുകളും സെലിനിയവും ഇത് നൽകുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്. നിങ്ങൾ സാൽമണിന്റെ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, ഒമേഗ 3 കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ മറ്റ് മത്സ്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ. തീർച്ചയായും, അവ നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്‌വിച്ചുകളുമായി അത്ര പൊരുത്തപ്പെടില്ല ... അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടുപിടിച്ചേക്കാം.

വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ലേ?

ലേഖനം നോക്കുക: ഏകാഗ്രത എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ബ്ലൂബെറി

അതിന്റെ ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശക്തിയാണ് മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക കഴിവ് എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുംഅതിനാൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ ചുറ്റും ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണ വ്യാവസായിക ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പോഷകമൂല്യമൊന്നുമില്ല.

ബ്ലൂബെറി

ചീര

ഒരു പഠന സെഷന്റെ ഓരോ മിനിറ്റിലും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ഉണർന്നിരിക്കുകയും ധാരാളം വിവരങ്ങൾ മന or പാഠമാക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രസകരമായ സഖ്യകക്ഷിയായ ഫോളിക് ആസിഡ് കുത്തിവച്ചതിന് നന്ദി പറയാൻ ചീര നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പഠിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനുമുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. പൊതുവേ, ഇരുണ്ട നിറമുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഠിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

അവെന

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഓട്‌സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന മാനസിക ആവശ്യം ഉള്ള സമയങ്ങളിൽഅവ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായതിനാൽ.

അവസാന വാക്ക്

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പഠന സമയത്തും പൊതുവെ ഉയർന്ന തലച്ചോറിന്റെ ആവശ്യകതയിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിർദ്ദിഷ്ട സമയങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും മികച്ചത് സ്വാഭാവികമായും വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോണുകൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കും.

എതിരെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനും അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഒരു അവസരം നൽകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാരണ്ടികളോടെ ഒരു പുതിയ ദിവസത്തെ പഠനത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനുള്ള ഏക മാർഗം ഉറക്കം ഒരു ദിവസം 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ.

പരീക്ഷാ ദിവസം നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കഴിക്കേണ്ടതില്ലപകരം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നന്നായി ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ, നേരിയ ഭക്ഷണവും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ മതിയാകും.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.