തെരുവ് വ്യായാമം, എവിടെയും പരിശീലനം

പ്യൂന്റെയിലെ തെരുവ് വ്യായാമം

തെരുവ് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ തെരുവ് വ്യായാമം താരതമ്യേന പുതിയ സാമൂഹിക-കായിക പ്രതിഭാസമാണ്, പക്ഷേ നിലവിൽ ഇത് വളരെ വ്യാപകമാണ്. തെരുവിൽ, പാർക്കുകളിലോ പൊതു ഇടങ്ങളിലോ do ട്ട്‌ഡോർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശിക്ഷണം ശാരീരിക പരിശീലനത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്; ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതശൈലിയും സാംസ്കാരികവും സാമൂഹികവുമായ പശ്ചാത്തലമുള്ളതാണ്.

എന്താണ് തെരുവ് വ്യായാമം?

ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധവും ചാപലതയും നേടുന്നതിനുമായി നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് തെരുവ് വ്യായാമത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിന് നൈപുണ്യവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്; ദി പ്രധാന ഉപകരണം ശരീരം തന്നെയാണ്, അതിന്റെ ഭാരം ചലനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

ഈ കായികത്തിനുള്ള ആക്‌സസറികൾ എന്ന നിലയിൽ, പാർക്കുകളിൽ കാണുന്ന എല്ലാത്തരം മെറ്റൽ ബാറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരം ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ജിമ്മിൽ പോകാത്തതോ ആയ ഒരു സ alternative ജന്യ ബദലാണ് ഇത്.

വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി പുൾ-അപ്പുകൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രതിനിധികളാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പരിശ്രമവും പ്രതിരോധവും വർദ്ധിക്കുന്നു.. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരിശീലനം പലപ്പോഴും ശക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രകടനമായും അത്ലറ്റിസത്തിന്റെ പ്രകടനമായും മാറുന്നു. ഫ്രീസ്റ്റൈലിൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്റ്റണ്ടുകൾ പോലും നടത്തുന്നു.

ഫിലോസോഫിയ

ഈ തെരുവ് അച്ചടക്കം a യുടെ ഭാഗമാണ് നിലവിലെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും പുതിയ ആശയം. സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റീരിയൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് ആശയം; തെരുവ് മതിയായ ഘട്ടമായിരിക്കും.

ലക്ഷ്യം ശാരീരിക രൂപം മാത്രമല്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ‌ ചടുലവും കൂടുതൽ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതുമായ ഒരു ബോഡി ഉണ്ടായിരിക്കുകയും അതിൽ‌ കൂടുതൽ‌ നിയന്ത്രണം നേടുകയും ചെയ്യുക. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പരിശീലനം ഹൃദയ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിനെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു.

മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും. ഈ സമയത്ത് തെരുവ് വ്യായാമം ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ നിന്നോ ജിമ്മിൽ നിന്നോ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; വ്യക്തിപരമായ ആത്മാഭിമാനം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല ഇത് ശ്രമിക്കുന്നത്. ഇത് ആർക്കും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് വലിയ സാമൂഹിക മൂല്യമുണ്ട് പാർശ്വവത്കരിക്കപ്പെട്ടതും വൈരുദ്ധ്യമുള്ളതുമായ മേഖലകളിൽ നിന്ന് യുവാക്കളിലേക്ക് എത്താൻ കഴിഞ്ഞു ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ദിവസേന പരിശീലനം നൽകുന്ന സഞ്ചി പരസ്പരം ശക്തമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് സഹപ്രവർത്തകരെയും ടീം വർക്കുകളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടം അതാണ് ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെയും അച്ചടക്കത്തിന്റെയും ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് ഐക്യദാർ, ്യം, സഹിഷ്ണുത, വിശ്വാസം തുടങ്ങിയ മൂല്യങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പരിശീലകരുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും അവരുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ന്യൂനപക്ഷങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിൽ തെരുവ് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന സാമൂഹിക പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിന്റെ അംഗങ്ങളിൽ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുകയും ആദരവ് വളർത്തുകയും ചെയ്യുക.

തെരുവ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഉത്ഭവം

ഈ കായിക പരിശീലനം അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും ദരിദ്രമായ പ്രാന്തപ്രദേശങ്ങളിലെ തെരുവുകളിലാണ് ജനിച്ചത്. തെരുവുകളിലും സ്ക്വയറുകളിലും ആഫ്രിക്കൻ ചെറുപ്പക്കാരായ യുവാക്കൾ ഇത് അഭ്യസിച്ചു, നഗര പരിതസ്ഥിതി ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക.

