നീന്തലിൽ എങ്ങനെ സഹിഷ്ണുത നേടാം?

നീന്തുക

ഒരു പ്രത്യേക ശൈലിയിലുള്ള നീന്തലിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റല്ലെങ്കിൽ, ദൈർഘ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശൈലി മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ദി പ്രതിരോധം പരോക്ഷമായി, നീന്തൽ രീതി മാറ്റുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത പേശികൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ നീന്തൽ പരിശീലനത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീന്തൽ.

എന്നതിലേക്കുള്ള വിഭജനം പരമ്പര ഇത് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ 200 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളോടെ 2 മീറ്റർ ദൂരം നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിർവഹിക്കുക ചലനങ്ങൾ നീളമുള്ള. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു ജല പരിതസ്ഥിതിയിൽ ശരീരം നീക്കുന്നതിനുള്ള പരമാവധി ശ്രമ സമയം കുറയുന്നു.

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക ശ്വസനം നീന്തൽ പോലുള്ള ഒരു കായികരംഗത്ത് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണിത്. നിങ്ങൾ ധാരാളം വായു എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, എന്നിട്ട് അത് പതുക്കെ തുടർച്ചയായി വെള്ളത്തിലേക്ക് പുറന്തള്ളുക.

സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസാന ശുപാർശ എല്ലാ ദിവസവും സാധ്യമെങ്കിൽ പതിവായി നീന്തുക എന്നതാണ്. നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം വലിയ വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇത് സജ്ജീകരിക്കണം ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുരോഗമനപരമായ.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

bool (ശരി)