എ യുടെ ഭാഗമാകുക നിർവചിക്കപ്പെട്ട താടിയെല്ലാണ് പുരുഷത്വത്തിന്റെ ഒരു സ്വഭാവം. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ചെറുതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയ താടിയെല്ലിന്റെ ആകൃതി നിർണ്ണയിക്കുന്ന മുഖങ്ങളുണ്ട്. താടിയെല്ല് എങ്ങനെ അടയാളപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ആശങ്കയുണ്ട്, ഇതിനായി അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പരിശീലിക്കാവുന്ന ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കും.
കാലക്രമേണ, മുഖം മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയും ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത്, മുഖം, താടിയെല്ലിന്റെ ഭാഗം എന്നിവയുടെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക ഉപയോഗപ്രദമായ ചില ഉദ്ദേശ്യങ്ങളാണ്. ഈ ചലനങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ നമുക്ക് താടിയെല്ലിനെ കൂടുതൽ നിർവചിക്കാൻ കഴിയും.
ഇന്ഡക്സ്
എന്തുകൊണ്ടാണ് താടിയെല്ല് പ്രദേശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്?
ഇത് സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ആത്യന്തികമായി താടിയെല്ലിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മസിൽ ടോൺ വികസിപ്പിക്കുക അത് അവനെ വലയം ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ അതിന്റെ രൂപം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും മങ്ങിയതുമാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ പ്രദേശത്തെ ചലനത്തിന്റെ അഭാവം പോലും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കഴുത്ത് വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികളിലേക്ക്, ഇത് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്പിൻ ഇലാസ്തികത, പ്രദേശം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ദൃഢതയും ടോണിസിറ്റിയും നേടുക. അവർ ഏതെങ്കിലും കായികവിനോദവുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, താടിയെല്ലിന്റെ രൂപം കഠിനമാക്കുകയും കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ ഭാഗത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കഴുത്ത്, തല, താടിയെല്ല് വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് താടിയെല്ല് അടയാളപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് ആ താടിയെല്ല് മനോഹരമായ പ്രൊഫൈലിൽ സൂക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം വ്യായാമം പതിവ് അത് വിശാലമായ സ്ട്രോക്കുകളിൽ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും പ്രധാന വ്യായാമം പോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യണം മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കുക, അവിടെ നമുക്ക് താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും നീക്കാൻ കഴിയും. ചലനങ്ങൾ സുഗമമായിരിക്കണം, കൂടെ 4 ചലനങ്ങൾ വീതമുള്ള 10 സെഷനുകൾ. ഈ ദിനചര്യ സമയത്തുതന്നെ സമർപ്പിക്കണം ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 6 ദിവസമെങ്കിലും.
അണ്ണാക്ക് ഉള്ള ചലനങ്ങൾ
നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കണം നാവ് അണ്ണാക്കിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരുതരം വാക്വം ഉണ്ടാക്കാൻ അമർത്തി വിശ്രമിക്കണം. അവ നടപ്പിലാക്കണം 3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 15 സെറ്റുകൾ.
കഴുത്ത് ചുരുട്ടുക
ഈ വ്യായാമം മുഖാമുഖമാണ് നടത്തുന്നത്. തലയും കഴുത്തും നേരെയാക്കി, ഒന്ന് വേണം നാവ് അണ്ണാക്കിലേക്ക് അമർത്തുക. മുൻ കഴുത്തിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ സജീവമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. എന്നിട്ട് താടി നെഞ്ചോട് ചേർത്തു.. 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 സെന്റീമീറ്റർ ചെറുതായി എടുക്കുന്നു. അവസാനം ഞങ്ങൾ വായ വിശ്രമിക്കുന്ന ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ 3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 10 സീരീസ് ആവർത്തിക്കുന്നു.
സ്വരാക്ഷര നിയമനം
ചുണ്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചലനങ്ങൾ നടത്തണം. നിർബന്ധമായും ചുണ്ടുകളും വായും നീട്ടി സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുക, പല്ലുകൾ അടയ്ക്കാതെയും തല നേരെയും. സമയത്തിൽ ദീർഘിപ്പിക്കാവുന്ന സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ "O", "E" എന്നിവയാണ്. നിർവഹിക്കും ഓരോന്നിലും 3 വ്യായാമങ്ങളുള്ള 15 സീരീസ്.
ചിൻ അപ്പ്
ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഞങ്ങൾ താഴത്തെ താടിയെല്ല് ഉപയോഗിക്കും. ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് നേരെയാക്കുകയും വായ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ പതുക്കെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നു. വേർപെടുത്തിയ ശേഷം, ഞങ്ങൾ അതിനെ ഉയർത്തുകയും താഴത്തെ ചുണ്ടിനെ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കണം, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഞങ്ങൾ 3 വ്യായാമങ്ങൾ വീതമുള്ള 15 സീരീസ് നടത്തുന്നു.
കഴുത്തിന്റെയും താടിയെല്ലിന്റെയും ചലനം
ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, തോളുകൾ നേരെ, പുറകോട്ട് നേരെ, കഴുത്ത് നേരെ തല ഉയർത്തി, ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്താതെ, കഴുത്ത് മാത്രം ചലിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കണം. തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങണം. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് മുന്നോട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ 3 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതമുള്ള 10 പരമ്പരകൾ നടത്തുന്നു.
വ്യായാമങ്ങളില്ലാതെ താടിയെല്ല് അടയാളപ്പെടുത്തുക
ഈ വിഭാഗത്തിൽ, താടിയെല്ല് അടയാളപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തും. ഇത് സർജറിയും നോൺ-സർജിക്കൽ പ്രാക്ടീസും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യപ്പെടും, ഈ ഓപ്ഷനിൽ ചില മേഖലകളിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ അടങ്ങിയിരിക്കും, അങ്ങനെ അതിന്റെ ആകൃതി പുനർനിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
നോൺ-സർജിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഇംപ്ലാന്റേഷൻ ഉപയോഗിക്കും സിലിക്കൺ പ്രോസ്റ്റസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജെനസ് കൊഴുപ്പ് പൂരിപ്പിക്കൽ (രോഗിയുടെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ്). മറ്റൊരു ചികിത്സ ചില പ്രദേശങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ ആവശ്യമുള്ള മേഖലകളിൽ.
ഈ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുത്തിവയ്ക്കാനും കഴിയും ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് (നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നിലവിലുള്ളതും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു പദാർത്ഥം). പിൻവാങ്ങുന്ന താടി ഉയർത്താനും ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുഖത്തെ പിരിമുറുക്കവും അതിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു യോജിപ്പും എങ്ങനെ ഉണ്ടെന്നും ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം മുഖത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിന്റെ സമമിതി രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയാ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിപ്പോപോപാഡ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ഇരട്ട താടി ലിപ്പോസക്ഷൻ. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, കാനുലകളുടെ അഭിലാഷം, പ്രദേശത്തേക്ക് തിരുകുകയും കഴുത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് നേടാനാകും. ഒരു തുമ്പും അവശേഷിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, താടിയുടെ ക്രീസിൽ ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നു. പ്രദേശം രൂപപ്പെടുത്താനും താടിയെല്ല് അടയാളപ്പെടുത്താനും മുഖഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