തെരുവ് വ്യായാമം വളരെ വേഗത്തിൽ വികസിച്ചു, ഇപ്പോൾ യൂറോപ്പിലെയും ലോകത്തിലെയും പല നഗരങ്ങളിലും ഇത് നടപ്പാക്കുന്നു. തെരുവുകൾ വലിയ ജിമ്മുകളായി മാറുകയും ഏത് സ്ഥലവും സ്പോർട്സിനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിലവിൽ, വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു ശൃംഖല സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടു, അതിൽ കറുത്ത വംശജരായ ചെറുപ്പക്കാർ മാത്രമല്ല അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഒഴിവാക്കൽ സാഹചര്യത്തിലും. ജിം പരിതസ്ഥിതിയിൽ മടുത്ത ചെറുപ്പക്കാരും ചേർന്നു, പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ തന്റെ മുൻവിധികൾ മാറ്റിവച്ച് തെരുവിൽ പരിശീലനത്തിനായി സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഈ അച്ചടക്കത്തിന്റെ ഉയർച്ച പ്രധാനമായും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ മൂലമാണ്, അത് ദൃശ്യമാക്കി. പരിശീലകരുടെ വീഡിയോകൾ വൈറലായി, കൂടാതെ നിരവധി ചെറുപ്പക്കാർക്കുള്ള റഫറൻസാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗം YouTube ചാനലാണ്. ചലനങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാനും ഈ അച്ചടക്കം പാലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ലോകത്തെ കാണിക്കാനും ഉപയോഗിച്ച സംവിധാനമാണിത്.

ബാറിലെ തെരുവ്

മത്സരിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലം

തുടക്കത്തിൽ ഈ പ്രവർത്തനം തെരുവിൽ, സ്വയമേവയുള്ള ഫർണിച്ചറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം നടപ്പാക്കിയിരുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടെ ചില പ്രത്യേക മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്ന ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്ചർ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ പ്രത്യേക ഇടങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

നിലവിൽ സ്പെയിനിലും അന്തർദ്ദേശീയമായും നിരവധി official ദ്യോഗിക മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഈ ചാമ്പ്യൻ‌ഷിപ്പുകൾ‌ കൂടുതൽ‌ കൂടുതൽ‌ പൂർ‌ണ്ണവും പുരുഷ-വനിതാ ശൈലികളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ വിഭാഗങ്ങൾ‌ ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. അവയിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശക്തിയുണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

മത്സരങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. ഫ്രീസ്റ്റൈലിലോ ഫ്രീസ്റ്റൈലിലോ, മത്സരാർത്ഥികൾക്ക് പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവരുടെ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമ ശൈലിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഏകോപനവും ശക്തിയും സർഗ്ഗാത്മകതയും പ്രകടമാക്കുന്നതിന് സംഗീതവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കണം.

വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക പരിശോധനകൾക്ക് സമർപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പരിധിയിലെത്താൻ സഹിഷ്ണുത രീതി പങ്കാളികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കരുത്ത് വിഭാഗത്തിൽ, അത്ലറ്റുകൾ ഒരു പ്രതിരോധത്തെ പരമാവധി തവണ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, ടെൻഷൻ മോഡിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഉയർന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

സോഷ്യൽ ഓർഗനൈസേഷനുകൾ

Initiative ദ്യോഗിക മത്സരങ്ങൾ പലപ്പോഴും സാമൂഹിക സംരംഭങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്, ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്ര ഡ്രൈവുകൾ, വർക്ക്‌ഷോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിന്റെ തീമിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ.

സ്പെയിനിൽ നിരവധി അസോസിയേഷനുകളും ക്ലബ്ബുകളും ഉണ്ട്. സ്പാനിഷ് ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് സ്ട്രീറ്റ് വർക്ക് out ട്ട്, കാലിസ്‌തെനിക്സ് എന്നിവയും സൃഷ്ടിച്ചു (FESWC), സർക്കാർ നിയമപരമായി അംഗീകരിച്ചു. തെരുവ് വ്യായാമത്തിന്റെയും കാലിസ്‌തെനിക്സ് പ്രാക്ടീഷണർമാരുടെയും കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഒരു ലെവൽ കളിക്കളം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഈ ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഓർഗനൈസേഷൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണലൈസേഷന്റെ ബിരുദം വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമായ തെരുവ് മനോഭാവം നിലനിർത്താൻ കഴിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

തെരുവ് വ്യായാമവും കാലിസ്‌തെനിക്സും

തെരുവ് വ്യായാമം പലപ്പോഴും കാലിസ്‌തെനിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ കൃത്യമായി സമാനമല്ലെങ്കിലും, അവരുമായി വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. തെരുവ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഉത്ഭവം കാലിസ്‌തെനിക്‌സിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.

മനുഷ്യ ബയോമെക്കാനിക്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പുരാതന പരിശീലന രീതിയാണ് കാലിസ്‌തെനിക്സ്. മനുഷ്യശരീരം നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിവുള്ള എല്ലാ ചലനങ്ങളെയും ഇത് പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നതുവരെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പരിശീലിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ സ്വന്തം ഭാരം അനുസരിച്ച് മുന്നേറുന്നു, ഇത് എല്ലാവർക്കും വളരെ സുരക്ഷിതമായ പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പ്രധാന വ്യത്യാസം അതാണ് കാലിസ്റ്റെനിക്സ് ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അത് തറയിലോ ഉയർന്ന ബാർബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ മോതിരങ്ങൾ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിച്ചോ ചെയ്യാം. പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്.

തെരുവ് വ്യായാമം, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും സ്ഫോടനത്തിന്റെയും ചലനങ്ങൾ, അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്റ്റണ്ടുകൾ എന്നിവ കൂട്ടിക്കലർത്തുന്നു. ഒരേ തത്ത്വചിന്തയുടെ രണ്ട് വകഭേദങ്ങളാണ് അവ.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല. ആവശ്യമായ ഫീൽഡുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു *

*

*

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.